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책소개
목차
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역자서문
프롤로그 Part 01. 멋진 복근을 위한 첫걸음 자신만의 동기를 찾아라 복근의 구조 복근도 유전되는 것일까? 방해요소들을 제거하자 Part 02. 복근 만들기 5주 프로그램 5주 안에 탄탄한 복근 만들기 첫째 주 운동 둘째 주 운동 셋째 주 운동 넷째 주 운동 다섯째 주 운동 5주 유산소운동 프로그램 5주 다이어트 프로그램 Part 03. 최고의 복근운동 56가지 운동을 시작하기 전에 알아야 할 필수상식 운동강도를 조절하는 방법 하복부 동작 상복부 동작 복사근 동작 전체 동작 최악의 복근운동 4가지 Part 04. 효과적인 파워루틴 최상의 파워루틴 만들기 단단한 복근을 만들기 위한 7가지 방법 Part 05. 날렵한 몸매를 위한 영양섭취 건강한 몸을 위한 영양 가이드 지그재그 다이어트 지방을 없애주는 보조제 최고가 되기 위한 1주 성공적인 다이어트를 위한 조언 Part 06. 지방을 연소시키는 유산소운동 체지방을 태우는 4단계 트레이닝 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소운동 Part 07. 탄탄한 복근의 지름길 최고의 복근을 만들기 위한 31가지 팁 복근 Q&A |
저자 소개 1
중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득했다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩선수권대회 조사연구원을 역임하였고, 2007년 동아시아 보디빌딩선수권대회 감독, 국민체육진흥공단 경륜훈련원 교육전문위원, (사)대한레저스포츠휘트니스협의회 대표, 대학양궁협회 연구이사, 대한보디빌딩협회 선수자격 심의위원 및 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판(A)으로 활동 중이다. 2004년부터 생활체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 맡고 있으며, 현재 경희대학교 체육대학 스포츠지도학과 교수(트레이닝 전공)로 재직 중이다. 옮긴 책으로는 『근
중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득했다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩선수권대회 조사연구원을 역임하였고, 2007년 동아시아 보디빌딩선수권대회 감독, 국민체육진흥공단 경륜훈련원 교육전문위원, (사)대한레저스포츠휘트니스협의회 대표, 대학양궁협회 연구이사, 대한보디빌딩협회 선수자격 심의위원 및 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판(A)으로 활동 중이다. 2004년부터 생활체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 맡고 있으며, 현재 경희대학교 체육대학 스포츠지도학과 교수(트레이닝 전공)로 재직 중이다. 옮긴 책으로는 『근육만들기가이드』, 『파워바디플랜』,『입시체육 합격 가이드』등이 있다.
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저자 : 머슬앤피트니스 편집부
1939년 창간된 이래 70여 년간 전 세계 운동애호가들에게 최신 트레이닝과 영양 정보 및 보디빌딩 정보를 제공하는 데 앞장서 왔다. 창간될 당시의 제목은 <당신의 건강(YOUR PHYSIQUE)>이었으나 1968년 현재와 같이 개정되었으며, 1990년부터는 한국에서도 <건강과 근육>이라는 제목으로 발행 중이다. 전문적이고 차별화된 지식과 기사를 제공함으로써 피트니스의 대중화와 삶의 질을 높이는 데 기여하고 있다.
품목정보
- 발행일
- 2008년 04월 30일
- 쪽수, 무게, 크기
- 223쪽 | 686g | 188*245*20mm
- ISBN13
- 9788978493635
