여는 글

제1장 육아 스트레스는 ‘진정한 나’로 가는 문
우리 엄마가 제일 좋아
아이가 보내는 메시지
생각과 현실의 차이에서 느끼는 고통
다람쥐 쳇바퀴 상태에서 탈출하기

제2장 ‘나’를 바라보는 요령
자녀에게 배우는 자기회복 과정
이성이 지나치게 강하면 감성이 괴롭다
자녀 마음을 받아들이지 못하는 이유
어린 자아를 바라보는 방법
내 감정을 듣는 수련법
나의 시행 착오
감정의 덮개를 닫는 일도 중요하다
우리는 금단의 과실을 먹었다

제3장 만남을 통해 지금의 나를 바라본다
사람과 관계를 맺는다는 의미
가만히 상대의 말을 들어주자
정말로 전하고 싶은 마음
다가가는 것과 멀어지는 것
포옹에 숨겨진 힘
가벼운 화는 기분 전환에 좋다
수면으로 나를 되찾는다
부모와 자녀가 서로의 마음을 이해한다
어느 가족의 재출발

제4장 마음속에 있는 화의 정체를 알자
바쁘고 피곤한 건 살아 있다는 증거
‘지금, 여기’라는 키워드
마음 둘 곳을 몰라 생기는 화
결점만 봐서 생기는 화
우리 안에 있는 자기 회복력
화를 없애려 조급해 하다 생기는 화

제5장 ‘진정한 나’를 찾기 위한 즐거운 수련법
마음속에 있는 화를 풀자
노는 느낌으로 즐기자
쉽게 몸으로 즐기는 프리 스트레칭
제1 단계 자연스럽게 몸의 여유를 느낀다
제2 단계 나만의 기지개를 즐긴다
제3 단계 집안일이나 육아를 하며 놀자
육체라는 ‘나’와의 만남
마음의 고요함을 맛보는 부처 호흡법
제1 단계 머리를 쉬고 싶을 때
제2 단계 기다림을 즐긴다
제3 단계 집안일과 육아를 통해 마음을 가라앉힌다
제4 단계 오감을 통해 행복을 느낀다
제5 단계 감정의 폭풍이 지나가다
어디서 에너지를 받을까?
흐름에 자신을 맡기는 ‘바람술사 요법’
제1 단계 우연에서 흐름을 느낀다
제2 단계 위기 속에서 흐름을 탄다
제3 단계 마음을 정리할 기회를 살린다
외부의 힘을 느끼면 긴장이 풀린다

제6장 자아찾기 여행에서 꼭 알아 둘 점
하느님이 쫓아올 때까지 기다리자
거꾸로 서 있는 기둥
너무 집중하지 말자
결점을 웃어 넘기자
개성의 차이도 나쁘지 않다
자녀와의 궁합이 중요할까?
그리운 추억이 되기 전에
이별 의식

제7장 육아와 자녀 교육을 통해 자아 찾기의 힌트를 찾자
자녀에게 배우는 자아찾기 힌트
일상과 일탈을 조화롭게
육아와 자녀 교육이 힘들어지는 까닭
육아와 자녀 교육 매뉴얼?
육아와 자녀 교육이라는 모험

마치는 글