자신은 물론 가족의 일상을 위협하는 가장 두려운 질병, 치매!
기억력이 나빠지기 시작하면 이미 늦다, 예방은 바로 지금부터
치매는 건망증으로 모습을 드러내지만 그때는 이미 뇌 안에서 변성이 진행된 상태이다. 따라서 치매는 예방이 관건이다. 기억력이 나빠지는 것을 대수롭게 여겨서는 안 되는 이유다. 그렇다면 구체적으로 어떻게 하면 뇌를 자극하고 치매를 예방할 수 있을까? 간단히 말하면 머리를 써야 한다. 골똘히 생각에 잠기거나 요리조리 상상을 펼칠 때는 물론이고 퀴즈를 풀고 게임을 하면 머리를 쓰게 된다. 그런데 습관적인 집안일이나 반복되는 회사 업무 또는 가족이나 친구처럼 편안한 사람과의 대화는 이미 익숙해졌기 때문에 굳이 머리를 쓰지 않는다. 그래서 추천하는 방법이 바로 손가락 체조다.
간단해 보이지만 막상 해보면 평소에 잘 안 쓰던 방식으로 손가락을 움직여서 뜻대로 안 되고 어설픈 느낌이 든다. 그럴수록 뇌는 새로운 자극으로 받아들여 더욱 단련된다. 즉, 익숙하지 않은 방식으로 손을 움직이는 게 관건이다. 그에 맞게 매일 새롭게 손을 움직일 수 있는 다양한 방법을 고안했다. 치매는 가족이 함께 예방하고 관리해야 하는 질병이므로 어른 아이 할 것 없이 누구나 어디서든 놀이처럼 손가락 체조를 즐겨보자.

건강하고 똑똑한 습관, 1일 1분 손가락 체조
매일 꾸준히 매일 다르게 손가락을 움직이면 뇌가 젊어진다
뇌는 변화를 좋아한다. 처음에는 낯선 동작이라도 10분 이상 반복하다 보면 금세 자극으로 받아들이지 않는다. 그러므로 오랜 시간 투자할 필요도 없다. 낯설수록 뇌세포가 생겨나고 기억력이 좋아지므로 지루한 틈에 1분씩만 해도 충분하다. 단, 동작을 바꿔가며 매일 꾸준히 하는 게 중요하다. 책에는 손가락 접기부터 깍지 끼기, 글자 쓰기, 동전 옮기기, 수화하기, 어린 시절 따라 하던 묵찌빠나 쎄쎄쎄, 노래하며 그림 그리기, 실뜨기 등 추억이 어린 놀이까지 담겨 있어 매우 재미있고 실용적이다.
장소에 구애받지 않고 이토록 간단하며 뇌를 가장 확실하게 자극하는 방법이 있는데도 실천하지 않는다면 당신은 남은 인생을 낭비하는 셈이다. 좋은 기억을 오래오래 간직하며 건강하고 활기차게 살아가자.

♣ Keypoint 뇌를 안티에이징하는 손가락 체조 49가지
뇌세포는 나이와 상관없이 자극을 주면 다시 생성된다.
수공예 등 손끝을 사용하는 섬세한 작업은 뇌에 좋다.
무의식적으로 하는 뜨개질, 요리, 청소 등은 효과가 적다.
뇌 구석구석을 자극하는 손가락 체조는 따로 있다.
손가락 체조도 같은 동작을 반복하면 효과가 떨어진다.
하루에 몰아서 하는 것보다 매일 조금씩 하는 게 좋다.
한 번에 오래 하면 익숙해져서 효과가 줄고 뇌가 피곤해진다.
생활 속 자투리 시간 틈틈이 한 번에 1분씩 실천하자.

※ 위즈덤하우스 홈페이지(www.wisdomhouse.co.kr)에 손가락 체조 동영상 일부 게재