머리말 008

프롤로그 016 좌판의 나물거리들

019 선비들의 채소밭 가꾸기
022 채마밭 가꾸기와 채소 음식은 수신의 한 방편
025 채소 음식의 여러 얼굴들
029 나와 이웃, 지구의 건강을 위한 선택! 비건
030 춘아(春芽)의 향연(饗宴), 봄 20여 일간의 짧은 꿈
032 사람의 목숨을 구한 구황식물, 초근목피(草根木皮)
033 온갖 나물
036 조선시대의 온실
037 〈관휴지〉의 채소 재배법

제1장 건채(乾菜, 채소 말리기) 040

041 총론
042 증건채방 고기 같은 쫄깃한 맛
046 건약채방 약 채소를 길들이는 법
052 풍채방 겨울, 어린 겨자가 나는 계절
056 자건납채방 부드럽고 깊이 있는 맛
060 쇄산방 마늘종을 오래 저장하는 방법들
066 건개방 쌉싸래한 게미를 위하여
070 증건무청방 젤리처럼 쫀득한 순무, 채소의 영양을 손실 없이 흡수해
076 건나복방 무를 꼬독꼬독하게 먹는 법
080 건누호방 고상한 누호 향을 오래도록 누리는 법
086 쇄운대방 봄에 핀 유채를 되살려 먹는 법
090 건죽순방 쫄깃한 죽순을 얻는 법
098 건궐방 쫄깃한 고사리의 맛
102 건마현방 밥을 쉬지 않게 지켜주는 천연 보존재
106 건려방 가난한 사람들의 단골 반찬
110 우방포방 고기포 맛을 꼭 닮은 식물성 포
114 초포방 새로운 고기 맛 포의 탄생
118 연방포방 다채로운 층위가 주는 즐거움
124 수태포방 향기롭고 미끈한 육지의 매생이
128 봉선포방 응어리를 내려 주는 여성들의 벗
132 건과방 꼬들꼬들 향기로운 외
136 호로가건방 오돌오돌한 박고지의 맛
146 건우백방 섬유질이 많은 토란 줄기 볶음
150 건송이방 송이 향을 오래도록 즐기는 법
156 채소를 다루는 다양한 방법

제2장 자잡채(煮?菜, 삶거나 데친 채소) 158

159 총론
160 삼취갱방 쌉쌀하고 기품 있는 맛
164 자순방 죽순을 연하게 삶는 여러 가지 방법
170 자심방 은은하고 맑은 표고 향
174 옥삼근갱방 지친 속을 보듬어 주는 어머니 같은 죽
180 압각갱방 고소하고 매끄러운 아욱
184 벽간갱방 맑고 청신한 미나리의 향기
188 자제방 부드럽고 쫄깃하며 고소한 냉이 맛
192 자개방 갓뿌리를 먹는 법
196 설하갱방 저녁노을 물든 청정 음식
204 자소채방 쫄깃하면서 약한 매운맛의 매력
208 자국묘방 달고 시원하며 맑은 하늘의 국
216 삼화채방 맑고 청신한 맛의 차 국
220 자가방 쫀득쪽득, 파 향 가득한 가지 맛
226 동과갱방 무와 호박의 중간 맛, 달고, 감칠맛 나는 깔끔한 동아 쇠고기 쌀새 우젓국
230 자우방 토란을 삶아 먹는 법
238 자저엽방 산에서 나는 미역
244 쌈의 문화
246 와순채방 잎보다 귀히 여긴 줄기의 아삭함
256 동호채방 소화를 돕는 향긋한 쑥갓의 매력
260 황화채방 청정, 고결한 숨결을 담은 선계의 꽃나물
266 구기채방 고소하면서 맵싸한 구기자잎과 양고기의 조화
274 목숙채방 달고 쌉싸래한 밭의 인삼
280 양제갱방 봄에는 시금치, 가을에는 시래기, 겨울에는 미역 맛
286 목두채방 나무 꼭대기에서 얻은 산중의 호사
290 유엽구방 타래 머리 휘감기듯 부드러운 부추와 버드나무잎의 궁합
296 상루여방 연하고 아삭한 맛, 고상한 향기
300 능과채방 둥근 줄기가 입안에서 터지는 재미
304 순여방 산에는 송이, 밭에는 인삼, 물에는 순채
308 자결명방 눈을 밝게 해주는 차
312 자개람방 부드럽고 개운한 맛
316 감포여방 아삭아삭 대파 닮은 별미 장아찌
320 자납두채방 깔끔하고 윤기 나는 새로운 콩자반
324 자염두방 윤기, 끈기, 진기 모두 갖춘 콩조림

제3장 외증채(?烝菜, 굽거나 찐 채소) 332

333 총론
334 외죽순방 달고 연하면서 불향이 살아 있는 죽순의 참맛
338 와순자방 양 기름에 익힌 아삭한 궁채의 맛
342 송이자방 가을 계곡에 퍼지는 송이 향
348 총자방 달고 연한 파 즙의 향미
354 산대자방 달고 연한 즙이 터지는 마늘종
358 삼길자방 산속의 진미, 고기 맛이 부럽지 않아
362 남과자방 짭조름한 단맛, 그리고 호박 향
366 설암채방 설면자 이불 덮고 겨울을 난 채소 맛
372 호증방 맑은 몸과 마음을 길러주는 음식
378 숭증방 깨끗하고 고상한 배춧잎 맛
382 만청증방 입맛 돌게 하는 토속적인 맛
386 산행증궐방 봄 산 신선들이 먹는 맛
390 소가방 진흙처럼 부드러운 가지의 비결

제4장 유전채(油煎菜, 기름에 지진 채소) 394

395 총론
396 전천초방 매운 천초와 찹쌀 옷의 만남
400 수행인방 향기롭고 고소한 살구씨 조림
404 수호도방 짭짤하고 고소한 마른반찬
408 흑두초방 몸에 약이 되는 콩조림
412 마방전방 알알이 고소함이 터지는 들깨송송이 튀각
416 송초전방 맵싸한 뒷맛과 고소한 첫맛의 만남
420 남초초방 이국적인 향을 더해 쫄깃해진 고춧잎
424 해대전방 바다 텃밭에서 올라온 먹는 보습제
428 녹각초방 바다 향을 품은 천연 보혈제
432 박금방 불에 구운 황금색 죽순구이
436 통신병방 막힌 곳을 뚫어주는 신통한 음식
440 가전육방 고기 맛이 나는 식물성 대체육
444 수황우방 든든하면서 향기로운 밑반찬

제5장 수채(?菜) 448

449 총론
450 두부요리
454 두부방 고소하면서 묵직한 맛
460 행주두부방 맷돌이 없어도 어디서든 편하게 만드는 두부
464 청포방 야들야들 탄력 있는 청포묵의 매력 속으로
468 경지교방 청량한 감촉으로 더위를 잊는 지혜
474 수정회방 맑고 깨끗한 신선의 음식