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강박증 스스로 치료하기
수용전념치료(ACT)가 알려 주는 강박증과 더불어 잘 사는 법 반양장
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사회과학 계열 top100 6주
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책소개

목차

역자 서문
서문
시작하며: 강박증과 함께 온전히, 그리고 자유롭게 살아가기

1장 강박증이란 무엇일까

강박증이란 무엇일까
무엇이 강박증을 일으킬까
강박증의 하위 유형
당신이 가진 강박증은

2장 가치를 명료화하기

중요한 것과의 연결을 잃는다는 것
당신의 마음속에는 무엇이 있나요
가치 및 행동
용기를 기른다는 것
전념 행동

3장 통제를 놓아주기

통제할 수 없는 것을 통제하려 한다면
통제의 대가
통제에 관한 신화
일생 동안의 긴 과정

4장 수용

수용의 단계
일생 동안 계속해야 할 연습

5장 마음챙김

마음챙김 알아차림
지금 이 순간으로 다시 돌아오기
판단 알아차리기
마음챙김과 강박증

6장 생각에 낚였을 때

생각에 낚인다는 것
잘 들러붙는 생각들
위험한 비즈니스
회피 행동

7장 낚인 상태에서 벗어나 선택하기

낚인 것을 알아차리기
낚인 상태에서 벗어나 현재에 머물기 연습하기
잠시 멈춰 나의 가치를 확인하기
가치 기반 행동에 전념하기

8장 자기 자비 키우기

수치심 대 죄책감
수치심과 강박증
자기 자비란 무엇일까
자기 자비는 어떤 효과가 있을까
자기 자비는 어떻게 작동할까
자기 자비 연습하기

9장 핵심 두려움 이해하기

강박 증상 패턴 파악하기
핵심 두려움
강박 행동
스크립트 만들기
다음 단계를 향해

10장 대담하게 살기 위한 의지를 갖기

수용에 기반한 노출 및 반응 방지
노출 연습의 유형
노출 연습 계획하기

11장 용기 있는 태도 취하기

계획 노출 연습
즉석 노출 연습
노출 연습 목록 확장해 나가기
연습에 전념하기

12장 가치에 기반한 삶을 살기

매일 점검하기
모든 감정들을 수용하기
당신의 공동체
자기 자신이 가장 중요합니다!

부록: 노출 연습의 예시
참고문헌

저자 소개 3

마리사 T. 마자

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Marisa T. Mazza

임상심리학자이자 초이스테라피 심리 서비스(Choicetherapy Psychological Services, Inc.)의 설립자입니다. 그녀는 15년 이상 강박증(OCD)과 불안장애를 가진 사람들을 돕기 위해 근거 기반 치료법을 활용해 왔습니다. 캘리포니아주 샌프란시스코에서 개인 치료실과 집중 외래 환자 프로그램을 개설하여 운영하고 있습니다. 마자와 그녀의 팀은 수용전념치료(ACT), 노출 및 반응 방지(ERP), 연민 중심 치료(CFT) 등 근거 기반 치료법을 통합하여 성인과 청소년에서의 강박 사고와 강박 행동 간의 관계를 변화시켜 활기차게 살아갈 수 있도록 돕고 있습니다. 그
임상심리학자이자 초이스테라피 심리 서비스(Choicetherapy Psychological Services, Inc.)의 설립자입니다. 그녀는 15년 이상 강박증(OCD)과 불안장애를 가진 사람들을 돕기 위해 근거 기반 치료법을 활용해 왔습니다. 캘리포니아주 샌프란시스코에서 개인 치료실과 집중 외래 환자 프로그램을 개설하여 운영하고 있습니다. 마자와 그녀의 팀은 수용전념치료(ACT), 노출 및 반응 방지(ERP), 연민 중심 치료(CFT) 등 근거 기반 치료법을 통합하여 성인과 청소년에서의 강박 사고와 강박 행동 간의 관계를 변화시켜 활기차게 살아갈 수 있도록 돕고 있습니다. 그녀는 국제 강박증 재단의 지역 계열사인 강박증 샌프란시스코 베이 지부(OCD SF Bay Area)의 이사, 샌프란시스코 베이 지부의 맥락행동과학협회 회장, 샌프란시스코 대학교 교육학과의 교수로 재직하고 있습니다.

공역신재현

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정신건강의학과 전문의이자 강남푸른정신건강의학과 대표 원장. 10여 년간 해야 할 일을 알면서도 몸이 움직이지 않는 사람, 겉으로는 제 몫을 다하지만 혼자 있을 때면 완전히 방전되는 수천 명의 사람들을 진료실에서 만나 왔다. 그중 많은 이들은 일을 못하는 사람들이 아니었다. 오히려 누구보다 애썼고, 그래서 더 빨리 지쳤다. 우울과 불안, 강박, 완벽주의, 무기력, 성인 ADHD로 일상이 흔들리는 이들을 치료하며, 마음을 이해하고 다독이는 한편 실제 삶의 변화를 만드는 방법을 함께 찾아왔다. 인지행동치료와 수용전념치료를 바탕으로 생각과 감정, 행동이 서로를 붙잡는 악순환을 살피고
정신건강의학과 전문의이자 강남푸른정신건강의학과 대표 원장.
10여 년간 해야 할 일을 알면서도 몸이 움직이지 않는 사람, 겉으로는 제 몫을 다하지만 혼자 있을 때면 완전히 방전되는 수천 명의 사람들을 진료실에서 만나 왔다. 그중 많은 이들은 일을 못하는 사람들이 아니었다. 오히려 누구보다 애썼고, 그래서 더 빨리 지쳤다.
우울과 불안, 강박, 완벽주의, 무기력, 성인 ADHD로 일상이 흔들리는 이들을 치료하며, 마음을 이해하고 다독이는 한편 실제 삶의 변화를 만드는 방법을 함께 찾아왔다. 인지행동치료와 수용전념치료를 바탕으로 생각과 감정, 행동이 서로를 붙잡는 악순환을 살피고, 실행을 가로막는 오랜 습관과 생활의 구조를 바꾸는 데 관심을 두고 있다. 특히 ‘사람은 왜 해야 할 일을 알면서도 움직이지 못하고, 겉으로는 잘 해내면서도 이토록 빨리 지치는가?’라는 질문을 오랫동안 탐구했으며, 이 책에서 그 원인과 해법을 풀어냈다.
<정신의학신문>, <서울신문>, <월간 공무원연금>을 비롯한 여러 매체에 심리학과 정신의학에 관한 글을 쓰고 있으며, KBS 1 라디오 <오늘 아침 1라디오>를 비롯해 유튜브 <정신의학신문>, <의학채널 비온뒤>, <하우투>, <닥터 조르바의 강박증 이야기> 등의 영상 매체와 콘텐츠를 통해 현대인이 겪는 마음의 문제를 알기 쉽게 전해 왔다.
지은 책으로 《오늘도 강박과 살아갑니다》, 《어른의 태도》, 《나를 살피는 기술》, 《놀면서 배우는 심리학 1: 관계의 분리수거》(공저)가 있다. 《문제적 주인공만 오세요, 소설 심리치료실》을 감수했고, 심리치료 전문서 《변형적 의자기법》, 《강박증 스스로 치료하기》를 공동 번역했다.

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공역이규홍

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ㆍ정신건강의학과 전문의 ㆍ가톨릭 의과대학,의학전문대학원 졸업 ㆍ있는그대로 정신건강의학과의원 원장 ㆍ대한맥락행동과학회(KCBS) 정회원 ㆍ역서 : 『강박증 스스로 치료하기 』 “관계구성이론과 수용전념치료가 내담자에게 주는 강력한 영향을 느끼고 남은 삶은 이에 전념하고자 한다. ”

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관련 분류

품목정보

발행일
2025년 04월 30일
판형
반양장 ?
쪽수, 무게, 크기
288쪽 | 188*235*14mm
ISBN13
9788999733970

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