| 프롤로그 | 삶을 정면으로 바라보고 스스로를 이겨내고자 하는 당신에게

1장 가장 고통스러운 순간에 나를 굳게 지켜주는 말
01 조언과 가르침을 내 안에 담을 수 있어야 어른이다
02 당신에게 필요한 건, 도파민인가, 도피처인가?
03 나는 이불 속 달콤한 온기나 즐기려고 태어난 것인가?
04 사람은 모두 자기 수준에 맞는 말과 행동을 한다
05 겸손은 자신에게 하는 것부터 출발한다
06 지금 바로 네가 생각하는 좋은 사람이 되어라
07 예쁘고 잘생긴 사람보다 이런 사람이 더 근사하다
08 사과를 잘하는 것도 결국 지능과 연습의 문제다
09 내가 커지면 문제는 작아진다
10 가장 고통스러운 순간에 나를 굳게 지켜주는 말
11 혈육에게 분을 내거나 적개심을 품으면 나만 불행해진다
12 제발 잘하려고 하지 말고, 그냥 시작해라
13 덕을 보려고 만나면 인생이 꼬이는 이유
14 한 사람을 위한 다정한 사람이 되자

2장 삶이 흔들려도 언제나 나를 정면으로 바라보자
15 삶이 너무 힘들 때 지나갈 유일한 방법
16 마흔 이후에는 적당히 무던한 사람이 잘 산다
17 잘 안 되는 순간의 나를 견딜 수 있게 해주는 문장
18 지금 상황이 나쁠수록 판단을 뒤로 미루는 게 낫다
19 좋은 소식이 찾아오기 전에 나타나는 신호
20 언제든지 네가 원할 때, 너의 내면으로 물러나라
21 삶이 흔들려도 언제나 나를 정면으로 바라보자
22 스스로 옳지 않다고 생각한다면 행하지 마라
23 내가 분노한다고 세상이 바뀌는 건 아니다
24 잘 배운 사람의 다정함이 귀한 이유
25 실수할 때조차 그에게 애정을 주는 삶을 살아라
26 인생을 흐릿하게 만드는 유해한 표현들
27 최악의 상황에서 내 감정을 지켜주는 말

3장 벌집에 이롭지 않은 것은 벌에게도 이롭지 않다
28 언어 지능을 높이고 싶다면 자제해야 할 것
29 정으로 산다는 말은 생각보다 아름다운 말이다
30 오십 이후 더 멋지게 변화하는 사람들의 언어 특징
31 중간에 포기하지 않고 꾸준히 가는 사람들의 특징
32 살면서 정말 고맙고 생각나는 사람들의 특징
33 재능이라는 말을 가장 마지막에 꺼내야 하는 이유
34 벌집에 이롭지 않은 것은 벌에게도 이롭지 않다
35 앞으로는 진실을 추구하는 사람이 잘 살게 된다
36 우리가 인문학의 끝에서 만나게 되는 단 하나의 진리
37 모든 상황에서 가장 완벽한 판단을 하는 힘
38 모든 대화를 품위 있게 주도하는 사람들의 태도
39 너의 밝은 미래를 조금도 의심하지 마라
40 친절할 수 있다면 나는 뭐든 해낼 수 있다
41 올바른 삶을 살기 위해 꼭 필요한 3가지 조건

4장 다른 사람을 신경 쓰느라 네 남은 삶을 허비하지 마라
42 누군가가 나를 경멸한다면 그건 그 사람의 문제다
43 왜 외부의 것에 자꾸 마음을 빼앗기는가?
44 인생이 망가지고 있다는 최악의 신호
45 나이 들어서도 뒷담화하는 사람들을 피해야 하는 이유
46 내게 애정이 있는 사람을 구분하는 법
47 나쁜 사람들과 같은 사람이 되지는 마라
48 내게 해를 입히려는 사람에게 기품 있게 조언하는 법
49 다른 사람을 신경 쓰느라 네 남은 삶을 허비하지 마라
50 무례한 사람들로부터 나를 지키는 가장 현명한 방법
51 냉정한 사람이 사실은 가장 다정한 사람인 이유
52 그가 막는 길이 곧 내가 걸어갈 길이다
53 유독 자주 배신을 당하고 사람에게 실망을 한다면
54 죽어도 바꿀 수 없는 사람을 살아서 바꾸려고 하지 마라
55 뒤늦게 깨닫는 최악의 감정 낭비 5가지

5장 잘 살고 싶다면 자신을 가만히 두는 법을 배워라
56 우리에게 주어진 시간은 수천 년이 아니다
57 인생 오십까지는 그저 연습에 불과하다
58 나이 들수록 행복 지수가 높은 사람들의 특징
59 자기 자신을 사랑하는 연습을 가장 먼저 해라
60 모든 고통을 다 짊어지려고 하지 마라
61 세상이 들려주는 환호와 찬사에서 멀어지는 삶을 살아라
62 혼자 있는 시간을 즐길 수 있어야 사물의 본질을 볼 수 있다
63 잘 살고 싶다면 자신을 가만히 두는 법을 배워라
64 죽기 전에 후회하고 싶지 않다면 꼭 해봐야 할 질문
65 가볍게 떠나는 것이 가장 아름답다
66 처음 보고 들은 것 이상을 스스로 만들어내지 마라
67 철학은 내 안의 가치를 온전히 지켜내는 힘이다
68 몸은 건재한데 영혼이 무너지는 건 몹시 부끄러운 일이다

| 부록 | 지성의 문을 여는 필사 노트