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품목정보
| 발행일 | 2019년 02월 01일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 284쪽 | 510g | 154*225*20mm |
| ISBN13 | 9791185257754 |
| ISBN10 | 1185257756 |
장 건강하면 심플하게 산다
: 장 리셋 3주의 건강혁명, 획기적 변화를 체험하라
이송주 저
|
레몬북스
|
2019년 02월 01일
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저자 소개 (1명)
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감기 바이러스는 발견된 종류만도 200개가 넘고, 끊임없이 모습을 바꾸기 때문에 백신을 만들어 예방하기도 어렵다. 그만큼 감기에 걸리기도 쉬운데 면역력이 강하면 설령 감기 바이러스가 침투해도 우리 몸의 면역계가 보기 좋게 퇴치해 감기에 걸리지 않는다. 결국 면역력이 약하면 감기에 잘 걸리는데, 면역력을 좌우하는 결정적인 장기가 바로 ‘장(腸)’이다.
---「왜 장이 나쁜데, 감기에 자주 걸릴까?」중에서
장은 음식물을 소화시키고 흡수하는 역할을 한다. 그러다보니 음식물에 몸에 나쁜 바이러스나 세균, 곰팡이 등이 섞여 있으면 장이 직격탄을 맞고 힘들어한다. 음식물에 첨가된 조미료나 합성첨가물도 장을 괴롭히는 독소나 마찬가지다. 하지만 꼭 입을 통해 들어간 음식물만 장을 괴롭히는 것은 아니다. 우리가 마시는 공기, 물, 세수를 하거나 머리를 감을 때 사용하는 비누나 샴푸, 스트레스도 장 건강에 영향을 미칠 수 있다. 이처럼 장을 괴롭히는 독은 입, 코, 피부, 마음 등 다양한 경로를 통해 장에 도달한다.
---「장을 괴롭히는 5가지 독」중에서
장이 좋지 않다는 것은 장에 유해균과 독소가 많다는 것이다. 이 유해균과 독소가 장에 그대로 있는 한 백약이 무효다. 장에 좋은 유익균을 넣어줘도 유해균에 밀리기 쉽고, 장에 좋은 영양제를 복용해도 워낙 독소가 많으니 효과가 미미할 수밖에 없다.
---「장 리셋 3주 프로그램의 핵심은 비움과 채움」중에서
억지로 식품으로 식이섬유를 섭취하려다 스트레스를 받는 것보다는 일정량은 식이섬유 보조제의 도움을 받는 것도 괜찮다. 다만 분말 형태로 된 식이섬유 보조제를 섭취할 때는 충분한 물과 함께 섭취해야 한다. 식이섬유가 장에서 수분을 흡수해 변의 양을 늘리는 역할을 하므로 충분한 물을 함께 마시지 않으면 오히려 변이 딱딱해질 수 있다.
---「충분한 식이섬유를 섭취한다」중에서
스트레스를 받으면 소화가 잘 안 돼 체하거나 복통으로 고생하는 분들이 있다. 우연이 아니다. 장은 내 임의로 움직일 수 있는 수의근이 아닌 스스로 움직이는 불수의근으로 이루어져 있다. 자율신경의 지배를 받기 때문에 스트레스에 무척 민감한 장기다. 물론 우리 몸 중 스트레스로부터 안전한 지대는 없다. 하지만 장은 제2의 뇌라고 불릴 정도로 수많은 신경세포가 분포되어 있고, 이 장 신경세포들은 뇌의 신경세포들과 긴밀하게 소통하기 때문에 더욱더 스트레스에 취약하다.
---「왜 장이 나쁜데, 감기에 자주 걸릴까?」중에서
장은 음식물을 소화시키고 흡수하는 역할을 한다. 그러다보니 음식물에 몸에 나쁜 바이러스나 세균, 곰팡이 등이 섞여 있으면 장이 직격탄을 맞고 힘들어한다. 음식물에 첨가된 조미료나 합성첨가물도 장을 괴롭히는 독소나 마찬가지다. 하지만 꼭 입을 통해 들어간 음식물만 장을 괴롭히는 것은 아니다. 우리가 마시는 공기, 물, 세수를 하거나 머리를 감을 때 사용하는 비누나 샴푸, 스트레스도 장 건강에 영향을 미칠 수 있다. 이처럼 장을 괴롭히는 독은 입, 코, 피부, 마음 등 다양한 경로를 통해 장에 도달한다.
---「장을 괴롭히는 5가지 독」중에서
장이 좋지 않다는 것은 장에 유해균과 독소가 많다는 것이다. 이 유해균과 독소가 장에 그대로 있는 한 백약이 무효다. 장에 좋은 유익균을 넣어줘도 유해균에 밀리기 쉽고, 장에 좋은 영양제를 복용해도 워낙 독소가 많으니 효과가 미미할 수밖에 없다.
---「장 리셋 3주 프로그램의 핵심은 비움과 채움」중에서
억지로 식품으로 식이섬유를 섭취하려다 스트레스를 받는 것보다는 일정량은 식이섬유 보조제의 도움을 받는 것도 괜찮다. 다만 분말 형태로 된 식이섬유 보조제를 섭취할 때는 충분한 물과 함께 섭취해야 한다. 식이섬유가 장에서 수분을 흡수해 변의 양을 늘리는 역할을 하므로 충분한 물을 함께 마시지 않으면 오히려 변이 딱딱해질 수 있다.
---「충분한 식이섬유를 섭취한다」중에서
스트레스를 받으면 소화가 잘 안 돼 체하거나 복통으로 고생하는 분들이 있다. 우연이 아니다. 장은 내 임의로 움직일 수 있는 수의근이 아닌 스스로 움직이는 불수의근으로 이루어져 있다. 자율신경의 지배를 받기 때문에 스트레스에 무척 민감한 장기다. 물론 우리 몸 중 스트레스로부터 안전한 지대는 없다. 하지만 장은 제2의 뇌라고 불릴 정도로 수많은 신경세포가 분포되어 있고, 이 장 신경세포들은 뇌의 신경세포들과 긴밀하게 소통하기 때문에 더욱더 스트레스에 취약하다.
---「생활습관도 식사습관만큼 중요하다」중에서
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