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책소개
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진짜 바쁜 사람들을 위하여
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목차
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호흡과 자세를 취할때 명심할 점 다섯가지
1부. 아침에 깨어나서 2부. 책상 앞에서의 이완 3부. 점심시간의 탈출 4부. 오후의 활력소 5부. 저녁의 균형잡기 |
저자 소개
저자 : 다린 지어(Darrin Zeer)
12년 넘게 요가를 실천하고 가르쳐왔다. 7년동안 동양의 여러 치유법과명상법, 물리치료법들을 배우면서 아시아를 여행했다. 현재 로스엔젤레스와 산디에고 지역에서 개인들과 그룹들을 개별적으로 지도하고 있다.
그가 중시하는 바는 사람들이 일과 가정에서 얻는 스크레스에서 벗어날 수 있는 간단한 방법들을 가르치는 것만이 아니라, 그들의 몸과 생활에서 더 많은 평화와 기쁨을 느낄수 있도록 지도하는 것이다.
그가 중시하는 바는 사람들이 일과 가정에서 얻는 스크레스에서 벗어날 수 있는 간단한 방법들을 가르치는 것만이 아니라, 그들의 몸과 생활에서 더 많은 평화와 기쁨을 느낄수 있도록 지도하는 것이다.
그림 : 미첼 클라인(Michael Klein)
뉴욕 근교에 살고 있는 일러스트레이터.
뉴욕타임즈, 뉴스위크, 포르베, 자연건강 지 등에 그림을 실었다.
뉴욕타임즈, 뉴스위크, 포르베, 자연건강 지 등에 그림을 실었다.
품목정보
- 발행일
- 2001년 05월 31일
- 쪽수, 무게, 크기
- 96쪽 | 243g | 크기확인중
- ISBN13
- 9788988404270
책 속으로
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마음이 어수선 할 때 집중할 수 있는 방법이 여기 있다.
콧구멍 숨쉬기 오른손 엄지 손가락으로 오른쪽 콧구멍을 누른다. 왼쪽 콧구멍만으로 숨을 깊이 들이마신다. 숨을 멈춘 채로 이번에는 둘째 손가락으로 왼쪽 콧구멍을 누른다. 엄지 손가락을 떼어 오른쪽 콧구멍으로 천천히 숨을 내쉰다. 이번에는 오른쪽으로 들이쉬고 왼쪽으로 내쉰다. 조금씩 쉬는 시간을 늘려가면서 고요와 균형감을 느낀다. --- p.74 |
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되차기를 위한 로그온 자세
머리 뒤에서 손가락을 깍지 낀다. 팔꿈치와 어깨를 이완시킨다. 웃는 얼굴로 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 위로 젖힌다. 당기는 부위가 서서히 풀어지게 한다. (그림) ---p.30 |
