감수의 글 3
역자 서문 4
추천사: 세계에서 가장 강한 사나이 빌 카즈마이어 7
서문 8
이 책을 읽는 방법 10
두 저자에 대하여 12

SECTION 1. 한 스트렝스 선수의 이야기 14
Chapter 1. 한계점 - 갈림길에 서다 16
Chapter 2. 어린 시절 이야기 19
Chapter 3. 나의 척추가 파멸에 이르기까지의 이야기 29
Chapter 4. 회복: 한 선수와 한 교수의 만남 35
Chapter 5. 부상에 대한 설명 40
Chapter 6. 협상 44

SECTION 2. 당신을 위한 가이드: 장애에서 궁극적인 스트렝스와 부상 회복으로 가는 길 46
Chapter 7. 더 나은 성과를 위한 결의와 헌신 48
Chapter 8. 회복 계획에 대한 전반적인 접근방법 50
Chapter 9. 평가: 스스로를 테스트하기 재활 훈련 프로그램 설계의 핵심 59
Chapter 10. 프로그래밍: 통증에서 자유롭고 회복탄성을 만드는 훈련의 기초 만들기 80

SECTION 3. 브라이언의 프로그램 및 변화에 대한 기록 90
Chapter 11. 한 스트렝스 선수의 부활(2013~2015) 92

SECTION 4. 테크닉, 코칭, 트레이닝, 프로그래밍 그리고 절대적인 퍼포먼스로 돌아오는 길 112
Chapter 12. 파워리프팅 리마스터 114
Chapter 13. 힘들게 얻은 훈련의 지혜 140
Chapter 14. 은퇴: 물러나야 할 때를 알기 146
Chapter 15. 결론 150

SECTION 5. 기록과 노트 152