이랬다 저랬다하는 변덕스런 마음과 이런 저런 이유들로... 하루에 수십번도 더 변하기 마련인 기분, 기분이 좋을 때는 별다른 문제가 없지만 어떤 계기로 한번 나빠진 기분은 걷잡을 수 없이 커져 온갖 좋지 않은 일들을 일으키기도 하는데... 그렇게 기분에 따라 행동하다가는 낭패를 보기 십상이다. 그런 낭패를 미연에 방지해줄, 흔들리는 '나'의 중심을 단단히 잡아줄 책을 만났다.

기분 따라 행동하다 손해 보는 당신을 위한 심리 수업

＜기분이 태도가 되지 않게＞

마음, 심리관련 책을 여러 권 읽다보면 한번쯤 들어본 내용이 종종 등장할 때가 있다. 이 책 역시 그러하지만 기분이 태도가 되는데 어떤 심리효과(확증 편향, 가면증후군, 적응성 편견, 낙관적 편견, 반사실적 사고 등)를 바탕으로 왜 그렇게 되는지 너무나도 이해하기 쉽게 조곤조곤 들려주는 이야기엔 무척 넘 많이 공감도 가고 몹시 집중해서 읽게 되었다. 읽으면서 느낀 건...

'꼭 내 얘길 하고 있는 것만 같았다'는 것-!!

순간순간의 감정이, 기분이 어떤 태도를 불러 일으키고 얼마나 엄청난 결과를 가져오는지 느껴보았고 지금도 온몸으로 느끼고 있는 중인데 정말 그러한 자신을 되짚어 보게 만드는 문장을 옮겨보면 다음과 같다.

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기분이 태도가 되는 건 정말 스스로에게 좋지 못하다. 기분에 따라 말과 행동을 하면 그 순간에는 하고싶은대로 해버려 약간은 속이 후련할 지 몰라도 이내 왜 그랬는지 곱씹으며 엄청 후회하고 괴로움에 빠지기 때문이다. 그러면서도 어쩔 수 없다는 듯 같은 말과 행동을 매번 반복하기도 한다. 이 책은 그러한 반복을 최대한 줄이도록, 더는 후회하거나 자책하지 않도록 많이 도와줄 것 같다. 

더는 기분에 휘둘려 성급하게 내뱉은 말과 의도치 않은 행동으로 괴로워 말자. 대신 그런 일이 있을 때마다 이 책을 반복해서 읽어보자. 더는 기분에 흔들리며 괴로워하지 않는, 내가 나로 우뚝 서 있을 수 있을 테니...!

몇 년 전에 읽었던 윌 보웬 목사가 쓴 ＜불평없이 살아보기＞란 책이 생각난다. 불평없이 살아가기 위한 실천적 방법을 제시한 책이다. 21일간 연속으로 불평없이 살아가는 것을 목표로 하고 보라색 밴드를 한쪽 손목에 차고 다니다가, 스스로 불평하는 모습을 보게 되면 다른 손목에 옮겨차고 처음부터 날짜를 다시 시작하는 방법이다. 나도 몇 번 실패한 후에 말하는 방식을 바뀐 후에야 비로소 성공했던 기억이 난다.

자신에게 나도 모르는 불평하는 습관이 있다는 것을 알아차리고, 이를 고치려고 의도적으로 노력한 것이 그 책을 읽은 수확이었던 것 같다. 마음속에서 일어나는 감정의 흐름을 읽고 감정을 적절하게 분출시키거나 가라앉혀 감정에 휘둘리는 사람이 되지 않는 훈련이 되었던 것으로 보인다.

레몬심리의  ＜기분이 태도가 되지 않게＞도 감정관리를 통해 자신이 필요한 것을 충족시키는 방법에 다루는 책이다. 저자인 레몬심리는 중국의 심리상담 플랫폼이라고 한다. 이 책에서 수많은 상담과정에서 느낀 경험을 바탕으로 우리가 감정을 다스릴 수 있는 방법을 제시한다. 자신의 감정의 근원을 찾아가고, 부정적인 감정을 제대로 해소하는 실천적 방법들이다. 남의 감정에 끌려다니지 않고, 감정의 노예로 살아가지 않기 위해서도 필요한 삶의 지혜라고 할 수도 있겠다. 

내 기분이 내 맘대로 되지 않는 이유는 우리가 감정을 제대로 다루지 못하기 때문이라고 한다. 나쁜 기분을 내 마음속에서 처리하지 못하고 여과되지 않는 상태로 밖으로 드러낼 때 우리의 인간관계에 문제가 발생한다. 이 책에서 저자는 기분이 태도가 되지 않도록 하는 마음 가짐법, 내 기분까지 망치는 사람들과 거리두는 방법, 기분을 내 편으로 만드는 방법, 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 방법들을 소개한다. 감정관리의 구체적 방법을 알고 이를 생활에서 실천하자는 것이다.

우리가 일상에서 부딪히는 문제들을 현장 경험을 중심으로 설명하고 있어 쉽게 이해가 되는 책이다. 책을 읽은 것에서 끝나지 않고 내 감정관리의 방법을 되돌아보고, 잘못된 것  하나라도 고쳐나가는 노력이 더해지면 금상첨화일 것 같다. 최근에 마음이 복잡하고 감정정리가 잘 안되 책 읽기에도 영향을 미치는 일이 생겨 내 마음을 돌아보는 계기로 삼기 위해 이 책을 읽었다. 좀 도움이 되는 것 같다.

직전에 읽은 홍창진 목사님의 ＜괜찮은 척 말고, 애쓰지도 말고＞에 이어 기분 다스리는 것고 관련된 책을 읽고 있다. 서울과 대구를 오가는 ktx를 자주 타는 편인데 거기서 가볍게 읽기에 적당한 책들이다. 직장생활을 하면서 필요한 감정 다스리기에 관한 팁을 가벼운 마음으로 들을 수 있다.

사람의 기분은 상황에 따라 오락가락 하기 마련이다. 그렇지만 자신의 기분을 그대로 드러내면 남에게 부정적 감정을 전파시켜 결국 남들이 나를 피하게 되고 평판도 나빠지게 된다. 그렇다고 우울과 짜증과 같은 나쁜 감정을 애써 무시하고 이를 억누른다면 스트레스로 연결되고 정신건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있다. 결국 기분과 태도는 별개란 인식을 가지고 그렇게 행동하는 연습을 해야 한다.  

이 책은 중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼인 레몬심리에서 펴낸 심리 수업 교과서라 할 수 있겠다. 레몬심리에서는 모바일 앱을 통해 전문가 상담, 심리학 강연, 심리 테스트 등 다양한 상담을 실시해 여러 사례들을 모았는데 이를 정리해 쉬운 필치로 독자들에게 진수를 들려준다. 감정관리와 기분을 다스리는 다양한 방법들을 알려주고 있다.

이 책에서 내 기분이 내 맘대로 되지 않는 이유는 우리가 감정을 제대로 다루지 못하기 때문이라고 한다. 나쁜 기분을 내 마음속에서 처리하지 못하고 여과되지 않는 상태로 밖으로 드러낼 때 우리의 인간관계에 문제가 발생한다. 따라서 우리는 기분이 태도가 되지 않도록 하는 마음 가짐법, 내 기분까지 망치는 사람들과 거리두는 방법, 기분을 내 편으로 만드는 방법, 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 다양한 방법들을 소개한다. 감정관리의 구체적 방법을 알게 되면 이를 일상에서 실천하기 쉽다는 것은 명약관화해 보인다.

이번 책 읽기에서 기분이나 감정이 신체 컨디션에 따라 좌우된다는 지적이 특히 가슴에 와 닿는다. 기분이 좋지 않을 때 밥은 제대로 먹었는지, 잠은 충분히 잤는지, 운동은 좀 하고 있는지를 자문해 보라는 이야기가 허튼 소리로 들리지 않는다. 지나치지 않게 신체적, 정신적 상황을 관리해 나간다는 것이 참 중요하다는 사실을 다시 한번 생각하게 된다. 책에 소개된 내용들이 어렵지 않아 가벼운 마음으로 한 번 읽어보기에 적당하다.