머리말

Part Ⅰ 중독과 회복
1. 중독은 성장을 멈춘 삶이다
중독된 삶에는 자기 자신이 없다
중독된 이는 어린아이의 모습과 같다

2. 회복은 진정한 어른이 되어 가는 것이다
술을 끊는 것은 단지 회복의 출발선에 서는 것일 뿐이다
스스로 선택하고 책임지는 것이다
자기 역할을 하는 것이다
독립적인 삶을 사는 것이다
이타적인 삶을 사는 것이다
인간의 도리를 알고 행하는 영적인 삶이다
건강하고 성숙한 관계를 맺는 것이다

Part Ⅱ 회복의 여정
1. 회복의 출발
회복은 가능하다
회복을 통해 전화위복의 삶을 살 수 있다
회복의 여정은 자신만의 길이다
2. 회복의 과정
단주: 중독이라는 구덩이를 기어오르다
회복 초기: 술 없는 낯선 세상에서 숨을 고르다
회복 안정기: 꽃도 보고 바람도 느끼다
성장: 내 앞에 펼쳐진 길에 나의 두 발을 내딛다

3. 회복 과정의 장애물
금단 증상
망가진 몸
감정처리의 미숙함
열등감으로 인한 과도한 불안과 두려움
왜곡된 사고와 피해의식
인간관계의 어려움
미숙함에서 오는 좌절
사라진 자리, 사라진 존재감
욕심과 조급함, 과도한 기대와 독촉
부적절한 자신감이나 우월감 그리고 교만
불평불만
권태
게으름
낙인과 차별
4. 회복을 위한 노력
AA에 참석하고 12단계를 생활화하라
도움을 요청하고 겸손하게 배워라
자신을 성찰하라
회복 중인 중독자임을 기억하라
회복 중인 중독자라는 주홍글씨를 받아들여라
단주에 감사하고 행복을 위해 노력하라
금단 증상의 극복과 신체적 건강을 위해 힘써라
감정을 적절히 표현하라
봉사를 실천하라
스트레스를 관리하라
새로움에 도전하고 삶을 다양화하라
좋은 관계를 만들고 유지하기 위하여 배우고 애써라
자립하기 위하여 돈을 벌어라
전문가를 만나 도움을 받아라
시간이 필요함을 인정하고 꾸준히 실천하라
5. 회복의 즐거움
맑은 정신의 즐거움
맑은 몸의 즐거움
자신을 알고, 자신으로 살아가는 즐거움
더불어 살아가는 즐거움
성장하는 즐거움

Part Ⅲ 회복의 동행
1. 가족이 기억할 것
잔소리는 도움이 되지 않는다
그 사람이 회복 중인 중독자임을 잊지 마라
과거를 현재로 끌어오지 않아야 한다
지금까지와 다르게 사는 법을 배워라
2. 돕고자 하는 마음을 가진 회복 동료가 기억할 것
다른 이의 경험을 인정하라
다른 이를 돕는 일은 자신의 회복을 위한 것임을 잊지 마라
자신이 회복하는 만큼 다른 이의 회복을 도울 수 있음을 기억하라
전문가로서 일하고자 한다면 전문가가 되어라
3. 전문가가 기억할 것
단주는 칭찬의 대상도, 비난의 대상도 아니다
회복의 단계를 이해하고 회복 단계에 맞는 전문가의 태도를 보여라
전문가로서 그리고 한 인간으로서 계속 성장하라

참고문헌