자연과 다시 연결되면서 나는 인생의 의미를 되찾았고 다시금 살아갈 힘을 얻게 됐다. 그러니 이 책이 당신에게도 분명 도움이 될 것이다. 이 책은 더 나은 삶을 사는 데 필요한 간단한 처방을 제공한다. 바로 ‘야외로 나가라!’ 라는 처방이다.
--- p.12 「빌딩 숲에서 길을 잃은 당신에게」 중에서

하루에 단 10분, 그게 당신이 낼 수 있는 시간의 전부라고 한다면, 그 시간을 내는 것만으로도 인생이 달라질 수 있다. 휴대전화를 내려놓고, 텔레비전 스위치를 끄고, 와인 잔을 내려놓는 게 결코 쉽지 않다는 것을 나도 잘 안다. 하지만 애써 이들에게서 멀어져 정원을 산책하거나 아이들을 데리고 공원에 가면, 기분이 좋아지고 활력이 생기며 스트레스도 덜 받게 된다.
--- p.21 「숲이 우리를 치유한다」 중에서

밤에는 곧장 텔레비전 앞으로 가거나 유튜브 영상을 검색하는 대신 여유를 갖고 집 밖을 내다보자. 하늘 색깔이 어떻게 바뀌었는지, 하늘에 별들은 보이는지, 밤에는 어떤 소리가 들리는지 알아보자. 잠시 조용히 숨을 고르며 일상을 벗어난다고 해서, 시원한 밤공기를 들이마시며 차분히 잠자리에 들 준비를 한다고 해서, 우리 삶에 넘쳐나는 엔터테인먼트 요소들을 멀리한다고 해서 다칠 사람은 아무도 없다.
--- p.54 「당신의 하루가 숲이라면」 중에서

봄은 새로운 일을 시작하고 밀어붙이기에 완벽하게 좋은 시기다. 숲 치료를 시작해 자연과 더 깊은 관계를 맺기에 좋은 시기이기도 하다. 당신도 봄과 함께 더 행복하고 스트레스를 덜 받으며 강한 사람으로 거듭나기를 바란다. 완전히 다른 사람이 되겠다고 마음먹기보다는 전보다 나아지고 덜 초조해하는 사람, 시간을 내서 나무를 껴안고 마음을 편하게 가질 수 있는 사람이 되는 정도면 충분하다.
--- pp.85-86 「봄: 회색빛 일상에 작은 새싹이 돋아난다」 중에서

규칙적으로 밀려들었다 쓸려나가는 파도는 우리의 과민하고 과로한 뇌를 진정시켜준다. 바다의 풍경, 파도 소리, 바다 냄새는 우리 몸의 부교감 신경계를 활성화해 긴장을 풀고 걱정을 떨치게 해준다. 굳이 바닷물을 마시거나 그 안에 들어가 헤엄을 치지 않더라도, 가까이 앉아 바라보기만 해도 건강에 큰 도움이 되는 것이다.
--- p.112 「여름: 파도와 함께 모든 걱정을 쓸어 보낸다」 중에서

초가을이면 초록색과 빨간색, 노란색, 갈색이 강렬한 대비를 이룬다. 우리는 아름다운 풍경을 바라보면서 뇌에 자극을 받고, 봄과 여름 숲의 신록에서 매력적인 변화를 감지한다. 이런 대비는 독특한 시각적 자극을 준다. 우리는 자연의 아름다움을 감상하며 산책을 하고 밖에서 휴식을 취하면서 일상의 걱정과 두려움을 잊을 수 있다.
--- p.132 「가을: 인생이 알록달록 물들어간다」 중에서

세상이 휴식을 준비하는 계절이니 당신도 몸의 플러그를 뽑기 바란다. 이렇게 함으로써 새로운 한 해를 살아갈 힘을 얻을 수 있다. 긴장을 풀고, 일터와 연락을 끊고, 업무 이메일에 대해서도 더는 걱정하지 말자. 사이버 공간에 계속 접속하려고 전전긍긍하지 말고, 자신의 내면을 들여다보고 사랑하는 사람들과 연락하기 위해 노력하자.
--- pp.163-164 「겨울: 동심으로 돌아가는 자연 속의 원더랜드」 중에서

제게 자연은 삶이 버겁거나 혼란스러울 때 또는 마음의 안정을 찾고 싶을 때 누를 수 있는 리셋 버튼 같은 것이었죠. 결과는 늘 한결같았어요. 자연 속에서 저는 세상 만물이 살아 있음을 느꼈고, 그 사실을 받아들이는 순간 자연은 제게 수많은 메시지를 전해줬어요. 자연에 귀를 기울인다는 것은 참 놀라운 일이에요.
--- p.212 「인생이라는 숲에서 단단하게 뿌리 내리기」 중에서

숲 치료와 피톤치드는 당신을 더 건강하고 행복하고 현명하며 에너지 넘치는 사람으로 만들어준다. 또한 스트레스를 덜어줌으로써 당신을 더욱 멋진 사람으로 만들어준다.
--- p.256 「자연 그대로가 가장 아름답다」 중에서

당신의 몸과 마음을 풍요롭게 해주는 것들, 즉 나를 사랑해주는 가족, 나를 아껴주는 친구들, 가슴을 뛰게 하는 풍경들, 만족과 평화와 기쁨을 가져다주는 일들에 집중하자. 그리고 자신을 조금 더 사랑하자. 그렇게 하면 삶의 어두운 순간들을 이겨내고 마음속 무거운 짐도 덜어낼 수 있을 것이다. 그리고 이를 통해 삶이라는 여정에서 만나는 거친 바람을 뚫고 다시 땅에 발을 디딜 힘을 얻게 될 것이다.