01 당신의 내면에는 고요한 힘이 있다 - 마음설계자의 안식처 20

02 첫 인상에 휘둘리지 마라 - 인지적 재평가 25

03 겉모습에 속지 마라 - 욕망 조절 30

04 언제나 최고의 이상을 추구하라 - 덕목 시각화 35

05 동기가 부여되기를 기다리지 마라 - 행동 활성화 40

06 있는 그대로를 받아들여라 - 아모르 파티 45

07 걱정보다는 계획이 당신을 구한다 - 걱정 떨쳐 내기 50

08 기존의 믿음을 의심하라 - 정찰병 관점으로 바꿔 보기 55

09 현재에 집중하라 - 현재에 머무르기 60

10 우주에서 보면 모두가 먼지와 같다 - 위에서 바라보기 65

11 쾌락적 욕망에는 만족이 없다 - 고통 편향 바로잡기 70

12 실패는 평정심을 키울 기회다 - 마음설계자의 시련 75

13 고생은 사서도 한다 - 의도적 불편함 80

14 증거를 근거로 생각하라 - 소크라테스식 질문법 85

15 내 안의 잘못된 일반화를 인식하라 - 일반화에서 벗어나기 90

16 신념을 지키되 틀릴 수 있음을 생각하라 - 확신 내려놓기 95

17 외부 조건이 우리의 감정을 결정할 수 없다 - 외부에 관심 끊기 100

18 자신의 삶을 전적으로 책임지는 자세 - 철저한 책임 105

19 본능과 반대의 것을 의도적으로 선택하라 - 역설적 의도 110

20 죽음을 두려워하지 말라 - 죽음 내려놓기 115

21 타인의 실수에는 의도가 없다 - 핸런의 면도날 120

22 욕망을 줄이면 만족감은 커진다 - 욕망 최소화 125

23 비난하고 싶은 충동을 이해하려는 욕구로 바꿔라 - 비웃음에서 호기심으로 130

24 스스로 한계를 두지 마라 - 성장 마인드셋 135

25 스스로 불완전한 존재임을 인지하라 - 무아(無我) 140

26 자신의 결정을 긍정하라 - 놓침의 기쁨 145

27 부정적인 생각이 들면 일단 미뤄 두어라 - 고통 미루기 150

28 내 자리에 타인을 앉혀라 - 시점 바꾸기 155

29 문제가 될 욕망은 다른 욕망으로 상쇄하라 - 욕망 상쇄하기 160

30 새로운 증거를 업데이트하라 - 베이즈식 갱신 165

31 내가 가진 모든 것은 빌린 것이다 - 빌리고 되갚기 170

32 하얀 거짓말도 거짓말이다 - 철저한 정직함 175

33 대부분 문제의 원인은 개인이 아니다 - 개인화 피하기 180

34 당신은 당신의 생각보다 강하다 - 역량 재구성 185

35 복수에 집착하지 마라 - 복수에서 벗어나기 190

36 흑백 논리에서 벗어나라 - 이분법에서 탈피하기 195

37 고통을 피할 수는 없지만 선택할 수는 있다 -화살 내려놓기 200

38 삶은 내 인격 수양을 위한 게임이다 - 팩맨 원칙 205

39 우리는 유한한 존재임을 기억하라 - 메멘토 모리 210

40 긍정적인 기회를 습관적으로 찾아라 -긍정적 측면 키우기 215

41 사랑하는 것을 소유하려 하지 마라 - 비소유 220

42 증거만이 신념의 근거가 될 수 있다 - 이념에서 거리 두기 225

43 불편한 존재에게까지 연민을 확장하라 - 자비심 확장하기 230

44 감정과 현실을 분리하라 - 감정-사실의 분리 235

45 첫 약속에 집중하라 - 사전 약속 240

46 모든 것은 변한다 - 무상(無常) 245

47 의무에 집중할수록 분노는 커진다 - 당위에서 벗어나기 250

48 자신만의 고유한 가치를 찾아라 - 차별화 255

49 일부러 실패할 필요가 있다 - 의도적 불완전함 260

50 계획대로 되지 않는다고 자기 연민에 빠지지 마라 - 자기 연민 끊기 265

51 현실과 현실에 대한 인식 사이에는 차이가 있다 - 불이(不二) 270

52 고민은 당신을 더 건강하게 만든다 - 안티프래질리티 275