1장. 건강이란 무엇인가?

1. 건강은 무엇에도 우선하는 가치
몸은 자신을 싣고 가는 도구
건강보다 우선하는 가치는 없다

2. 내 몸은 내가 고친다
내 몸의 운전기사는 나
의사도 자기 몸을 모른다
자신의 몸은 자신이 돌볼 수 있어야

3. 인간은 불균형하게 태어난 존재
우주만큼 복잡한 인체
다 같은 사람인데 왜 다를까?
사람마다 각각 다른 불균형이 있다
체질, 골격, 좌우 뇌의 불균형

4. 왜 아플까?
일정부분 불균형은 어쩔 수 없다
습관이 병을 부른다
기운이 정체될 때, 약할 때
우주기와의 연결 단절
마음이 아프면 몸이 아프다
전생의 업에 의해서도 아플 수 있다?

5. 건강은 몸과 마음이 조화된 상태
몸과 마음의 조화
균형을 이루었다는 것
명상을 통하여 불균형에서 균형으로

6. 보람 있는 삶을 위한 건강
건강해져야 하는 이유
건강은 상대가치
보람 있는 삶을 위하여

2장. 내 몸을 위한 10가지 건강지침

1. 몸의 균형을 위해 노력한다.

실천1. 바른 자세로 하는 걷기나 절 명상을 생활화한다.
1) 심신을 치유하는 걷기
2) 임독맥이 열리는 절 명상
실천2. 체질 식사를 하려고 노력하되, 어떤 음식이든 감사한 마음으로 먹는다.
1) 기초 건강법 3가지
2) 체질이란?
3) 체질 식사법
실천3. 근육과 골격을 바로잡는 교정운동, 마사지를 실천한다.
1) 골격을 바로잡는 교정운동
2) 타법, 지압법, 마사지
실천4. 필요시 침, 뜸, 뇌파훈련, 속청, 부비동 청소를 활용한다.
1) 침법
2) 면역력을 길러주는 뜸
3) 정신적인 측면은 뇌파훈련으로
4) 뇌를 활성화시키는 속청
5) 부비동의 역할과 청소

2. 좋은 감정 상태를 유지한다.

실천5. 매사에 긍정적인 자세를 갖춘다.
1) 마음을 풀어야 몸이 풀린다
2) 긍정의 코드
3) 병이 들었을 때의 마음가짐
실천6. 순화된 방법으로 감정을 표현한다.
1) 마음을 열고 소통하고
2) 순화된 감정표현 방법
실천7. 뇌의 깊은 잠을 위해 뇌의 잠 주기(밤 11시에서 새벽 1시) 전에 잠자리에 들어 숙면을 취한다.
1) 깊은 수면은 건강의 비결
2) 불면증에 대하여

3. 몸의 안과 밖을 맑고 밝고 따뜻하게 가꾸어 나간다.

실천8. 몸의 구규를 선스럽게 관리한다.
1) 인간의 격은 구규관리에 달려있어
2) 말에 대하여
3) 회음이 열리지 않도록
실천9. 명상을 통해 그날의 탁기는 그날 제거한다.
1) 탁기와 활성산소
2) 탁기 제거 건강법
3) 의통 명상법
실천10. 하루를 감사한 마음으로 시작하고, 깊은 호흡을 통해 정리하는 습관을 갖는다.
1) 하루를 감사한 마음으로 시작하기
2) 면역력을 길러주는 단전호흡
3) 호흡을 통한 정리

부록 1
1. 인간 창조 원리
2. 육기(六氣)

부록 2
1. 하단, 중단, 상단
2. 꼭 알아야 할 혈자리
3. 수공하는 법
4. 독맥 명상 : 탁기 제거 명상법
5. 대주천 명상 : 혈을 여는 명상법
6. 사혈 : 급체 시 응급처치법

부록 3 명상학교 수선재
- 수선인의 건강지침
- 수선인의 행동지침

부록 4
인체 경혈도

[편집자 주]
오행의 기운이란?
오행에 따른 불균형 증상
오행에 따른 불균형 증상
오링 테스트
명상의 항산화 효과
지기, 천기, 우주기의 청탁
단전의 높이와 깊이
반가부좌 자세
흉식호흡, 복식호흡, 단전호흡 비교

참고문헌