아토피 피부염 환자를 위한 힐링 레시피를 펴내며 005

첫째날
아침 | 감자밥 두부배추국 조기양념구이 오미자단호박찜 오미자오이쌈 배추김치 014
점심 | 버섯밥 시금치토장국 닭가슴살감자고로케 브로콜리볶음 무양파조림 배추김치 018
저녁 | 현미밥 두부녹차찌개 표고버섯쇠고기산적 라운드당근깻잎전 사과샐러드 배추김치 022
아토피 상식 1 026

둘째 날
아침 | 보리밥 감자된장국 배쇠갈비찜 우엉잡채 미역오미자청무침 배추김치 030
점심 | 옥수수밥 아스파라거스순두부찌개 가지쇠고기볶음 감자비트전 호박숙주무침 배추김치 034
저녁 | 김치덮밥 대구살콩나물국 감자오리고기로스 양배추당근찜 참나물무침 나박김치 038
아토피 상식 2 042

셋째 날
아침 | 고구마밥 맑은쇠고기국 동태낙지해물찜 가지당근찜 참나물두부무침 배추김치 046
점심 | 현미밥 애호박된장국 김치닭가슴살완자 파프리카잡채 표고버섯야채볶음 배추김치 050
저녁 | 차조밥 두부된장찌개 당근쇠갈비찜 버섯동그랑땡 오이미나리생채 배추김치 054
아토피 상식 3 058

넷째 날
아침 | 옥수수밥 얼갈이토장국 라벤더쇠고기볶음 들깨느타리버섯찜 연근조림 배추김치 062
점심 | 김치파래볶음밥 배추들깨국 호박홍합찜 부추녹두전 미나리다시마채무침 배추김치 066
저녁 | 버섯야채밥 맑은콩비지찌개 가자미찜 파인애플사과샐러드 콩나물숙주무침 배추김치 070
아토피 상식 4 074

다섯째 날
아침 | 곤드레콩나물밥 쇠고기미역국 돼지고기마늘쫑볶음 새송이가지찜 감자쪽파무침 배추김치 078
점심 | 가지볶음밥 김치콩나물국 월계수잎갈치구이 케일버섯볶음 토마토부추샐러드 배추김치 082
저녁 | 찰흑미밥 야채도토리묵찌개 오이당근병어찜 표고버섯피망두부전 양파채고구마줄기볶음 배추김치 086
아토피 상식 5 090

여섯째 날
아침 | 현미밥 청경채국 가지쇠고기볶음 콩나물당면찜 호박된장무침 배추김치 094
점심 | 감자밥 버섯들깨국 쇠갈비폭찹 고구마두부조림 케일부추볶음 배추김치 098
저녁 | 보리밥 김치청국장찌개 야채쇠고기볶음 스팀두부야채볶음 취나물된장무침 배추김치 102
아토피 상식 6 106

일곱째 날
아침 | 김치덮밥 무콩나물국 조기고추장양념구이 모듬버섯찜 해파리파래무침 나박김치 110
점심 | 현미밥 버섯청국장찌개 무양파동태조림 양파브로콜리두부스테이크 오이소박이 배추김치 114
저녁 | 곤드레콩나물밥 맑은쇠고기국 부추쇠고기고추장볶음 우엉떡조림 김치잡채 참나물무침 118
아토피 상식 7 122


여덟째 날
아침 | 버섯밥 애호박된장국 타임쇠고기완자조림 야채전 청경채나물 배추김치 126
점심 | 찰흑미밥 가자미미역국 우거지쇠갈비찜 파인애플사과샐러드 버섯마늘무무침 배추김치 130
저녁 | 현미밥 맑은쇠고기국 당근갈치조림 표고버섯피망두부전 감자쪽파무침 배추김치 134