나이가 들면서 하루하루가 반갑지 않은 이유는 비전이 없기 때문입니다. 열심히 일하다 퇴직을 하면 기나긴 시간을 어떻게 써야 할지 막막합니다. 또 교회에서는 일반적으로 70세 이후에 은퇴를 합니다. 집사로, 권사로, 장로로 열심히 사역하다가 사역을 내려놓으면 허탈감에 힘겹습니다. 저는 예수님을 믿으면서 비전과 소망이 없다는 것은 말도 안 된다고 생각합니다. 이 책을 통해 은퇴를 준비하고 있거나 이미 은퇴한 사람에게 새로운 비전을 보여 주고자 합니다. ‘이제 은퇴했으니 나는 끝났다’는 생각을 버리고, 남은 인생 더욱 하나님께 멋지게 쓰임받도록 주님과 함께 새판을 짜는 실질적인 방법을 이 책에 담았습니다. 건강한 삶의 핵심이 되는 영혼육 관리부터 관계, 재정, 일상 관리, 그리고 인생 후반부를 맞이한 크리스천의 영적 태도와 생활 습관까지 성경 말씀을 기초로 제 경험과 함께 풀어 보았습니다.
--- p.15~16

하나님은 우리 안에 새 일을 행하시고 새 역사를 이루실 것입니다. 이때 우리의 옛 습관과 고집, 과거의 경험이 인생 후반부를 달려 나가는 데 방해가 되지 않도록 “새 포도주는 새 부대에 넣어야”(마 9:17) 합니다. 따라서 연약한 부분은 고치고 재정비하며 강점은 더욱 강화하십시오. 만약 전반전에 조금 실수가 있고 그리 만족한 삶이 아니었다 할지라도 후반전 전략을 잘 세우면 역전의 인생을 살 수 있습니다.
--- p.24

인생 후반전을 계획할 때 우선순위를 두어야 할 것은 바로 하나님과 나와의 관계입니다. 우리 몸도 뼈가 튼튼하고 바르게 잘 세워져야 다른 부분들이 보호되고 장기들이 긴밀히 제역할을 잘 감당하듯이, 우리도 하나님과의 관계가 올바로 세워져야 모든 분야에서 건강할 수 있습니다. 하나님과의 관계를 올바로 세우기 위해서 우리는 먼저 말씀 생활을 바로 세워야 합니다. 하나님의 말씀을 아는 일에 힘써야 합니다. 말씀 묵상을 통해 영적 근력을 키워야 합니다. 영성 관리의 핵심은 말씀 생활입니다. 예수님도 늘 말씀과 함께 사셨습니다. 우리도 말씀을 마음을 새기기 위해 일정한 시간을 투자해야 합니다. 말씀을 가까이하면 말씀에 대한 확신이 자라고, 말씀의 확신이 있으면 믿음이 자랍니다.
--- p.40

나이가 들수록 두려움이 많아지는 게 사실입니다. 육체도 쇠하고 기억력도 예전 같지 않아 우울해집니다. 그럴수록 하나님을 더욱 붙들어야 합니다. “하나님, 오늘 하루 살아갈 영의 양식인 말씀을 주십시오. 그 말씀을 붙잡고 오늘 하루를 담대히 살아가게 이끌어 주옵소서” 하며, 마음을 다잡아야 합니다. 강한 정신력은 결코 내가 잘나서 만들어지는 것이 아닙니다. 하나님이 나와 함께하시기 때문에 강해지는 것입니다. 따라서 하나님이 나와 함께하신다는 믿음을 붙드는 게 중요합니다.
--- p.79

감사가 넘치고 행복한 마음이 들 때 뇌에서 생겨나는 세로토닌은 우리 몸 속 장(intestine)에도 있습니다. 장과 뇌는 깊은 연관이 있습니다. 장 내 세로토닌 수치가 높아지면 소화도 잘되고 수면의 질도 향상됩니다. 또 세로토닌은 햇볕을 많이 쬐면 생성됩니다. 그래서 적도가 통과하는 라틴 아메리카나 아프리카에 사는 사람들은 성격이 낙천적인 경우가 많습니다. 늘 노래 부르고 걱정이 별로 없는 사람들이 대부분인데, 이는 햇볕이 강하게 내리쬐는 지형적 요인 때문이 아닐까 싶습니다.
--- p.106

그다음 물 공급을 줄여 나가는 곳이 장기입니다. 이때는 50-60대에 접어듭니다. 그래서 이 나이대가 되면 여기저기 아픈 곳이 많아집니다. 물론 그동안 많이 사용하기도 했지만 말입니다. 물이 부족하면 최종적으로 뇌에 물 공급이 잘되지 않습니다. 드디어 뇌가 아프기 시작합니다. 그래서 노인이 되면 뇌 관련 질환이 많습니다. 이처럼 물 부족은 만병의 근원입니다. 반대로 물만 잘 마셔도 질병의 80퍼센트는 자연 치유가 가능하다고 합니다. 치매 예방은 물론이고 치매를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다.
--- p.118~119

앞서 소개한 인간관계의 소극적인 방법과 적극적인 방법을 실천하면서 돌아보니 제 주변에 원수 같은 사람이 없다는 것을 깨달았습니다. 종종 저를 오해하거나 무시하거나 상처를 주는 사람이 있기는 합니다. 하지만 저는 그들에게 복수하지 않습니다. 제가 그들을 용서할 수 있도록 기도합니다. 상대방이 저를 못마땅해하고 싫어할 수는 있지만 그것은 제 잘못이 아니라고 생각합니다. 그러면 미운 마음이 안개처럼 사라지고 어느 순간 그들이 불쌍하게 여겨집니다. 모든 것을 하나님 중심으로 생각하며 살다 보니 제 마음에 평안이 깃들어 있습니다.
--- p.142

첫째, ‘S’는 스마일(smile), 미소입니다. 항상 기뻐하는 것입니다. 제가 병원에서 일할 때 항상 웃고 다녀서인지 별명이 ‘스마일 맨’이었습니다. 저는 유머를 늘 개발하고 주위 사람과 웃으면서 나눕니다. 제 막내 손주가 8세쯤 되었을 때 우리 집에서 한 달 정도 같이 살았는데 아이가 집으로 돌아가면서 제게 편지를 남겼습니다. 그 편지 마지막에 저를 ‘Smiling Face’라고 지칭했을 정도였습니다. 그 손주는 지금도 내가 늘 웃어 주어서 좋았고, 그것이 자신도 웃게 한다고 말합니다. 저는 제 꼬마 손주가 그런 말을 해 주어서 정말 큰 감동과 행복을 경험했습니다. 둘째, ‘M’은 무브(move)입니다. 가만히 있지 말고 움직이라는 뜻입니다. 가볍게 산책하는 것도 좋고 우리 시대 사람이면 다아는 국민체조를 해도 좋습니다. 우리 부부는 둘이 국민체조를 하곤 하는데 다 하고 나면 30-40분 정도 소요됩니다.
--- p.168

저는 우리가 마지막까지 사명을 지키는 사람이 되길 바랍니다. 사명을 잘 감당하는 것이 웰 다잉의 첫 번째입니다. 그것이 바로 축복의 통로로 사는 삶입니다. 나이가 들수록 옆에 남아 있는 사람은 배우자밖에 없습니다. 배우자에게 잘 대해 주십시오. 배우자와 행복한 동행을 하십시오. 그리고 다른 사람들이 잘되도록 도와주십시오.