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품목정보
| 발행일 | 2022년 02월 14일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 232쪽 | 254g | 128*188*15mm |
| ISBN13 | 9791164711802 |
| ISBN10 | 1164711806 |
다이어트 레볼루션
: 상식을 뒤집는 다이어트 패러다임 시프트
찰스 아이젠스타인 저 / 이보미 역
|
행성B
|
2022년 02월 14일
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- 건강에세이/건강기타 top100 3주
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (20만부 기념 리커버 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (2명)
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나는 자제력(self-control)이라는 단어를 보면 구멍 난 압력솥을 가지고 있는 한 남자가 떠오른다. 수증기 배출구가 막히는 바람에 이음새 부분의 갈라진 작은 틈새로 수증기가 계속 새어 나왔다. 남자는 그 틈새를 용접해서 막았다. 압력이 상승하자 또 다른 틈새에서 수증기가 새어 나오는 일이 반복되었고, 남자는 그 부분들을 모두 용접으로 막았다. 급기야 그는 수증기가 영원히 새어 나오지 않게 하려고 압력솥 전체를 새로운 금속층을 씌우듯 몽땅 용접해 버렸다. 이후 어떤 일이 벌어졌을지 아마 상상할 수 있을 것이다.
--- p. 25
우리는 정말 굶주렸기 때문에 더욱더 많은 음식을 먹는다. 하지만 배가 고픈 것이 아니라 연결이 필요한 것이다. 음식이 제공할 수 없는 무언가에 결핍되어 있기 때문이다. 아무리 많은 음식을 먹어도 우리는 충분히 그것을 얻을 수 없다. 하지만 음식은 가장 가까운 곳에 있는 대체물이기에 우리는 먹고, 먹고, 또 먹는다.
--- p. 43
그것을 전적으로 경험하기 위해 온전히 그 순간에 머물러야 한다. 그러지 않는다면 어떻게 당신의 몸이 그것들의 정체를 알 수 있겠는가? 먼저 당신이 좋아해서 종종 폭식하곤 하는 음식을 가져와서 식탁에 앉은 후, 잠시 그 냄새를 맡고 그 음식에 대해 기대하는 마음을 품어보자. 그리고 아무런 방해도 받지 않고 온전히 집중하면서 그 음식을 조금씩 맛보자. 다 먹었으면, 몇 분 동안 앉아서 몸속으로 들어간 음식이 가져다주는 여운을 느껴보자.
--- p. 78
최근 한 과체중 여성이 자신이 얼마나 콜라를 좋아하는지 내게 말해주었다. 그녀는 차가운 코카콜라를 마시며 컴퓨터 앞에서 휴식을 취하는 것만큼 좋은 건 없다고 말했다. 하지만 나는 그녀가 정말 콜라를 좋아한다고 생각하지 않는다. 그녀는 느긋하게 쉴 수 있는 그 시간 자체를 좋아하는 것이다. 만일 그녀가 콜라를 제대로 맛본다면 어떻게 될까? 천천히 조금씩 음미해 본다면 말이다. 그녀는 콜라가 정말로 자신이 원하는 것이 아님을 깨닫게 될 테다. 그녀는 다른 무언가, 즉 휴식을 취하기 위한 수단으로 콜라를 이용하고 있는 것이다.
--- p. 102
다시 한번 말하겠다. 운동의 목적은 칼로리를 태우는 것이 아니다. 운동의 목적은 움직임의 즐거움을 경험하는 것이다. 이때 당신의 몸은 자연스럽게 움직임을 허용하는 상태로 나아간다. 당신이 몸에게 움직이라고 요청하면 몸은 움직임을 쉽게 하기 위해 스스로 그 형태를 바꿀 것이다. 당신이 근육에게 움직이라고 요청하면 근육은 성장할 것이다.
--- p. 170
나는 당신이 자신의 어휘에서 모든 ‘해야 한다’를 제거하기를 바란다. 그것은 그 의미만으로도 자유를 부정하는 피해 의식을 일으키는 직접적인 원인이 되기 때문이다. 당신은 그것을 삶에 대한 자신의 주도권을 긍정하는 다른 사고방식으로 바꿀 수 있다. 예를 들어 루이스 헤이(심리적, 영적 문제를 다루는 미국의 대표적 강사이자 베스트셀러 작가 - 옮긴이)는 ‘해야 한다’가 포함된 문장을 ‘내가 진정으로 원한다면, 나는 ○○을 할 수 있다’로 바꾸는 유용한 훈련을 제안한다. 이처럼 말 습관을 바꾸는 것만으로도 당신은 이 세상에 대해 매우 다른 믿음을 갖게 된다.
--- p. 25
우리는 정말 굶주렸기 때문에 더욱더 많은 음식을 먹는다. 하지만 배가 고픈 것이 아니라 연결이 필요한 것이다. 음식이 제공할 수 없는 무언가에 결핍되어 있기 때문이다. 아무리 많은 음식을 먹어도 우리는 충분히 그것을 얻을 수 없다. 하지만 음식은 가장 가까운 곳에 있는 대체물이기에 우리는 먹고, 먹고, 또 먹는다.
--- p. 43
그것을 전적으로 경험하기 위해 온전히 그 순간에 머물러야 한다. 그러지 않는다면 어떻게 당신의 몸이 그것들의 정체를 알 수 있겠는가? 먼저 당신이 좋아해서 종종 폭식하곤 하는 음식을 가져와서 식탁에 앉은 후, 잠시 그 냄새를 맡고 그 음식에 대해 기대하는 마음을 품어보자. 그리고 아무런 방해도 받지 않고 온전히 집중하면서 그 음식을 조금씩 맛보자. 다 먹었으면, 몇 분 동안 앉아서 몸속으로 들어간 음식이 가져다주는 여운을 느껴보자.
--- p. 78
최근 한 과체중 여성이 자신이 얼마나 콜라를 좋아하는지 내게 말해주었다. 그녀는 차가운 코카콜라를 마시며 컴퓨터 앞에서 휴식을 취하는 것만큼 좋은 건 없다고 말했다. 하지만 나는 그녀가 정말 콜라를 좋아한다고 생각하지 않는다. 그녀는 느긋하게 쉴 수 있는 그 시간 자체를 좋아하는 것이다. 만일 그녀가 콜라를 제대로 맛본다면 어떻게 될까? 천천히 조금씩 음미해 본다면 말이다. 그녀는 콜라가 정말로 자신이 원하는 것이 아님을 깨닫게 될 테다. 그녀는 다른 무언가, 즉 휴식을 취하기 위한 수단으로 콜라를 이용하고 있는 것이다.
--- p. 102
다시 한번 말하겠다. 운동의 목적은 칼로리를 태우는 것이 아니다. 운동의 목적은 움직임의 즐거움을 경험하는 것이다. 이때 당신의 몸은 자연스럽게 움직임을 허용하는 상태로 나아간다. 당신이 몸에게 움직이라고 요청하면 몸은 움직임을 쉽게 하기 위해 스스로 그 형태를 바꿀 것이다. 당신이 근육에게 움직이라고 요청하면 근육은 성장할 것이다.
--- p. 170
나는 당신이 자신의 어휘에서 모든 ‘해야 한다’를 제거하기를 바란다. 그것은 그 의미만으로도 자유를 부정하는 피해 의식을 일으키는 직접적인 원인이 되기 때문이다. 당신은 그것을 삶에 대한 자신의 주도권을 긍정하는 다른 사고방식으로 바꿀 수 있다. 예를 들어 루이스 헤이(심리적, 영적 문제를 다루는 미국의 대표적 강사이자 베스트셀러 작가 - 옮긴이)는 ‘해야 한다’가 포함된 문장을 ‘내가 진정으로 원한다면, 나는 ○○을 할 수 있다’로 바꾸는 유용한 훈련을 제안한다. 이처럼 말 습관을 바꾸는 것만으로도 당신은 이 세상에 대해 매우 다른 믿음을 갖게 된다.
--- p. 218
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