서 문 다시 젊어지는, 생체 나이 방정식 · 11

HEMR 생체 나이 방정식
·생체 나이의 상대성 이론과 노화 조절 방정식 · 16
·생체 나이의 상대성 이론 방정식 · 21
·HEMR 자가 테스트 · 31

Ⅰ. 건강 관리 수준 H：Health Management

1. 초고령 사회! 건강이 자본이 되는 시대 · 38
2. 근육이 건강 자본인 이유 · 43
3. 생존 근육, 숨겨져 있는 건강 자본 · 48
4. 내 안에 26명의 전문의가 있다 · 52
5. 호르몬, 내 몸 안에 내분비학 전문의 · 57
6. 모세혈관의 재생, 줄기세포와 수면에 답이 있다 · 62
7. 병은 병을 부르고 약은 약을 부른다 · 67
8. 재채기 한 번에 골절될 수도, 골다공증 · 71
9. 감기와 독감, 노년기에 더욱 중요해지는 예방과 관리 · 76
10. 척추의 중립, 꼿꼿한 노년 인생 · 81
11. 겨울철 노인의 고혈압 관리, 건강한 겨울을 위한 전문 지침 · 86
12. 꼬부랑 휜 허리, 구르마 끌기보다 백팩을 매는 것이 좋다 · 90

Ⅱ. 운동 및 신체 활동 E：Exercise & Mobility

13. 낙상, 한 발 서기 가능하면 넘어지지 않는다 · 96
14. 무혈성 괴사, 남성 발병률이 여성보다 4배 · 100
15. 퇴행성 고관절염, 가끔 사타구니 쪽이 아프다면 · 104
16. 복잡한 어깨 질환, 한눈에 알아보기 · 108
17. 예리하고 날카로운 통증, 회전근개 손상 · 112
18. 병원에 가야 할까? 말아야 할까? 말도 많은 오십견 · 115
19. 급성 어깨 통증, 돌멩이 때문? 석회화성 건염 · 120
20. 해결 안 되는 만성 두통, 근골격계 질환일 수도 · 124
21. 현대인의 두통, 머리보다 목과 어깨를 먼저 살펴야 · 128
22. 거북목, 만만하게 봤다가 온갖 질병 부른다 · 132
23. 해답은 척추 자세의 개혁, 경추관 협착증 · 136
24. 인공관절 수술, 지금 꼭 해야 할까? · 140
25. 관절 조기 관리는 젊은 노인의 필수 · 145

Ⅲ. 정신적 활력 M：Mental Well-being

26. 무릎에 생긴 통증 신호, 치료의 골든타임 · 152
27. 건강한 무릎 가진 젊은 노인의 비결 · 156
28. 무릎 줄기세포 치료로 젊은 노인을 꿈꾸다 · 160
29. 무릎 줄기세포 수술의 오해와 가능성, 제대로 알고 선택하자 · 164
30. 허벅지가 남의 살처럼 느껴질 때 · 168
31. 젊은 노인의 무릎 건강 체크 리스트 · 172
32. 줄기세포의 상대성 원리, 젊음의 비밀 · 176
33. 줄기세포, 항노화의 새로운 패러다임 될 수도 · 181
34. 노화, 피할 수 없는 운명, 늦출 수 있는 선택 · 186
35. 젊은 노인, 적절한 체중과 무릎의 바른 정렬 · 191
36. 발바닥, 인체 공학의 최첨단 · 196

Ⅳ. 재생 능력 및 치료 효과 R：Regenerative Potential

37. 건강한 발, 활기찬 노년을 위한 첫걸음 · 202
38. 손끝에서 피어나는 삶의 정교함, 손목 관절과 젊은 노인의 활력 · 207
39. 손목 관절, 건강한 삶의 지지대 · 212
40. DNA, 생명의 설계도와 건강한 노화의 지혜 · 217
41. 건강하게 사는 해석의 힘 · 221
42. 중성으로 변해가는 노년의 지혜, 부부가 동반자가 되는 시간, 호르몬 · 226
43. 노쇠를 막는 길, 건강한 노년을 위한 작은 실천들 · 231
44. 잠의 십계명, 노화의 속도를 늦추는 힘의 원천 · 235
45. 고통 너머의 의미, 육체와 정신의 통합적 치유 · 239
46. 몸과 마음의 대화, 사촌이 땅을 사면 배가 아프다? · 243
47. 부정적인 마음이 암을 키운다 · 247
48. 줄기세포, 몸속에 숨겨진 다이아몬드 · 252
49. 땀, 건강의 열쇠를 쥐다 · 256
50. 마음의 환경이 만드는 건강과 장수의 비결 · 260

부 록 HEMR 자가 테스트 검사지 · 265