| 프롤로그 | PART - I 내 마음의 발견과 이해1강 - 감정의 이해 : 감정의 정체와 자기감정을 알아채는 방법 “근데 나는 내 감정을 도통 모르겠는데요?”2강 - 우울함 : 서서히 드리워져 좀처럼 지워지지 않는 어둠 “대체 왜 난 항상 우울한 걸까요?”3강 - 불안과 두려움 : 마음을 요동치게 만드는 두 폭풍우 “가만히 있어도 불안한 마음이 불쑥불쑥 들이닥쳐요.”4강 - 외로움 : 우리 마음에 남은 경보장치 “혼자 있어도, 함께 있어도 외로워요. 남들도 다 그런가요?”5강 - 기쁨 : 우리의 삶에 더 많이 담아야 하는 열매 “기쁨이 충만한 삶? 그게 가능하긴 한 건가요?”6강 - 분노 : 다룰 줄 알면 유용한 엔진 “분노 때문에 힘들어요. 대체 세상은 왜 이렇게 무례한가요?”7강 - 사랑 : 관점에 따라 달라지는 보석 “사랑이 뭔지 알면 좀 덜 힘들까요?”8강 - 질투 : 사랑이 만드는 파괴적 감정 “저 인간은 그럴 자격이 없다니까요. 왜 내가 이런 대우를 받아야 하죠?”9강 - 시기 : 가지고 싶을 때 생기는 모순적 감정 “그건 내게 더 어울리는 것인데, 왜 저런 사람에게 그런 기회가 주어질까요?”10강 - 감정 알아채기 : 자기감정을 읽어내는 기술 “내 마음은 대체 뭘 바라고 있을까요?”PART - II 내 마음 되찾기11강 - 삶의 균형 : 우리 삶의 균형을 이뤄주는 두 개의 시소 “이렇게 살면 안 되는 거였어요.”12강 - 자부심 : 인생을 바꾸는 열쇠 “나는 자부심이 없이 살아왔어요. 이제라도 바꿀 수 있을까요?”13강 - 수치심 : 자부심을 부르는 동전의 뒷면 “수치스러워서 견딜 수가 없는데, 그냥 잊으면 안 되나요?”14강 - 착한 아이 콤플렉스와 꼰대 : 자부심을 잃은 이들 “착하게 살아왔는데, 내 마음은 왜 이렇게 되었을까요?”15강 - 일상 리모델링 : 원하는 대로 일상을 바꾸는 기술 “누가 내 일상을 보고 좀 바꿔줬으면 좋겠어요.”16강 - 좌절하지 않는 버릇 : 신념으로 만들어내기 “그래도 난 안될 것 같은데요. 방법이 있을까요?”17강 - 강박 : 자신을 믿지 못해 생겨난 방황 “계속 확인하지 않으면 미치겠는데 어쩌죠?”18강 - 불안 다루기 : 불안을 순간적으로 이겨내는 기술 “그럼 갑자기 불안해질 때는 어떻게 하죠?”19강 - 사랑하려면? : 사랑을 막는 내 안의 훼방꾼들 “나도 사랑하고 싶은데 대체 뭘 해야 하나요?”20강 - 감정의 레시피 : 감정을 지속시키는 재료들 “감정에 너무 휘둘리지 않았으면 좋겠어요.”PART - III 내 인생을 위한 마음 설계21강 - 자존감 : 두 개의 기둥으로 된 마음의 지지대 “자존감, 자존감. 문제는 다 자존감? 나만 이렇게 자존감이 낮은 건가요?”22강 - 논리력 : 마음의 주인이 되는 힘“논리적인 사람이 되고 싶은데 어떻게 해야 할까요?”23강 - 이성의 힘 : 감정을 다루는 가장 강력한 힘 “이성적으로 생각하라? 말은 쉽지만 대체 어떻게 하는 거죠?”24강 - 사보타지 : 마음의 적 발견하기 “누가 내 마음을 들여다보고 잘못된 걸 찾아주면 좋겠네요.”25강 - 사보타지 탐색 : 내면의 적을 찾는 기술 “왜 그동안 이랬던 걸까요?”26강 - 내 마음 속 사보타지 찾기 : 직접 찾아보는 내면의 사보타지 “내 마음에 있는 모순을 찾으면 변할 수 있을까요?”27강 - 감각 : 경험과 기억을 바꾸는 단서“감각으로 감정을 바꿀 수 있다고요?”28강 - 앵커링 : 원하는 감정을 불러오는 기술 “마음이 널뛸 때 어떻게 해야 하나요?”29강 - 트라우마 : 기억에 숨어 우리를 노리는 야수 “내게도 트라우마가 남은 걸까요?”30강 - 기억 : 계속 새롭게 그려지는 삶의 책 “잊고 싶은 기억, 대체 어떻게 벗어날 수 있을까요?”| 에필로그 |
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저임철웅
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내 감정을 이해하고 제대로 마음을 설계할 수 있다면인생의 많은 시간을 낭비하지 않을 수 있다!√ 공학박사이자 심리대화 전문가의 감정, 심리 & 인간관계 문제 해결서 《마음 설계의 힘》저자 임철웅은 심리대화 전문가로서, 심리와 인간관계 문제를 공학적, 과학적 관점으로 풀어내기 위해 10년 넘게 심리 연구와 상담을 진행해오고 있다. 포항공대 HSD(인간 공학 연구실)에서 인간에 대한 연구를 진행했고, 산업공학 박사로 건국대학교 및 CEO 전문 교육기관 ‘IGM세계경영연구원’에서 경영 관련 강의를 한 저자는, 오프라인 실습과 상담 사례를 통해 얻은 통계자료를 분석해 자신만의 스몰토크 이론과 심리훈련기법을 개발해냈고, 심리를 기반으로 한 인간관계에 적용할 수 있는 툴을 만들었다. 이를 활용해 일반 대중들에게 인간관계에 있어서 왜 과학적 접근법이 중요한가에 대한 교육을 꾸준히 실시함으로써, 자신의 감정을 주체하지 못하거나 심리 문제로 힘들어하는 사람들에게 도움을 주는 한편, 그들이 인간관계에서도 스스로 문제를 해결할 수 있도록 독려하고 있다. 이번에 출간한 《마음 설계의 힘》에서 저자는, 자존감이 무엇인지, 불안과 두려움, 질투와 시기는 어떻게 다른지, 기쁨의 반대말은 슬픔이 아닌 왜 분노인지, 굳게 마음먹은 결심이 왜 마음 깊은 곳에 숨어 있는 적으로 인해 실패하게 되는지 등, 인간이라면 누구나 겪는 마음의 문제와 고통을 심리학자와는 다른 관점으로 풀어내고 있다. 감정과 심리에 매몰되기보다는 인간 고유의 이성(理性)의 힘을 적극적으로 활용해야 한다고 주장하면서, 어떻게 이성의 힘을 발휘할 수 있는지 구체적인 도구와 방법을 제시한다. 더불어 인간의 다양한 감정이 어디서 어떻게 시작되어 지금까지 우리에게 영향을 미치고 있는지, 감정으로 표현되는 내 마음의 진짜 상태는 나에게 어떤 의미가 있는지 파악할 수 있도록 해주며, 이를 통해 감정과 마음을 이해하고 다스림으로써 변화하고 더 성숙해질 수 있는 방법을 알려준다. √ 다양한 심리 실습도구와 저자 강의 동영상 수록 이 책이 다른 심리학자들의 책과 차별화될 수 있는 또 하나의 특징은, 인간 내면의 심리와 감정을 알아내는 데 그치는 것이 아니라 우리의 삶을 망가뜨릴 수도 있는 부정적 감정들을 차츰 극복해갈 수 있는 구체적 방법을 제시하고 있다는 점이다. 책은 총 30개의 강의로 구성되어 있는데, 강의마다 감정과 심리를 파악할 수 있는 실습도구와 독자들이 스스로 해야 하는 과제를 제시할 뿐만 아니라 한 강의를 마무리할 때마다 저자의 동영상 강의를 볼 수 있도록 QR코드를 삽입했다. 책에서 부족한 부분이 있다면 저자 강의를 동영상으로 들으면서 채울 수 있을 뿐만 아니라, 궁금한 점은 댓글로 저자에게 직접 문의할 수 있도록 함으로써 독자들이 책을 더 알차게 활용할 수 있도록 배려했다. [마음 설계를 위한 생각 & 실습도구]- 불안한 신체 반응을 해결하는 호흡 내리기 기법- 분노를 다스릴 수 있도록 해주는 분노 분석 기법- 일상을 분석해 원하는 삶으로 바꾸는 일상의 사분면- 강박을 줄이고 할 일을 찾아 구분하는 농구장 생각법- 막연한 것들을 숫자화해 우선순위를 매기는 AHP- 내 마음속 숨겨진 적을 발견하는 마음지도- 현실의 불만족을 분석해 해결하는 삶의 균형도- 이성의 힘을 발휘하는 3가지 생각법- 원하는 감정을 언제든 불러오는 스위치, 앵커링- 인생에 점수를 매기고 가치를 발견하는 인생 그래프
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