* 자신의 노력으로 얼마든지 그릇된 습관을 바꿀 수 있음을 보여준다.
습관에는 좋은 습관, 성공으로 이끄는 습관이 있는가 하면 마침내 자신의 인생을 망치는 나쁜 습관들도 있다. 또한 타고난 습관이 있는가 하면 스스로 만들 수 있는 긍정적인 습관도 있다. 아주 사소한 것 같지만 좋은 습관 하나가 재능이나 능력, 지능보다도 큰 힘을 발휘하며 자신의 인생을 성공적으로 이끌 수 있다고 한다. 그만큼 습관은 중요하다.
습관에는 타고난 습관과 어려서부터 길들여져 온 버릇이 있다. 이러한 것들이 뜻밖에 자신의 어떤 특성보다 삶의 질과 가치를 좌우한다. 자신의 인생을 성공으로 이끌기도 하고 파탄으로 이끌기도 한다. 바람직한 습관은 가꿔 가야하고 그릇된 습관은 고쳐야 한다.
기분이 우울하거나 짜증난다면 그건 습관의 문제임을 기억해야 한다. 잘못된 습관이 그동안 우리를 저조한 기분 속에 갇히게 했다. 인생은 기분 상태에 따라 백 퍼센트 달라진다. 기분이 좋았던 그때 얼마나 행복했는지를 상기시켜 보라. 행복한 사람이 위대한 삶을 살 수 있는 것은 너무나 당연한 일이다. 이 책에서는 바로 불량 습관으로 기분이 좋아지고 행복해질 수 있는 방법들을 보여 주고 있다.

* 기분이 우울하거나 짜증날 때 행복으로 치환되는 습관의 힘을 들려준다.
인간은 감정의 동물이다. 즉, 기분에 좌우되는 존재이다. 기분이 좋아지는 것은 단편적인 행위로 얻을 수 있는 것이 아니다. 진정으로 기분이 좋아지려면 습관을 바꾸어야만 한다. 평소에 어떤 습관을 가지고 살아왔는지 되돌아봐야 한다. 이 책에서는 사소한 습관들이 일상의 삶에 어떤 변화를 주는지, 그 좋은 습관의 실천 방법들을 기분 좋게 일러주고 있다. 작은 일에도 파르르 화를 내지는 않았는지, 모든 불행의 원인을 다른 사람에게 돌리지는 않았는지, 매사에 투덜거리면서 살아오지는 않았는지, 우리는 자신을 돌이켜 보는 시간을 갖게 한다. 기분이 우울하거나 자신이 잘못된 습관을 가지고 살아왔다는 걸 깨닫게 된다면 그 즉시 습관을 바꾸려고 노력해야 한다. 그 습관의 힘의 위대함을 보여준다.

* 기분이 좋아지는 불량 습관의 사례들을 유효적절하게 가르쳐 준다.
어느 날, 문득 이런 생각이 들 때가 있을 것이다. 기분이 나쁠 때 기분이 좋아지는 방법은 없을까? 이 책은 바로 순전히 작가의 그런 단순한 의문에서 비롯된 산물이다. 우리는 일상에서 자주 감정의 위기에 마주한다. 바로 기분이 턱없이 나빠지는 경우일 때 말이다. 기분이 나쁘면 아무리 좋은 환경에 있어도 행복할 수가 없다. 기분 나쁜 상황에서는 어떤 아이디어도 실효성을 거두기 어렵다. 기분이 우울하거나 짜증난다면 그건 습관의 문제임을 기억해야 한다. 잘못된 습관이 그동안 우리를 저조한 기분 속에 갇히게 했다. 비가 와서 우울한 것이 아니라 습관이 잘못되었기 때문에 우울한 기분이 들었던 것이다. 다른 사람이 나를 화나게 하는 것이 아니라 자신의 습관이 잘못되었기 때문에 화가 났던 것이다.
이 책을 읽고 나면 우리네 삶이 변화될 것을 약속한다. 수십 년 동안 고착화된 습관을 바꾸기는 쉽지 않지만 그만큼 가치 있는 일이므로 포기해서는 안 된다는 것을 강조하며, 그 방법을 일러주고 좋은 습관의 실례들을 독자에게 들려준다.