들어가는 말＊4
사춘기는 정글이 아니라 여정이다

1장. 시작되는 변화 - ‘왜 나만 이래?’라는 질문 앞에서＊17

1-1. 사춘기란 무엇인가?＊18
1-2. 어제의 나와 오늘의 내가 다르다＊22
1-3. 나도 나를 모르겠는 시간＊26
1-4. 성장통은 몸보다 마음이 더 아프다＊31

2장. 폭풍 감정 - 이유 없는 분노, 이유 모를 눈물＊37

2-1. 감정은 억제 대상이 아니라 이해 대상이다＊38
2-2. ‘욱’하고 터지는 나를 어떻게 할까?＊42
2-3. 감정을 표현하는 건강한 방법＊46
2-4. 감정 일기, 마음을 들여다보는 거울＊51

3장. 부모와의 거리 - 가깝고도 먼 사이＊57

3-1. 왜 엄마 아빠는 날 이해 못할까＊58
3-2. 말하지 않아도 알아달라는 마음＊63
3-3. 부모의 기대가 버거운 순간＊68
3-4. 부모와 자녀, 다시 연결되는 대화＊73

4장. 친구 관계 - 나를 비추는 또 하나의 거울＊79

4-1. 친구가 전부 같은데, 자꾸 불안해요＊80
4-2. 따돌림과 방관, 말 못 한 상처들＊85
4-3. SNS 속 관계는 진짜일까?＊90
4-4. 외로움을 견디는 법＊95

5장. 몸의 변화, 낯선 나를 만나다＊101

5-1. 몸이 달라지면 마음도 달라진다＊102
5-2. 외모 콤플렉스와 비교의 늪＊107
5-3. 성의식, 부끄러움 없이 말할 수 있을까＊112
5-4. 나의 몸, 나의 존엄＊117

6장. 정체성과 자존감 - 나는 누구인가?＊123

6-1. 계속 바뀌는 내 모습, 정상이 맞을까?＊124
6-2. ‘평범하지 않다’는 두려움＊129
6-3. 나를 미워하는 법보다 사랑하는 연습＊134
6-4. 나다움으로 살아가는 힘＊139

7장. 디지털과 뇌 - 똑똑하게 연결되는 법＊145

7-1. 스마트폰을 내려놓지 못하는 이유＊146
7-2. 좋아요에 휘둘리는 감정＊151
7-3. 영상·게임·SNS, 정보가 곧 감정이 되는 시대＊156
7-4. 디지털과의 건강한 거리 두기＊161

8장. 진로와 공부 - 꿈과 현실 사이에서＊167

8-1. 성적이 전부는 아니라지만…＊168
8-2. 진로는 정해지는 게 아니라 찾는 것이다＊173
8-3. 부모의 기준 vs 나의 속도＊178
8-4. 실패도 성장의 일부다＊183

9장. 불안과 혼란 속에서 나를 지키는 법＊189

9-1. 친구도 없고, 의지도 없고, 그냥 멍해요＊190
9-2. 우울한 날, 누구에게 말할 수 있을까＊195
9-3. 나에게 필요한 건 쉼일 수도 있다＊200
9-4. 상담과 도움 요청, 약함이 아닌 용기＊205

10장. 부모를 위한 사춘기 사용설명서＊211

10-1. 통제보다 필요한 것은 신뢰＊212
10-2. 감정은 부모에게도 찾아온다＊217
10-3. 대화의 타이밍을 놓치지 않는 연습＊222
10-4. 자녀의 사춘기를 함께 견디는 방법＊227

11장. 교사를 위한 공감의 기술＊233

11-1. 훈육보다 공감이 먼저다＊234
11-2. 사춘기 학생과의 건강한 거리＊239
11-3. 상처 주지 않는 말, 믿음을 주는 자세＊244
11-4. 교사도 성장 중이다＊249

12장. 다름과 포용 - 모두가 다른 사춘기＊255

12-1. 다문화 가정 청소년의 두 개의 언어＊256
12-2. 장애를 가진 아이들의 사춘기＊261
12-3. 성 정체성과 정서적 혼란＊265
12-4. 모든 사춘기는 존중받아야 한다＊270

13장. 사춘기를 지나며 - 지나온 나, 지나갈 너＊276

13-1. 사춘기는 언제 끝날까＊277
13-2. 지나고 보니 소중했던 시간＊282
13-3. 어른이 되어서도 흔들릴 때＊286
13-4. 나의 사춘기에게 쓰는 편지＊290

마무리 글＊296
사춘기는 혼자 견디는 것이 아니라,
함께 건너는 시간입니다