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퀵 앤 데드
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책소개
목차
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역자 서문 4
프롤로그: 두 표범 이야기 5 Part I: 패스트 퍼스트 강인한 표범이 되라 7 패스트 퍼스트 11 산, 빠른 움직임의 적 14 아드레날린, 사냥감의 호르몬 18 퀵 앤 데드 21 Part II: 생명의 잔인성 길고 험난한 길 24 세 가지 에너지 시스템 26 응급 시스템 27 강도는 노력이 아니라 출력이다 28 … 그리고 쇠락의 시간이 다가온다 30 스위트 스폿 지점에 대하여 31 빠른 10회 반복은 고중량 5회 반복과 동일한 효과 34 10×10, 재충전 35 휴식 안에 멜로디가 있다 37 연구 분석 39 결론 40 Part III: 파워 드릴 파워 드릴 선택 45 스윙: 사바나 맹수들의 맹렬한 사냥처럼 55 푸시업: 고전적인 운동의 재해석 59 스내치: 차르 만세! 68 Part IV: 즐거운 사냥 시간! 서킷 트레이닝 리미티드 73 심폐 능력은? 76 델타 20 원칙 78 100년 가는 집 짓기 82 스케줄 84 Q&D 요약: 스윙과 푸시업 86 Q&D 요약: 스내치 88 각자를 위한 선택 91 에필로그: 최고의 사냥꾼 97 감사의 말 98 참고 문헌 및 노트 99 |
저자 소개 3
소련 특수부대에서 체력훈련 인스트럭터를 지냈으며, 현재는 미국 네이 비실과 비밀경호국의 주제전문가(subject matter expert)이다.
파벨의 전문분야는 무기를 다루는 직종과 관련이 있지만, 엘리트 운동선수들과 코치 들은 그의 ‘쉬운 기술로 높은 개념을 추구하는(low tech/high concept)’ 훈련 방식을 점점 더 많이 사용하고 있으며 그로 인해 성공을 거두고 있다. UFC 파이터인 조 로손(Joe Lauzon), 여자 200m 달리기 세계기록 보유자인 앨리슨 펠릭스(Allyson Felix) 그리고 역대 최대 무게의 파워리프팅을 성공시킨 도니 톰슨(Don
소련 특수부대에서 체력훈련 인스트럭터를 지냈으며, 현재는 미국 네이 비실과 비밀경호국의 주제전문가(subject matter expert)이다.
파벨의 전문분야는 무기를 다루는 직종과 관련이 있지만, 엘리트 운동선수들과 코치 들은 그의 ‘쉬운 기술로 높은 개념을 추구하는(low tech/high concept)’ 훈련 방식을 점점 더 많이 사용하고 있으며 그로 인해 성공을 거두고 있다. UFC 파이터인 조 로손(Joe Lauzon), 여자 200m 달리기 세계기록 보유자인 앨리슨 펠릭스(Allyson Felix) 그리고 역대 최대 무게의 파워리프팅을 성공시킨 도니 톰슨(Donnie Thompson)도 여기 포함된다.
파벨은 『파워 투 더 피플!(Power to the People!)』, 『맨몸의 전사(The Naked Warrior)』, 『엔터 더 케틀 벨!(Enter the Kettlebell!)』 등의 트레이닝 서적을 집필하였으며, 이 책들은 모두 베스트셀러가 되었다.
파벨의 전문분야는 무기를 다루는 직종과 관련이 있지만, 엘리트 운동선수들과 코치 들은 그의 ‘쉬운 기술로 높은 개념을 추구하는(low tech/high concept)’ 훈련 방식을 점점 더 많이 사용하고 있으며 그로 인해 성공을 거두고 있다. UFC 파이터인 조 로손(Joe Lauzon), 여자 200m 달리기 세계기록 보유자인 앨리슨 펠릭스(Allyson Felix) 그리고 역대 최대 무게의 파워리프팅을 성공시킨 도니 톰슨(Donnie Thompson)도 여기 포함된다.
파벨은 『파워 투 더 피플!(Power to the People!)』, 『맨몸의 전사(The Naked Warrior)』, 『엔터 더 케틀 벨!(Enter the Kettlebell!)』 등의 트레이닝 서적을 집필하였으며, 이 책들은 모두 베스트셀러가 되었다.
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· 현 경희희망한의원 원장
· KSCPA 공동 협회장
· FMS 인스트럭터
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원자력공학을 전공하고 대학 졸업 이후 8년 이상을 엔지니어로 근무했다. 첫 SFG 이후로 Strength & Conditioning 훈련과 교육을 위해 직업을 바꾸었다. 현재 서울에 위치한 Powerzone HJ. Strength&Conditioning에서 스트롱퍼스트 시스템에 기반을 두고 다양한 분야의 사람들을 위해 그룹과 개인수업을 진행한다. 스트렝스를 통해 육체적 그리고 정신적으로 강하고, 건강하고 행복한 삶을 지속하는 방법을 많은 이들과 공유하려 한다.
‘근력의 학교의 학생(A student of strength)’으로서, 스트롱 퍼스트의 원리를 따르며 수련하고 있다.
원자력공학을 전공하고 대학 졸업 이후 8년 이상을 엔지니어로 근무했다. 첫 SFG 이후로 Strength & Conditioning 훈련과 교육을 위해 직업을 바꾸었다. 현재 서울에 위치한 Powerzone HJ. Strength&Conditioning에서 스트롱퍼스트 시스템에 기반을 두고 다양한 분야의 사람들을 위해 그룹과 개인수업을 진행한다. 스트렝스를 통해 육체적 그리고 정신적으로 강하고, 건강하고 행복한 삶을 지속하는 방법을 많은 이들과 공유하려 한다.
‘근력의 학교의 학생(A student of strength)’으로서, 스트롱 퍼스트의 원리를 따르며 수련하고 있다. 2016년 봄과 2017년에 봄 ‘택티컬 스트렝스 챌린지’ 에서 여성 엘리트 부문 1위를 차지했으며, 아시아 최초로 ‘아이언메이든’과 ‘시니스터’ 타이틀을 획득했다.
● Powerzone- HJ. Strength&Conditioning 대표
● SFG2, SFL, SFB Instructor
‘근력의 학교의 학생(A student of strength)’으로서, 스트롱 퍼스트의 원리를 따르며 수련하고 있다. 2016년 봄과 2017년에 봄 ‘택티컬 스트렝스 챌린지’ 에서 여성 엘리트 부문 1위를 차지했으며, 아시아 최초로 ‘아이언메이든’과 ‘시니스터’ 타이틀을 획득했다.
● Powerzone- HJ. Strength&Conditioning 대표
● SFG2, SFL, SFB Instructor
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품목정보
- 발행일
- 2021년 05월 07일
- 쪽수, 무게, 크기
- 112쪽 | 210*297*20mm
- ISBN13
- 9791190868136
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