들어가는 말

1장 나의 민감함과 마주하는 시간

1. 매일 휴식하며 에너지 재충전하기
2. 일기장으로 하루 돌아보기
3. 스트레스 해소 도구 상자
4. 예민함에 대한 오해 바로잡기
5. 격한 감정 조절하고 수용하기
6. 내면의 비판가 길들이기
7. 불안과 우울 잠재우기
8. 나만의 속도로 살아가기
9. 편안하게 의사결정하기
10. 과도한 생각 가라앉히기

2장 나에게 맞는 삶의 리듬

1. 꾸준한 루틴 만들기
2. 반복되는 스트레스 파악하기
3. 잠시 쉬어 가기
4. 마음이 편안해지는 집 만들기
5. 편안한 수면 공간 만들기
6. 아침의 두려움 누그러뜨리기
7. 설탕, 카페인, 알코올 줄이기
8. 진정한 자기 돌봄 실천하기
9. 덜 일하는 즐거움 누리기
10. 마음챙김 미디어 소비하기

3장 나를 잃지 않는 관계의 기술

1. 공감 능력 조절하기
2. 나의 민감함에 대해 털어놓기
3. 나와 닮은 민감한 친구 사귀기
4. 돌려 말하지 않고 바로 말하기
5. 연인과 좋은 관계 만들기
6. 현명하게 약속 취소하기
7. 인간관계 과부하 이해하기
8. 사회적 생존 전략 세우기
9. 약속이 끝난 후 재충전하기
10. 비판에 능숙하게 대처하기

4장 나답게 일하며 번아웃 피하는 법

1. 나에게 맞는 직업 선택하기
2. 과도한 자극 줄이기
3. 사람들 시선 즐기기
4. 외향인 세상에서 살아남기
5. 직장에서 경계 세우기
6. 일과 삶의 균형 찾기
7. 성과 압박감 줄이기
8. 나에게 필요한 것 요청하기
9. 자기 돌봄으로 하루 시작하고 마무리하기
10. 월요병 극복하기

5장 나를 온전히 이해하는 내면 탐색

1. 마침내 진짜 나를 발견하기
2. 민감함 속 나다움 찾기
3. 과거의 이야기 다시 쓰기
4. 자기 의심 극복하기
5. 슬픔과 수치심 치유하기
6. 매우 민감한 사람의 시선으로 세상 바라보기
7. 자신의 직감 신뢰하기
8. 꿈을 통해 마음 들여다보기
9. 풍부한 영감으로 마음 충전하기
10. 민감함이라는 나만의 강점 발견하기

나가는 말
참고할 만한 자료
참고문헌
감사의 말