YES24.COM

확장메뉴
주요메뉴


소득공제
피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법

피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법

: 머리부터 발끝까지 건강해지는 62가지 킬링 스트레칭

[ 양장 , 스프링북 ]
리뷰 총점9.5 리뷰 61건 | 판매지수 894
베스트
국내도서 top100 2주
정가
19,800
판매가
17,820 (10% 할인)

품목정보

품목정보
발행일 2020년 09월 10일
판형 스프링북?
쪽수, 무게, 크기 308쪽 | 606g | 148*225*30mm
ISBN13 9791190818063
ISBN10 119081806X

이 상품의 태그

환자 혁명

환자 혁명

13,500 (10%)

'환자 혁명' 상세페이지 이동

당뇨병의 정석

당뇨병의 정석

16,200 (10%)

'당뇨병의 정석' 상세페이지 이동

감기책

감기책

10,800 (10%)

'감기책' 상세페이지 이동

영 포에버

영 포에버

19,800 (10%)

'영 포에버' 상세페이지 이동

최고의 노후

최고의 노후

16,200 (10%)

'최고의 노후' 상세페이지 이동

나를 치유하면 세상이 치유된다

나를 치유하면 세상이 치유된다

15,120 (10%)

'나를 치유하면 세상이 치유된다' 상세페이지 이동

사소한 건강 신호

사소한 건강 신호

16,200 (10%)

'사소한 건강 신호' 상세페이지 이동

건강을 위한 신의 선물 비타민 B3

건강을 위한 신의 선물 비타민 B3

9,000 (10%)

'건강을 위한 신의 선물 비타민 B3' 상세페이지 이동

내 몸 지키는 셀프 테라피

내 몸 지키는 셀프 테라피

21,600 (10%)

'내 몸 지키는 셀프 테라피' 상세페이지 이동

피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법

피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법

17,820 (10%)

'피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법' 상세페이지 이동

궁금한 게 많은 사춘기 너에게

궁금한 게 많은 사춘기 너에게

11,700 (10%)

'궁금한 게 많은 사춘기 너에게 ' 상세페이지 이동

항생제 없이 감기 졸업

항생제 없이 감기 졸업

12,600 (10%)

'항생제 없이 감기 졸업' 상세페이지 이동

감기에서 백혈병까지의 비밀

감기에서 백혈병까지의 비밀

27,000 (10%)

'감기에서 백혈병까지의 비밀' 상세페이지 이동

READY OR NOT!

READY OR NOT!

13,500 (10%)

'READY OR NOT!' 상세페이지 이동

365 운동 일력

365 운동 일력

19,800 (10%)

'365 운동 일력' 상세페이지 이동

갖고 살 수는 없나요? 자궁근종

갖고 살 수는 없나요? 자궁근종

11,610 (10%)

'갖고 살 수는 없나요? 자궁근종' 상세페이지 이동

튼튼탄탄 내 몸 관리

튼튼탄탄 내 몸 관리

6,210 (10%)

'튼튼탄탄 내 몸 관리' 상세페이지 이동

감기 나을 수 있어!

감기 나을 수 있어!

9,900 (10%)

'감기 나을 수 있어!' 상세페이지 이동

장청몸청

장청몸청

15,750 (10%)

'장청몸청' 상세페이지 이동

내 몸이 궁금해서 내 맘이 궁금해서

내 몸이 궁금해서 내 맘이 궁금해서

13,500 (10%)

'내 몸이 궁금해서 내 맘이 궁금해서' 상세페이지 이동

책소개 책소개 보이기/감추기

목차 목차 보이기/감추기

저자 소개 (1명)

YES24 리뷰 YES24 리뷰 보이기/감추기

너 근육 문제 있어?
함초롬 (건강취미 MD)
2020-12-02
웹 예능 〈가짜 사나이〉로 화제를 모은 유튜브 채널 ‘피지컬갤러리’의 주 종목은 사실 운동, 건강 콘텐츠다. 특히 ‘근육의 쓰임’에 관한 고급 정보를 이해하기 쉽게 제공하고 있는데, 드디어 그 내용을 한데 모은 토탈 건강서가 나왔다.

돌덩이처럼 굳어있는 근육을 말랑말랑하게 풀어줄 간단한 동작부터, 소화불량, 디스크, 손목터널증후군 등 현대인이 달고 사는 각종 질환을 해결해줄 동작까지 총망라했다. 게다가 특별한 제본 방식을 사용하여, 표지를 접어 책을 세워둔 채 스트레칭을 따라 할 수 있다. (이런 세심한 계란 같으니라고)

근육에 문제 있는 현대인들이여, 지금 당장 어깨를 내리고 가슴을 펴고 이 책을 주문해보자. 곧 찌뿌둥한 기분을 털어내고 개운한 하루를 맞이하게 될 테니.

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

이 책은 머리부터 발끝까지 우리가 꼭 알아야 할 근육에 대해 총7부에 걸쳐 소개하고 있으며 전문적인 내용을 어떤 연령대든 이해하기 쉽게 정리했습니다. 또한 일상에서 흔히 접하는 증상들과 원인에 대해서도 최대한 쉽게 설명하고자 했습니다.
--- p.3

흉쇄유돌근은 귀 뒤쪽에서 쇄골로 비스듬하게 이어지는 목 근육입니다. 흉골과 쇄골에서 시작해 유양돌기에 붙는 근육이라는 의미로, 흉쇄유돌근이라 부르고 순우리말로는 목빗근이라 합니다.
--- p.20

극상근은 팔을 옆으로 드는 동작, 즉 어깨 외전을 할 때 제일 먼저 일하는 근육이기도 합니다. 그래서 극상근이 손상되면 팔을 옆으로 15도 정도 들어 올릴 때부터 극심한 통증이 밀려옵니다.
--- p.49

이런 증상이 있습니다!
- 팔을 옆으로 들어 올릴(어깨 외전) 때 어깨에 통증이 발생합니다.
- 가만히 있어도 어깨고 시리고 저립니다.
- 요즘 들어 손아귀 힘이 부쩍 약해졌습니다.
- 머리를 빗는 것도 힘들고 심지어 면도와 칫솔질조차 어렵습니다.
- 숟가락을 들 때마다 어깨 통증이 있습니다.
--- p.69

손목 신전근은 어쩌다 뭉치는 걸까요?
- 타이핑이나 필기 등 손목을 반복적으로 과도하게 사용한다.
- 야구, 라켓볼 등 손목 바깥쪽에 힘이 들어가는 스포츠를 한다.
- 설거지, 청소, 빨래 등 평소 안 하던 집안일을 갑자기 많이 한다.
--- p.104

회전근개 활성화 운동 B
회전근개란 어깨 관절을 안정화하기 위한 근육과 힘줄의 조합을 말합니다. 팔꿈치 주변부 신경과 근막을 조이고 늘리는 이 운동을 통해 회전근개가 활성화되면, 주근과 연관된 신경과 근막이 효과적으로 풀립니다.
--- p.122

내전근은 허벅지 안쪽 사타구니 부근에서 무릎까지 이르는 곳에 분포된 일련의 근육들을 말합니다. 대내전근(큰모음근), 장내전근(긴모음근), 단내전근(짧은모음근)으로 이루어져 있습니다. 순우리말로는 모음근이라 하는데, 안쪽으로(ad) 이끌다(ducere)라는 원뜻을 기억하면 내전근의 기능에 대해 이해하기 쉬울 것 같습니다.
--- p.210

전경골근을 효과적으로 풀어주는 방법
① 한 손으로 의자를 잡고, 두 다리를 어깨너비로 벌려 섭니다.
② 허리를 꼿꼿이 세운 채 아픈 쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 앞쪽 다리는 무릎을 굽히고, 뒤쪽 다리와 의자를 잡은 손에 체중을 싣습니다.
③ 뒤쪽 다리의 정강이 앞쪽이 늘어나는 느낌에 집중하면서 15초씩 3세트 반복합니다.
④ 반대쪽도 똑같이 합니다.
--- p.250

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

회원리뷰 (36건) 회원리뷰 이동

한줄평 (25건) 한줄평 이동

총 평점 9.1점 9.1 / 10.0

배송/반품/교환 안내

배송 안내
반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분 예스24 배송
  •  배송비 : 무료배송
포장 안내

안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다.

고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다.

목적 : 안전한 포장 관리
촬영범위 : 박스 포장 작업

  • 포장안내1
  • 포장안내2
  • 포장안내3
  • 포장안내4
반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법
  •  고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295)
  •  판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간
  •  출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품
  •  디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품
  •  중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
  •  모바일 쿠폰의 경우 유효기간(발행 후 1년) 내 등록하지 않은 상품
반품/교환 비용
  •  고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임
  •  직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음

    단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제

    •  오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소
    •  오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소
  •  직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음

    단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제

  •  박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유
  •  소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
  •  소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등
  •  복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  •  소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우
  •  디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  •  eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가
  •  모바일 쿠폰 등록 후 취소/환불 불가
  •  중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우
  •  LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등)
  •  시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  •  전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상
  •  상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에
따른 배상
  •  대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리
  •  쿠폰은 결제 시 적용해 주세요.
1   17,820
뒤로 앞으로 맨위로 공유하기