몸을 돌보듯 멘탈을 돌보고 최적화하라!
우울, 불안, 무기력으로 얼룩진 삶을 바꾸는‘멘탈 샤워’!

“지금 당신은 건강을 위해 무엇을 하고 있습니까?” 이 질문에 많은 사람이 외출 후 손 씻기, 영양제 챙겨 먹기, 주 3회 운동 같은 답변을 떠올린다. 우리는 신체 건강을 위해서는 일상적으로 노력하지만 정신 건강을 돌보는 일에는 서툴다. 과거의 일을 털어내지 못하고 사소한 실수 하나와 ‘역시 나는 안 돼’라는 생각을 지우지 못한다. 물론 인간의 뇌는 결점에 민감하게 반응한다. 하지만 부정적인 생각과 감정을 반복해서 되새기는 것은 다른 문제다. 매일 몸을 씻듯 멘탈에도 샤워가 필요한 이유다. 멘탈을 샤워한다는 것은 내 안의 긍정 에너지를 깨워 마음속에 엉겨 붙은 부정적 감정을 잘 흘려보내는 일이다. 세계적인 정신과 전문의이자 이 책의 저자 폴 콘티 박사 역시 정신 건강을 돌볼 때 병의 원인과 증상만 파고들기보다 ‘무엇이 잘되고 있는가?’라는 긍정적 관점을 강조한다. ‘무엇이 잘못되었는가?’라는 질문에 매달리면 자신의 문제만 반복해서 확인할 뿐이지만, 관점을 바꾸면 잠재력과 앞으로 나아갈 길을 발견할 수 있기 때문이다. 『멘탈 샤워』와 함께 내 안에서 이미 잘되고 있는 점들을 찾아보자. 스탠퍼드와 하버드를 거친 저자의 의학적 지식과 레이디 가가와 킴 카다시안 등 유명인을 비롯해 수많은 이들을 상담하며 검증한 실용적인 도구들이 당신의 정신 건강 최적화를 도와줄 것이다.

당신의 멘탈은 불안보다 강하다!
내 안의 강점을 활용해 ‘유리멘탈’ 딱지를 떼어내는 법!

내 안의 강점은 어떻게 발견할 수 있을까? 그 강점을 실제 삶에 어떻게 적용할 수 있을까? 저자는 총 2부에 걸쳐 자신의 내면을 탐색하고 멘탈을 회복할 수 있는 정교한 길잡이를 선사한다. 제1부에서는 비난 대신 호기심과 친절의 태도로 나의 생각과 행동이 어디서 비롯되는지, 자신에게 잠재된 힘은 무엇인지 돌아보는 질문들을 던진다. 현재 나의 상태를 인지하는 것만으로도 무기력과 자책을 끊어내는 긍정적 변화의 물꼬를 틀 수 있기 때문이다. 예를 들어 ‘왜 또 일을 망쳤지?’라는 평소 생각을 ‘이 반복되는 패턴은 지금 내 상태가 어떻다고 말해주고 있지?’라고 바꿔보는 식이다. 제2부에서는 이러한 자기 이해를 바탕으로 삶의 실질적인 변화를 이끌어내는 구체적인 활용법을 다룬다. 충분한 수면과 적절한 식사와 같은 기본 해법부터 스트레스 완화법, 부정적인 생각이 피어오를 때의 대처법까지 차근차근 다룬다. 끝으로 저자는 본문에서 소개한 멘탈 점검 질문과 실천 전략을 부록으로 한눈에 보기 쉽게 정리했다.
스스로를 ‘유리멘탈’이라며 자책해왔다면 이 책을 펼쳐보라. 자신을 탓하는 대신 이해하고, 문제에 매달리는 대신 해결의 실마리를 찾는 내가 될 것이다. 기억하자. 당신의 멘탈은 불안보다 강하다.