서문 일과 삶, 모두 의미 있게 만들고픈 당신에게
-업무에 온 힘을 쏟아붓는 게 좋은 건가
-번아웃 되는 소수, 무기력한 다수
-일에 지쳐도 삶의 열정을 잃고 싶지 않다
-업무 시작 ‘전’에 한눈을 팔아라
-새벽에 차 한 잔 마시는 삶

1장 매일 새로 24시간씩 주어지는 기적
-아침마다 당신의 지갑에 꽂히는 ‘24시간’
-돈 관리법보다 시간 관리법이 시급하다
-살고 있는가, 그냥 있는가

2장 업무적 성취 이상을 해내고픈 열망
-시간은 흐르는데 내 삶은 제자리라는 불안감
-열망만 하지 말고, 지금 당장 시작하라
-벅차지만, 그래도 뭔가 더 해야 한다는 초조함
-이 불편한 열망의 이름은 ‘지적 호기심’

3장 시작은 도저히 실패할 수 없는 작은 계획부터
-엄청난 변화를 기대했다면 지금 당장 책을 덮어라
-지금 시작하지 않으면 영원히 못 한다
-지나친 열정은 안 된다! 한순간 확 사그라지니까

4장 문제는 24시간 중에서 8시간만 바라보는 것
-출근 후가 일과인가, 퇴근 후가 일과인가
-16시간짜리 ‘작은 하루’를 되찾아라
-정신에 휴식이 아니라 변화를 주어라

5장 주 3회 90분 확보가 시작이다
-출근길에 신문을 읽지 마라
-잠들까 말까 고민하느라 증발하는 6시간
-누가 뭐래도 꼭 필요한 ‘영혼의 90분’

6장 작게 시작해야 크게 성공한다
-일주일은 6일인가, 7일인가
-고작 7시간 반으로 뭐가 되겠냐고? 습관이 바뀐다
-실패가 없도록 시도는 아주 작게, 시간은 2배씩

7장 출근길에는 집중력 훈련
-몸은 열심히 살피면서 왜 두뇌는 살피지 않는가
-집중력이 없는 게 아니라, 선택하지 않는 것이다
-출근길은 집중력 훈련의 최적기
-어제 저녁에 읽었던 <명상록>을 곱씹어라

8장 퇴근길에는 내면을 성찰
-인간이여, 너 자신을 알라!
-찾아다니기만 하고 정작 아무것도 성찰하지 않는 우둔함
-행동과 원칙이 일치하는 삶
-조금만 방심하면 삶은 본능에 휩쓸린다
-독서만 하고 성찰하지 않으면 소용없다

9장 예술적 안목을 키워라
-문학적인 책
-야외 음악회
-오케스트라를 감상하는 습관
-다양한 예술 분야 감상법

10장 인과 관계를 읽는 안목을 키워라
-원인과 결과를 알면 삶이 당혹스럽지 않다
-사회적 인과 관계, 단순하지만 단순하지 않다
-예술이 별로면, 취미에 도전하라

11장 책, 특히 시를 읽어라
-소설은 스트레스가 없어서 효과가 없다
-시는 가장 고상한 형태의 문학
-역사책과 철학책
-기간, 주제, 작가를 정해서 읽기

12장 4가지 함정을 피하라
-오만한 사람이 되지 마라
-일정의 노예가 되지 마라
-조급함을 버려라
-첫 시도는 한심해 보일 만큼 사소하고 느리게