들어가는 글 - 성공과 행복의 바탕은 건강한 자긍심이다

제1장 낮은 자긍심은 어떤 상태를 말할까?
부정적인 자아관은 어떻게 형성되는가?｜낮은 자긍심으로 고통 받는 사람들은 어떤 부류일까?｜자긍심 테스트

제2장 두려움과 불안을 직시하라
낮은 자긍심에 수반되는 네 가지 특별한 두려움｜새로운 기술: 인생이라는 고해에서 그저 운명에 삶을 맡기는 사람에서 노를 열심히 젓는 사람으로 성숙하다

제3장 인생이 지뢰밭으로 느껴질 때
자긍심의 공격｜나선형 급강하의 소용돌이를 촉발시키는 사건｜기억 상실

제4장 자멸적인 행위를 종식시켜라
경직성은 삶의 즐거움과 행복을 빼앗는다｜자신이 필요로 하는 것들을 다른 사람을 통해 만족시키다｜두 가지 극단: 요란하게 반응하는 사람과 침묵으로 반응하는 사람

제5장 홀로 지내는 법을 배워라
홀로 지내는 경험의 중요성｜혼자 산다는 것은 자긍심이 낮은 사람에게는 대단히 큰 문제이다｜홀로 지내는 법을 배울 필요가 있다｜자신을 소중히 여기는 법을 배우라｜외향성과 내향성｜홀로 있다는 것과 외롭다는 것｜둘은 하나가 되지 않는다

제6장 내면의 소리에 귀를 기울이고 그 소리를 통제하라
자신과의 대화｜왜곡된 생각｜수면 장애｜다른 사람들과 비교하다｜감정도 바꿀 수 있다

제7장 무조건적인 사랑을 찾아서
사랑스럽지 않다는 느낌｜다른 사람의 사랑을 받고 인정을 받을 필요｜믿음이 깨어질 때｜무시당하거나 평가 절하되고 있다는 느낌｜분노-죄의식 사이클｜사람은 다 사랑스럽다

제8장 끝없이 사랑을 확인하다
사랑을 확인하려는 공작과 테스트｜상대방이 하는 행동의 횟수를 헤아리다｜말로 표현하지 않고 속으로 숨기는 기대｜서로 평등하지 않은 파트너들

제9장 낮은 자긍심의 악순환을 끊다
낮은 자긍심의 악순환은 어떤 단계를 밟나?｜단호하거나, 수동적이거나, 공격적이거나, 수동적이면서 공격적인 태도

제10장 새로운 인생을 꾸릴 힘을 얻다
변화의 과정｜자긍심의 건강을 되찾다