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품목정보
| 발행일 | 2020년 06월 22일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 264쪽 | 140*210*17mm |
| ISBN13 | 9791187431206 |
| ISBN10 | 1187431206 |
왜 프로처럼 스윙하면 몸을 다칠까?
: 부상 없이 타수 줄이는 골프 처방전
김응수 저
|
각광
|
2020년 06월 22일
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- 스포츠/오락기타 top20 2주
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오해하지 마세요. 프로의 스윙이 무조건 나쁘다는 얘기가 아닙니다. 모두의 몸이 다르듯 모두에게 맞는 스윙법은 없습니다. 아마추어인 자신에게 맞는 스윙을 찾아낸다면 다치지 않고 타수까지 줄이는 짜릿한 순간이 당신과 함께할 것입니다.
--- p.19
골프는 일시적인 큰 충격과 작은 스트레스의 오랜 누적, 이 두 가지 기전이 모두 관여하는 운동이라 손상이 복잡하게 발생한다. 그래서인지 원인과 치료에 대해서도 골프 전문가와 의사들마다 그 진단과 처방이 매우 다른 것이 현실이다.
--- p.23
아마추어는 스윙을 프로처럼 무시무시하게 돌리지는 못하니 그리 문제가 안 되지 않을까? 천만의 말씀. 오히려 프로들은 스윙 시에 허리근육의 80퍼센트 정도만 사용하는데, 아마추어들은 허리근육 힘의 90퍼센트 이상을 사용한다는 연구도 있다. 프로들이 훌륭한 근육으로 어마어마한 힘을 사용하는 것처럼 보이지만 오히려 자신이 가진 근육량에 비해 힘을 덜 주고 상대적으로 부드럽게 사용한다.
--- p.25
요통을 호소하는 선수들을 조사해보면 백스윙 때 왼쪽으로 좀 더 허리가 구부러졌다가 다운스윙 때 심하게 오른쪽으로 허리가 더 구부러진다. 흔히 스윙 시에 척추각을 유지해야 한다는 얘기를 듣게 되는데 그런 일반적인 믿음과 달리 척추각의 변화 없이 반듯한 회전은 쉽지 않다는 방증이다.
--- p.29
풀스윙을 하다보면 공을 클럽헤드의 가운데에 맞추긴 그만큼 더 어려워진다. 아이언 스윙 때도 프로들은 멋진 풀스윙 시범을 보이지만 실제 시합에서 그렇게 풀스윙을 하지는 않는다. 3/4 스윙만 하면서 230~240미터 드라이버를 날리는 아마추어 골퍼들도 많다. 이 정도 거리로 드라이버를 보내면 싱글하는 데 아무런 장애가 없다.
--- p.33
아마추어의 경우 어느 정도 하체를 부드럽게 사용하는 것이 척추 건강에도 좋고 오히려 체중이동도 자연스럽게 된다. 요즘 활약하는 프로 중에, 하체를 부드럽게 쓰는 대표적 골퍼로는 필 미켈슨이 있다.
--- p.35
백스윙을 천천히 하면 헤드 무게를 느끼기도 쉽고 백스윙 탑에서 내려올 때 더 부드럽게 내려오면서 그 헤드 무게를 실어서 공을 치게 되므로 더 멀리 보내는 데도 도움이 된다. 아마추어라면 처음에 지루하다는 느낌이 들 정도로 천천히 올리는 것이 척추에 무리도 덜 가고 공의 히팅 능력을 향상시키는 가장 빠른 길이라는 점을 명심해야 한다.
--- p.38
아마추어에서 스웨이가 많이 일어나는 이유는 클럽과 몸이 같은 방향으로 움직여야 한다고 착각하는 데서 시작한다. 비슷하게 도는 것 같아도 클럽은 뒤로 나가는 것이고 몸은 그냥 회전하며 도는 것이다. 자신의 몸이 소라나 달팽이라고 생각해보자. 또는 왓슨과 크릭의 DNA 유전자 이중 나선 구조라고 생각해보자.
--- p.43
타이거 우즈나 브루스 캡카처럼 눈깜짝할 순간에 힘을 전달할 수 있는 사람은 별로 없다. 타이거도 부드럽고 우아하게 스윙하는 경우가 더 많다. 냅다 휘두르는 동영상만 돌아다니니 항상 세게 친다는 오해를 사는 것이다. 오히려 천천히 스윙해서 더 멀리 나가는 신기한 경험이 모든 아마추어들에게 있다. 그것이 신기한 마술이 아니고 과학적으로 힘 전달에 더 유리하고 허리의 부상도 줄이는 방법이 된다.
--- p.19
골프는 일시적인 큰 충격과 작은 스트레스의 오랜 누적, 이 두 가지 기전이 모두 관여하는 운동이라 손상이 복잡하게 발생한다. 그래서인지 원인과 치료에 대해서도 골프 전문가와 의사들마다 그 진단과 처방이 매우 다른 것이 현실이다.
--- p.23
아마추어는 스윙을 프로처럼 무시무시하게 돌리지는 못하니 그리 문제가 안 되지 않을까? 천만의 말씀. 오히려 프로들은 스윙 시에 허리근육의 80퍼센트 정도만 사용하는데, 아마추어들은 허리근육 힘의 90퍼센트 이상을 사용한다는 연구도 있다. 프로들이 훌륭한 근육으로 어마어마한 힘을 사용하는 것처럼 보이지만 오히려 자신이 가진 근육량에 비해 힘을 덜 주고 상대적으로 부드럽게 사용한다.
--- p.25
요통을 호소하는 선수들을 조사해보면 백스윙 때 왼쪽으로 좀 더 허리가 구부러졌다가 다운스윙 때 심하게 오른쪽으로 허리가 더 구부러진다. 흔히 스윙 시에 척추각을 유지해야 한다는 얘기를 듣게 되는데 그런 일반적인 믿음과 달리 척추각의 변화 없이 반듯한 회전은 쉽지 않다는 방증이다.
--- p.29
풀스윙을 하다보면 공을 클럽헤드의 가운데에 맞추긴 그만큼 더 어려워진다. 아이언 스윙 때도 프로들은 멋진 풀스윙 시범을 보이지만 실제 시합에서 그렇게 풀스윙을 하지는 않는다. 3/4 스윙만 하면서 230~240미터 드라이버를 날리는 아마추어 골퍼들도 많다. 이 정도 거리로 드라이버를 보내면 싱글하는 데 아무런 장애가 없다.
--- p.33
아마추어의 경우 어느 정도 하체를 부드럽게 사용하는 것이 척추 건강에도 좋고 오히려 체중이동도 자연스럽게 된다. 요즘 활약하는 프로 중에, 하체를 부드럽게 쓰는 대표적 골퍼로는 필 미켈슨이 있다.
--- p.35
백스윙을 천천히 하면 헤드 무게를 느끼기도 쉽고 백스윙 탑에서 내려올 때 더 부드럽게 내려오면서 그 헤드 무게를 실어서 공을 치게 되므로 더 멀리 보내는 데도 도움이 된다. 아마추어라면 처음에 지루하다는 느낌이 들 정도로 천천히 올리는 것이 척추에 무리도 덜 가고 공의 히팅 능력을 향상시키는 가장 빠른 길이라는 점을 명심해야 한다.
--- p.38
아마추어에서 스웨이가 많이 일어나는 이유는 클럽과 몸이 같은 방향으로 움직여야 한다고 착각하는 데서 시작한다. 비슷하게 도는 것 같아도 클럽은 뒤로 나가는 것이고 몸은 그냥 회전하며 도는 것이다. 자신의 몸이 소라나 달팽이라고 생각해보자. 또는 왓슨과 크릭의 DNA 유전자 이중 나선 구조라고 생각해보자.
--- p.43
타이거 우즈나 브루스 캡카처럼 눈깜짝할 순간에 힘을 전달할 수 있는 사람은 별로 없다. 타이거도 부드럽고 우아하게 스윙하는 경우가 더 많다. 냅다 휘두르는 동영상만 돌아다니니 항상 세게 친다는 오해를 사는 것이다. 오히려 천천히 스윙해서 더 멀리 나가는 신기한 경험이 모든 아마추어들에게 있다. 그것이 신기한 마술이 아니고 과학적으로 힘 전달에 더 유리하고 허리의 부상도 줄이는 방법이 된다.
--- p.47
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