음성 검색
QR/바코드 검색
품목정보
| 발행일 | 2020년 09월 10일 |
|---|---|
| 판형 | 스프링북? |
| 쪽수, 무게, 크기 | 308쪽 | 606g | 148*225*30mm |
| ISBN13 | 9791190818063 |
| ISBN10 | 119081806X |
피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법
: 머리부터 발끝까지 건강해지는 62가지 킬링 스트레칭
[ 양장 , 스프링북 ]
라이프에이드 저
|
시간과공간사
|
2020년 09월 10일
저자/출판사 더보기/감추기
- 국내도서 top100 2주
-
[서탐대실] 사계_봄 배지, 101마리 달마시안 배지 (포인트 차감)
- 정가
- 19,800원
- 판매가
- 17,820원 (10% 할인)
- 결제혜택
- 카드/간편결제 혜택을 확인하세요 ?
- 배송안내
-
서울특별시 영등포구 은행로 11(여의도동, 일신빌딩)지역변경
- eBook
13,800원이동 - 이미 소장하고 있다면 판매해 보세요! 이 상품 팔기 매입가 1,800원 더보기/감추기
- 해외배송 가능
- 최저가 보상
- 문화비소득공제 신청가능
![[2024 세계 책의 날] 책을 ( ) 하다](https://image.yes24.com/sysimage/renew/loadSpace.png)
.jpg)
관련분류
이 상품의 태그
책소개 책소개 보이기/감추기
목차 목차 보이기/감추기
상세 이미지 상세 이미지 보이기/감추기
상품 이미지를 확대해서 볼 수 있습니다.
원본 이미지
저자 소개 (1명)
YES24 리뷰 YES24 리뷰 보이기/감추기
너 근육 문제 있어?
함초롬 (건강취미 MD)
2020-12-02
웹 예능 〈가짜 사나이〉로 화제를 모은 유튜브 채널 ‘피지컬갤러리’의 주 종목은 사실 운동, 건강 콘텐츠다. 특히 ‘근육의 쓰임’에 관한 고급 정보를 이해하기 쉽게 제공하고 있는데, 드디어 그 내용을 한데 모은 토탈 건강서가 나왔다.
돌덩이처럼 굳어있는 근육을 말랑말랑하게 풀어줄 간단한 동작부터, 소화불량, 디스크, 손목터널증후군 등 현대인이 달고 사는 각종 질환을 해결해줄 동작까지 총망라했다. 게다가 특별한 제본 방식을 사용하여, 표지를 접어 책을 세워둔 채 스트레칭을 따라 할 수 있다. (이런 세심한 계란 같으니라고)
근육에 문제 있는 현대인들이여, 지금 당장 어깨를 내리고 가슴을 펴고 이 책을 주문해보자. 곧 찌뿌둥한 기분을 털어내고 개운한 하루를 맞이하게 될 테니.
돌덩이처럼 굳어있는 근육을 말랑말랑하게 풀어줄 간단한 동작부터, 소화불량, 디스크, 손목터널증후군 등 현대인이 달고 사는 각종 질환을 해결해줄 동작까지 총망라했다. 게다가 특별한 제본 방식을 사용하여, 표지를 접어 책을 세워둔 채 스트레칭을 따라 할 수 있다. (이런 세심한 계란 같으니라고)
근육에 문제 있는 현대인들이여, 지금 당장 어깨를 내리고 가슴을 펴고 이 책을 주문해보자. 곧 찌뿌둥한 기분을 털어내고 개운한 하루를 맞이하게 될 테니.
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
이 책은 머리부터 발끝까지 우리가 꼭 알아야 할 근육에 대해 총7부에 걸쳐 소개하고 있으며 전문적인 내용을 어떤 연령대든 이해하기 쉽게 정리했습니다. 또한 일상에서 흔히 접하는 증상들과 원인에 대해서도 최대한 쉽게 설명하고자 했습니다.
--- p.3
흉쇄유돌근은 귀 뒤쪽에서 쇄골로 비스듬하게 이어지는 목 근육입니다. 흉골과 쇄골에서 시작해 유양돌기에 붙는 근육이라는 의미로, 흉쇄유돌근이라 부르고 순우리말로는 목빗근이라 합니다.
--- p.20
극상근은 팔을 옆으로 드는 동작, 즉 어깨 외전을 할 때 제일 먼저 일하는 근육이기도 합니다. 그래서 극상근이 손상되면 팔을 옆으로 15도 정도 들어 올릴 때부터 극심한 통증이 밀려옵니다.
--- p.49
이런 증상이 있습니다!
- 팔을 옆으로 들어 올릴(어깨 외전) 때 어깨에 통증이 발생합니다.
- 가만히 있어도 어깨고 시리고 저립니다.
- 요즘 들어 손아귀 힘이 부쩍 약해졌습니다.
- 머리를 빗는 것도 힘들고 심지어 면도와 칫솔질조차 어렵습니다.
- 숟가락을 들 때마다 어깨 통증이 있습니다.
--- p.69
손목 신전근은 어쩌다 뭉치는 걸까요?
- 타이핑이나 필기 등 손목을 반복적으로 과도하게 사용한다.
- 야구, 라켓볼 등 손목 바깥쪽에 힘이 들어가는 스포츠를 한다.
- 설거지, 청소, 빨래 등 평소 안 하던 집안일을 갑자기 많이 한다.
--- p.104
회전근개 활성화 운동 B
회전근개란 어깨 관절을 안정화하기 위한 근육과 힘줄의 조합을 말합니다. 팔꿈치 주변부 신경과 근막을 조이고 늘리는 이 운동을 통해 회전근개가 활성화되면, 주근과 연관된 신경과 근막이 효과적으로 풀립니다.
--- p.122
내전근은 허벅지 안쪽 사타구니 부근에서 무릎까지 이르는 곳에 분포된 일련의 근육들을 말합니다. 대내전근(큰모음근), 장내전근(긴모음근), 단내전근(짧은모음근)으로 이루어져 있습니다. 순우리말로는 모음근이라 하는데, 안쪽으로(ad) 이끌다(ducere)라는 원뜻을 기억하면 내전근의 기능에 대해 이해하기 쉬울 것 같습니다.
--- p.210
전경골근을 효과적으로 풀어주는 방법
① 한 손으로 의자를 잡고, 두 다리를 어깨너비로 벌려 섭니다.
② 허리를 꼿꼿이 세운 채 아픈 쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 앞쪽 다리는 무릎을 굽히고, 뒤쪽 다리와 의자를 잡은 손에 체중을 싣습니다.
③ 뒤쪽 다리의 정강이 앞쪽이 늘어나는 느낌에 집중하면서 15초씩 3세트 반복합니다.
④ 반대쪽도 똑같이 합니다.
--- p.3
흉쇄유돌근은 귀 뒤쪽에서 쇄골로 비스듬하게 이어지는 목 근육입니다. 흉골과 쇄골에서 시작해 유양돌기에 붙는 근육이라는 의미로, 흉쇄유돌근이라 부르고 순우리말로는 목빗근이라 합니다.
--- p.20
극상근은 팔을 옆으로 드는 동작, 즉 어깨 외전을 할 때 제일 먼저 일하는 근육이기도 합니다. 그래서 극상근이 손상되면 팔을 옆으로 15도 정도 들어 올릴 때부터 극심한 통증이 밀려옵니다.
--- p.49
이런 증상이 있습니다!
- 팔을 옆으로 들어 올릴(어깨 외전) 때 어깨에 통증이 발생합니다.
- 가만히 있어도 어깨고 시리고 저립니다.
- 요즘 들어 손아귀 힘이 부쩍 약해졌습니다.
- 머리를 빗는 것도 힘들고 심지어 면도와 칫솔질조차 어렵습니다.
- 숟가락을 들 때마다 어깨 통증이 있습니다.
--- p.69
손목 신전근은 어쩌다 뭉치는 걸까요?
- 타이핑이나 필기 등 손목을 반복적으로 과도하게 사용한다.
- 야구, 라켓볼 등 손목 바깥쪽에 힘이 들어가는 스포츠를 한다.
- 설거지, 청소, 빨래 등 평소 안 하던 집안일을 갑자기 많이 한다.
--- p.104
회전근개 활성화 운동 B
회전근개란 어깨 관절을 안정화하기 위한 근육과 힘줄의 조합을 말합니다. 팔꿈치 주변부 신경과 근막을 조이고 늘리는 이 운동을 통해 회전근개가 활성화되면, 주근과 연관된 신경과 근막이 효과적으로 풀립니다.
--- p.122
내전근은 허벅지 안쪽 사타구니 부근에서 무릎까지 이르는 곳에 분포된 일련의 근육들을 말합니다. 대내전근(큰모음근), 장내전근(긴모음근), 단내전근(짧은모음근)으로 이루어져 있습니다. 순우리말로는 모음근이라 하는데, 안쪽으로(ad) 이끌다(ducere)라는 원뜻을 기억하면 내전근의 기능에 대해 이해하기 쉬울 것 같습니다.
--- p.210
전경골근을 효과적으로 풀어주는 방법
① 한 손으로 의자를 잡고, 두 다리를 어깨너비로 벌려 섭니다.
② 허리를 꼿꼿이 세운 채 아픈 쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 앞쪽 다리는 무릎을 굽히고, 뒤쪽 다리와 의자를 잡은 손에 체중을 싣습니다.
③ 뒤쪽 다리의 정강이 앞쪽이 늘어나는 느낌에 집중하면서 15초씩 3세트 반복합니다.
④ 반대쪽도 똑같이 합니다.
--- p.250
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
배송/반품/교환 안내
배송 안내
| 배송 구분 |
예스24 배송
|
|---|---|
| 포장 안내 |
안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다.
목적 : 안전한 포장 관리 |
반품/교환 안내
상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
| 반품/교환 방법 |
|
|---|---|
| 반품/교환 가능기간 |
|
| 반품/교환 비용 |
|
| 반품/교환 불가사유 |
|
| 소비자 피해보상 |
|
| 환불 지연에 따른 배상 |
|
.jpg)
