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침대 요가
하루의 시작과 끝에서몸과 마음을 돌보는 시간
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목차
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수련에 앞서서
호흡 등을 대고 누운 자세 1. 전신 스트레칭 자세│2. 공 자세│3. 행복한 아기 자세│ 4. 다리 교차 스트레칭│5. 테이블 자세│6. 반 브리지 자세│ 7. 누워서 비틀기│8. 누운 나비 자세│9. 벽에 다리 올리기│10.물고기 자세 엎드린 자세 1.악어 자세│2.엎드려 비틀기│3.아기 자세│4.스핑크스 자세│ 5.코브라 자세│6.고양이 자세│7.반활 자세│8.활 자세│ 9.개구리 자세│10.비둘기 자세│11.어깨 스트레칭│12.목덜미와 어깨 스트레칭 앉은 자세 1.벽 스트레칭│2.전방향 이완 자세│3.거북이 자세│4.나비 자세│ 5.뒤집은 V자세│6.다리 뻗은 전굴 자세│7.앉은 자세로 비틀기│ 8.누운 영웅 자세│9.보트 자세│10.토끼 자세│11.소머리 자세│ 12.반 연꽃 자세 아침과 저녁의 요가 수련 아침 수련│저녁 수련 보충 수련 역동적 호흡 수련 요가 호흡│우짜이 호흡│쿰바카 호흡(정사각형)│쿰바카 호흡(직사각형)│ 나디 소다나 호흡│카발라바티 호흡│나울리 호흡 이완 1.이완 자세들 작은 부처 자세│사바사나 2. 이완 수련 요가 니드라│명상│불면증│눈 요가│셀프 마사지 |
저자 소개 3
Agnes Australe
숙련된 요가 수련자이자 요가 애호가. 요가로부터 얻는 긍정적 에너지를 무엇보다도 믿고 따르는 사람. 일을 하며 아이들을 키워내느라 차분하게 수련을 할 수 있는 시간이 매우 부족했지만, 결국은 해결책을 찾아냈다. 그건 바로 침대 위에서 요가를 하는 것! 자신의 경험을 바탕으로, 요가가 부담없이 수련할 수 있는 운동이 되어 더 많은 사람들의 일상 속에 스며들기를 바란다.
대학에서 불어불문학을 전공하고 다수의 프랑스어 영상물 및 문건을 우리말로 옮겼으며 『뉴욕 컬트 레시피』, 『도쿄 컬트 레시피』, 『파티시에 그랜드 매뉴얼』을 번역했다. 요리, 여행, 스포츠에 대한 넓고 얕은 관심과 지식의 소유자.
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요가 강사. TTC수료, 아쉬탕가 세컨드 수련, 하타 수련.
품목정보
- 발행일
- 2021년 11월 17일
- 쪽수, 무게, 크기
- 120쪽 | 288g | 170*210*10mm
- ISBN13
- 9791190555777
