들어가는 말＊4
멈췄더니 비로소 보인 것들

제1장. 너무 바빠서 삶이 사라졌다＊17

1-1. 바쁘게만 살아온 우리에게＊18
1-2. 쉼 없이 달리는 사회의 비극＊22
1-3. 번아웃은 조용히 찾아온다＊26
1-4. 쉬면 죄책감이 드는 이유＊31
1-5. 멈춰야만 보이는 것들이 있다＊35

제2장. 대한민국, 과속 사회의 민낯＊40

2-1. 빨리빨리 문화의 빛과 그림자＊41
2-2. 성과 중독, 일 중독, 속도 중독＊45
2-3. 피로를 자랑하는 사람들＊50
2-4. 속도에 밀린 인간관계＊55
2-5. 가속이 만든 상실의 시대＊60

제3장. 쉼에 대한 오해와 진실＊65

3-1. 쉼은 게으름이 아니다＊66
3-2. 멈춘다고 실패하는 건 아니다＊70
3-3. 느린 사람은 더 멀리 간다＊74
3-4. 진짜 회복은 쉬는 데서 시작된다＊78
3-5. 쉬는 것도 용기다＊82

제4장. 느림의 철학, 깊이의 삶＊87

4-1. 노자의 무위, 장자의 유유자적＊88
4-2. 유학의 ‘여유’와 존재의 품격＊92
4-3. 프롬의 ‘존재냐 소유냐’＊96
4-4. 김현돈의 느림의 미학＊100
4-5. 삶의 철학을 바꾸는 속도＊104

제5장. 슬로우 시티에서 찾은 인간다움＊109

5-1. 느림을 선택한 도시들＊110
5-2. 걷는 도시, 사는 도시＊114
5-3. 지역 공동체의 회복＊117
5-4. 슬로우 푸드와 인간적 삶＊121
5-5. 담양·청도의 실제 사례＊125

제6장. 직장에도 쉼이 필요하다＊130

6-1. 일터에서 가장 결핍된 것＊131
6-2. 쉬는 날 더 피곤한 현실＊135
6-3. 조용한 퇴사, 조용한 외침＊139
6-4. 근로자의 회복력과 쉼표 정책＊143
6-5. 쉼 있는 조직이 오래간다＊146

제7장. 자영업자, 사장님도 사람입니다＊151

7-1. 쉴 수 없는 구조, 무너지는 삶＊152
7-2. 번아웃을 숨기고 일하는 사장들＊155
7-3. ‘성실’이 만든 건강의 파괴＊158
7-4. 자영업자의 마음을 돌보는 일＊161
7-5. 쉼이 자립의 조건이다＊164

제8장. 몸이 보내는 느림의 신호＊168

8-1. 만성 피로, 이상한 통증＊169
8-2. 쉬지 않으면 병이 된다＊172
8-3. 호흡, 걷기, 멍 때리기의 힘＊175
8-4. 회복을 부르는 느린 루틴＊178
8-5. 몸이 먼저 아는 진짜 속도＊182

제9장. 아이들에게 느림을 가르친다는 것＊186

9-1. 너무 빠른 교육의 역효과＊187
9-2. 쉬는 아이가 더 행복하다＊190
9-3. 느림 속 창의성과 감정 성장＊193
9-4. 부모의 속도 조절이 필요한 이유＊196
9-5. 쉼이 있는 교육이 아이를 살린다＊199

제10장. 예술은 왜 느려야 하는가＊203

10-1. 정적이 전하는 감동＊204
10-2. 한 땀 한 땀, 천천히 만든 것의 품격＊207
10-3. 디지털 시대의 아날로그 회귀＊210
10-4. 예술의 시간은 인간의 시간＊213
10-5. 감각을 되살리는 느림＊216

제11장. 관계에도 속도가 있다＊220

11-1. 너무 바빠서 멀어진 사이＊221
11-2. 말보다 느린 귀 기울임＊224
11-3. 느린 대화가 남기는 온기＊227
11-4. 쉼표 있는 관계는 오래간다＊230
11-5. 가족도 서로의 리듬이 필요하다＊234

제12장. 디지털과 느림의 공존은 가능한가＊238

12-1. 연결된 피로, 끊어야 보인다＊239
12-2. 디지털 디톡스 실천법＊242
12-3. 오프라인의 가치＊246
12-4. 기술 안에서 쉼을 설계하다＊250
12-5. 스마트하게 느리게 사는 법＊254

제13장. 멈췄더니 삶이 달라졌습니다＊259

13-1. 늦깎이 교수 민병운의 느림＊260
13-2. 걷기 작가의 느린 여행기＊264
13-3. 퇴사 후 되찾은 나＊268
13-4. 삶의 속도를 바꾼 사람들＊272
13-5. 쉼이 만든 두 번째 인생＊276

제14장. 사회가 쉼을 설계해야 한다＊281

14-1. 쉼은 개인의 선택만이 아니다＊282
14-2. 국가와 기업의 쉼 제도＊286
14-3. 학교 안 쉼표, 직장 안 여백＊290
14-4. 쉼을 정책으로 만드는 방법＊295
14-5. 모두가 함께 쉬는 사회＊300

제15장. 삶은 결국 느림으로 기억된다＊342

15-1. 빠르게 살아도 허전했던 이유＊305
15-2. 천천히 살아도 충분히 빛난다＊309
15-3. 쉼은 삶의 품격이다＊313
15-4. 너무 달려온 당신에게＊317
15-5. 오늘, 쉼표 하나 찍고 가세요＊321

마무리 글＊326
그래도 괜찮았어, 느리게 살