임상 경험이 풍부한 근막 박사가
‘언제 어디서나 할 수 있는 셀프 근막 스트레칭’을 마침내 공개!!

이제 당신의 몸이 놀라울 정도로 다시 태어납니다. 2주간 지속하면 몸의 움직임이 가벼워지고, 4주가 지나면 주위 사람들에게 ‘자세가 좋아졌다’, ‘허리가 펴졌다’, ‘얼굴이 예뻐졌다’라는 말을 들을 수 있습니다.

사람은 태어나면서부터 싸움을 시작합니다. 건강하게 성장하고, 건강하게 나이를 먹기 위한 삶의 투쟁입니다. 그 싸움은 근막의 왜곡(삐뚤어짐)을 바로잡기 위한 싸움이라 해도 과언은 아닐 것입니다. 사람이 각각의 발달 속에서 바른 자세로 올바른 운동 패턴을 배우고, 유연성과 근력 ·근지구력의 밸런스를 최적인 상태로 유지하면서 건강하게 나이를 먹는 것은 정말로 어려운 일입니다. 자세의 비대칭성이나 운동 패턴의 습관은 지금까지의 인생을 나타내는 거울과도 같습니다.

인생을 뒤돌아봤을 때,
- 머리의 가르마는 어느 쪽으로 타는지...
- 양반 다리로 앉는지, 무릎을 꿇고 앉는지...
- 잘 때 어느 쪽으로 누워야 편한지...
- 다리를 꼬고 앉을 때 어느 쪽이 위로 올라가는지...
- 식탁에서 자신의 자리와 텔레비전의 위치는 어떠한지...
- 스마트폰을 보거나 컴퓨터 모니터를 볼 때 등을 구부리지는 않는지...
- 지하철에서 자리에 앉을 때 엉덩이가 앞으로 나와 있는지
- 서 있을 때 어느 쪽 다리를 앞으로 내미는지...
- 숄더백을 어느 쪽 어깨에 걸치는지
그리고
- 다친 적은 있는지...
등, 여러 가지 요인이 지금의 자신을 형성하고 있는 것입니다.

어렸을 때부터 바른 자세를 잡도록 지도를 받았더라면, 젊을 때 자신의 버릇을 알아채고 그것을 고치려고 노력했다면, 중년이 되어 불균형을 눈치 채고 그것을 고치는 방법을 알았다면, 지금이라도 늦지 않았다면 노력해서 고치고 싶다, 내 아이에게도 알려주고 싶다 등, 이러한 생각들을 하고 있다면 근막 이완이야말로 제격입니다. 진짜로 근막 이완을 체험해보지 않겠습니까?

이 책을 먼저 경험해본 사람들의 찬사

-“이런 책은 세간에 많이 있습니다만, 해부학, 생리학에 근거하여 쓰여 있기 때문에, 천천히 스트레칭하면 재미있게 근육의 긴장이 풀립니다. 하반신 결림에도 효과가 있고, 나에게 더 이상 성경과도 같은 이 책을, 이젠 놓을 수 없습니다. 매일 스트레칭하고 있습니다.”

-“TV를 보고 구입했습니다. 아직 전부는 하고 있지 않지만, 조금 흉내 내보는 것만으로 어깨가 가벼워진 것 같은 생각이 듭니다. 더 차분히 읽어주고 계속 하고 싶습니다.”

-“실제로 근막 이완을 하고, 몸이 편해지는 것을 느끼고 있습니다.”

-“반신반의로 구입했는데 너무 쉽게 잘 읽혀집니다. 글씨도 크고 매일 할 수 있는 체조도 알기 쉽게 잘 나와 있습니다. 구매하고 좋았습니다.”

-“사실 쉽고 간단해서 시시한 운동이라고만 생각했는데, 열중해서 하다 보니 생각보다 쉬운 움직임이 없었습니다. 자신의 결림에 집중하면서 어떻게 든 자세를 잡으면, 놀랍게도 결렸던 부분이 사라지고 없습니다. 겨우 이런 움직임에?? 라고 생각이 드는 신기하고 연구가 잘 된 운동이라고 생각합니다. 관련 근육의 구조에 대해서도 한발 나아가 알고 싶다고 생각했습니다. 영구적으로 소장할 책입니다.“

- “물리 치료사로 병원에 근무하고 있습니다. 이 책은 세간에 흘러넘치고 있는 근막 이완 흉내가 아닌 근막 전문가에게 진정한 근막 이완을 배울 수 있는 좋은 책입니다. 단순히 방법만이 실려 있는 것이 아니라 왜 이런 식으로 할 것인지, 과학적 근거에 의거하면서 자세하게 설명하고 있습니다. 설명 하나 하나가 매우 알기 쉽고, 근막의 구조와 근막의 관계에 대해서도 일반적으로 매우 알기 쉽게 쓰여 있습니다. 게다가, 물리 치료사나 작업 치료사 등 의료 종사자가 봐도 만족스러운 내용이며, 나는 이 책에서 근막에 대한 지식이 업그레이드 되었습니다. 셀프 근막 자료를 지속적으로 실시하는 것으로, 자세가 좋아지고, 어깨 결림이 해소되는 등 뛰어난 효과를 실감 할 수 있다고 생각합니다. 자주 트레이닝으로 환자에게 지도 해주기도 하지만, 환자뿐만 아니라 저에게도 일과가 되었습니다.“

- “보고 따라 하기가 쉽습니다. 주력 방향으로 화살표가 그려져 있어, 직관적으로 따라할 수 있습니다. 나쁜 예도 풍부하고, 제목 그대로 혼자서도 하기에 아주 쉬운 것 같습니다. 자세의 양이 많기 때문에 한 번에 모든 동작을 할 것이 아니라 조금씩 업무 틈나는 시간 등에 해 보려고 합니다.”

- “원래 폐가 좋지 않아 어릴 때부터 허리 펴는 마사지 없이는 생활 할 수 없었고, 수술 후 수술 부작용인지 어깨도 아프고 어깨가 내려가지도 않고, 외형도 좋지 않아 포기했었는데, 이 책으로 90% 개선됐습니다. 스타일도 좋아지고 있기 때문에 기뻐서 매일 밤 하고 있습니다. 타케이 선생님, 정말 감사합니다.”

- 일본 [아마존] 출처