1장. 세상 속의 나
● 닮은꼴 찾기 • 나의 해시태그(#) • 더하기 빼기
★ 한 걸음 더 가까이 • 나를 비추는 질문 • 오늘의 명상 한 줄 • 빛의 기록

2장. 경험하는 나
● 오늘의 마음 날씨 • 나를 담아 표현하기 • 몸이 들려주는 마음 이야기
● 마음 충전 • 건강 스무디 레시피 • 나를 비추는 질문 • 오늘의 명상 한 줄 • 빛의 기록

3장. 바라보는 나
• 오늘의 마음 날씨 •미소로 시작하기 •따뜻한 관심 •서로를 비추는 거울
•체인지 업!(Change Up!) •나를 비추는 질문 •오늘의 명상 한 줄 •빛의 기록

4장. 친절을 선택하는 나
• 오늘의 마음 날씨 •오늘을 축하하기 •화면 속 나와 첫인사 •나에게 보내는 편지
★ 나로, 너로 •나를 비추는 질문 •오늘의 명상 한 줄 •빛의 기록

5장. 분별하는 나
• 오늘의 마음 날씨 •나만의 매력 소개하기 •세우고 허물고 연결하고
★ 좁고 넓은 마음 •나를 비추는 질문 •오늘의 명상 한 줄 •빛의 기록

6장. 흔들리는 나
• 오늘의 마음 날씨 •마음 속 진동 탐지하기 •우리를 흔드는 8가지 바람
• 두통 우유의 유효기한 •고통을 안아주기 ★ 아름답게 피어나는 순간
•나를 비추는 질문 •오늘의 명상 한 줄 •빛의 기록

7장. 수용하고 성장하는 나
• 오늘의 마음 날씨 •괜찮은 나 마주하기 •모두 안의 나 •나를 이루는 조각들
★ 글로우 업!(Glow Up!) •나를 비추는 질문 •오늘의 명상 한 줄 •빛의 기록

8장. 지금 이대로 온전한 나, 그리고 연결된 나
• 오늘의 마음 날씨 •오늘을 선물하기 •샤인 투 샤인(Shine to Shine)
• 빛의 세상 속으로 ★ 마음을 담은 엽서 한 장 •나를 비추는 질문
•오늘의 명상 한 줄 •빛의 기록
• 나를 찾는 여정을 마치며
•8일간의 기분 온도
•감정표

★ 는 ‘반짝임을 발견할 또 다른 질문들’ 활동입니다.
수업의 주제를 더 깊게 통찰 수 있도록 시간적 상황에 따라 선택적으로 진행할 수 있습니다.