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품목정보
| 출간일 | 2020년 12월 30일 |
|---|---|
| 이용안내 ? |
|
| 지원기기 | 크레마,PC(윈도우),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(일부 기기 사용 불가),PC(Mac) |
| 파일/용량 | EPUB(DRM) | 51.60MB ? |
| 글자 수/ 페이지 수 | 약 7.6만자, 약 2.3만 단어, A4 약 48쪽? |
| ISBN13 | 9788956994079 |
eBook
아침 명상
: 단단한 나를 만드는 고요한 혁명
[ EPUB ]
노튼 출판사 편집부 편 / 지소강 역
|
한문화
|
2020년 12월 30일
저자/출판사 더보기/감추기
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소개 책소개 보이기/감추기
| 어제보다 나은 나를 만드는 시간매일 한 페이지, 내면의 힘으로 삶을 변화시킨다오늘 아침 눈을 뜨며 맨 처음 한 생각은 무엇인가요?오늘 아침 일어나 맨 처음 한 말은 무엇입니까?그날 맨 처음 한 생각, 그날 맨 처음 한 말이오늘 하루를 이끌고 나를 지배합니다. 지나간 어제에 발목 잡히지 않고 아직 오지 않은 내일을 두려워하지 않으며오직 충실한 오늘을 살기 위한고요한 혁명의 시간으로 당신을 초대합니다.우리 시대 최고 지성들의 지혜로 하루를 열다이 책은 백 년 전통을 이어오고 있는 유서 깊은 출판 기업 노튼 출판사 편집부에서 그동안 출판한 정신 건강 분야의 주요 서적들 가운데 특히 심리치료 분야에서 뛰어난 지성들의, 통찰과 사유를 자극하는 내용들을 신중하게 뽑아내 한 권으로 엮은 것이다. 따라서 모든 꼭지가 통찰력 있는 인생 교훈, 고려해볼 만한 전략, 다른 관점으로 생각할 수 있는 방법 들을 제시하고, 인격 성장의 길로 안내해준다. 또한 일상에서 늘 부딪히면서도 해결되지 않고 반복되는 문제들을 풀어나갈 수 있도록 그 문제를 근본에서부터 이해하기 쉽게 설명하고, 생각을 확장시킬 수 있도록 이끌어준다. 짧은 한 편, 한 편의 글 속에서 근원적이고 핵심적인 문제들을 깊이 있게 짚어내고 스스로 해결해나갈 수 있도록 돕는 이 책은 언제, 어떤 순간이라도 바로 곁에서 신실한 심리치료사가 되어 당신을 위로하고, 격려하고, 지지해줄 것이다. |
목차 목차 보이기/감추기
| 책을 읽기 전에 009?아침 명상고요히 앉아 있는 것 015감정의 이름표 017경보음 020역할 바꾸기 022귀를 기울인다는 것 024셀프 헬프 027쏘고 나서 조준한다 029주도하는 삶 031감사의 조건 034융통성과 결단력 037지금 이 순간 039온전성 041준비하는 시간 044의미 있는 느낌 047유머의 힘 049원초적 인간애 051동의가 아닌 존중 054자기 목소리 056넘어짐 058자아감 060이미 이룬 것처럼 062기억 교정하기 064진정한 보상 066걱정 시간 068규칙과 협상 070관계의 상호성 072위기의 의미 074‘바닐라 맛’ 성격 077통제의 지점 080브레인 푸드 082기억 탐험 084운명과 선택 086격려 088수정하는 능력 090인간이 된다는 것 092지금 즐길 수 있는 일 094두 개의 소금통 097나이 들기 전략 100구체적으로 분명하게 103돌파구 106한정성의 잠재력 108트라우마 111아이들 마음 열기 114관계의 시간 비율 116패턴은 변한다 118의미 바꾸기 120자문 122웃어넘기기 124그대로 바라보기 126‘나’로 시작하기 128단순한 결정 131휘말리지 말고 주도하라 133댄스 135표준 상태 137온전히 존재하기 139깨달음으로 가는 길 141에고와 영혼 143관계의 정원 147왜곡된 경험 149작은 변화부터 151음미하다 153멈춤 156분노 에너지 158장점에 집중하기 160내버려두기 162단순한 규칙 164패턴 깨기 166심오한 호흡 168괴로움은 선택이다 170소통의 목표 172변화의 주문 174큰그림 176요청하기 179진짜 모습 181집중력 183감정 쪼개기 185아이러니 187공유와 노출 189드러내는 용기 191타협 아닌 협력 193꾸준한 만남 195허용하는 마음 197실패가 말해주는 것 199미래 바꾸기 201고통의 역할 203포용 205근원 찾기 207행동해야 변화한다 209최고의 지침 211정직한 말하기 213오늘 아침 첫마디 215결론보다 과정 218원하는 것을 말하라 220중요한 것부터 222경로 재배열 224과거라는 감옥 226매 순간의 수용 228반응 통제하기 230관계 수정하기 232계획 세분하기 234핵심 신념 236용인 238안전감 240간절한가요? 243시각 전환하기 245도움의 이유 247서로 경계 풀기 249회복 251상황 흔들기 253인정과 선택 255자기 용서 257회복력 키우기 259성숙한 대인관계 261안정적 파트너 263평생 해야 할 일 265영향을 받다 267?심상화 명상 길잡이기본 호흡 271물방울 기법 273지평선 상징 274보호막 275세 명의 협조자 277떨어지는 나뭇잎 279열 개의 촛불 280성공과 과정의 심상화 281계단 283생각 벗어나기 284감정 경험하기 287오케이 의식 290공황 내보내기 292긴장 이완하기 294강인함 일깨우기 296기본적인 휴식 298연못 이완법 300반대 감정 느끼기 302열기와 비우기 304호흡에 집중하기 306깊이 호흡하기 307에너지 끌어올리기 309에너지 순환하기 311무의식적 주목 312기분 전환 314목소리 위치 바꾸기 316참고문헌 319주제별 찾기 330 |
저자 소개 (2명)
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
반복되는 삶의 문제들에 대한 통찰과 근원적인 해법이 책은 새롭게 하루를 시작해 어제보다 나은 나를 향해 나아갈 수 있도록 사유를 자극하고 영감을 불러일으키는, 짧지만 강력한 글들로 채워져 있다. 마음챙김 · 알아차림 · 변화 · 가족 · 관계 · 감사 · 스트레스 · 건강 · 용서 · 의사소통 · 문제해결 · 목표 등, 우리가 삶에서 겪는 일상적이면서도 근본적인 주제들로 분류되어 있어, 독자들은 마음에 이끌리는 주제를 자유롭게 선택해 읽고 성찰함으로써 스스로 해결해야 할 문제들에 대한 깨달음과 해법을 얻을 수 있다. 그날 그날 마음의 움직임에 따라 주제나 제목을 선택해서 펼치면 세계적인 명상 스승들과 심리 치유사들이 건네는 공감과 위로, 조언과 해법을 만나게 될 것이다. 어제보다 나은 나를 만드는 고요한 혁명의 시간각 꼭지의 주제글 뒤에는 앞서 읽은 내용을 단지 ‘좋은 말’에 그치지 않고 자신의 삶에 실제로 적용할 수 있도록 실행법을 덧붙였다. 주제글에 비추어 스스로를 돌아보고 깊이 성찰함으로써 깨닫게 된 것을 바탕으로, 잠재된 내면의 힘을 일깨우고 새롭게 앞으로 나아가게 해줄 구체적인 질문과 하루 동안 숙고하고 수행해야 할 과제이다. 이 질문과 요청들을 그날그날 적용해가다 보면 어느새 놀랍게 변화하고 한층 성장한 자신을 만나게 될 것이다. 명상, 자기 내면의 힘으로 자기 한계를 뛰어넘는다책 뒤쪽에는 보다 구체적이고 본격적인 명상을 원하는 독자들을 위해 심상화 명상 방법들을 실었다. 마음의 평화를 위해, 추구하는 목표에 도달하기 위해, 성장과 자기계발을 위해 자신에게 맞는 명상법을 선택해 꾸준히 수행해나가면, 그것이 무엇이든 궁극적으로 자신이 원하는 곳에 이를 수 있도록 도와줄 것이다. 명상은 내면의 ‘예술’로 여겨질 만큼 높이 평가받는 경험이다. 명상가는 자신의 중심으로 회귀하지만, 역설적으로 자신에게 주어진 한계를 뛰어넘기도 한다. 이 책은 독자에게 자신의 잔을 비우고 명상의 경험으로 들어오라고 초대한다. 그 초대에 응한다면 행복하고 충만한 삶으로 이끌어줄 새로운 발견을 할 수 있을 것이다.
