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품목정보
| 발행일 | 2021년 11월 23일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 216쪽 | 328g | 135*205*20mm |
| ISBN13 | 9791162181775 |
| ISBN10 | 116218177X |
나는 상처받지 않습니다
: 무례한 사람의 공격을 무력화시키는 여섯 가지 방법
바바라 베르크한 저 / 유영미 역
|
나무생각
|
2021년 11월 23일
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- eBook
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- -국내도서 > 인문 > 심리 > 주제로 읽는 심리학 > 쉽게 읽는 심리학
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (20만부 기념 리커버 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (2명)
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자기 비하는 아침에 일어나 맨 처음 거울을 볼 때부터 시작된다. 거울에 비친 자기 모습을 보고 “으으으으!”라고 신음을 하는 사람들이 많다. ‘으으으으’라니? 세상에 하나뿐인 소중한 존재에게 그렇게 인사를 하나? 그렇지 않을 것이다. 대개는 곰팡이 핀 소시지 따위를 보고 그런 반응을 보인다. 자신을 향한 이런 무례함에 더하여, 거의 무의식적인 낮은 탄식과 경멸이 매일 아침, 매 순간 끼어든다. 그런 식으로 우리는 일상적으로 마음의 소중한 부분에 스스로 상처를 입히는 것이다.
--- p.19
당신의 내면에서 자꾸 비판하고 다그치는 인격적 부분을 ‘내면의 비판자’라고 부르자. 당신의 내면에 비판자가 있는 것은 전혀 이상한 일이 아니다. 내면의 비판자가 여성적인 목소리를 내는지, 남성적인 목소리를 내는지도 중요하지 않다. 중요한 것은 내면의 비판자가 온종일 당신에게 무슨 이야기를 하는가다. 내면의 비판자는 당신을 끊임없이 주시한다. 그러나 내면의 비판자를 발견하는 건 쉽지 않다. 그가 “안녕, 난 네 비판자야. 네가 얼마나 멍청이인지 이야기해줄게.”라고 공개 선언을 하는 것이 아니기 때문이다.
--- p.23~24
사람마다 예민한 부분이 다 다르다. 어떤 사람들은 고자세로 나오는 사람들에게 꽤나 잘 대처하고, 어떤 사람은 그런 사람들에게 과민 반응을 보인다. 어떤 사람은 울음에는 무척 약하지만, 소리를 꽥꽥 지르고 언성을 높이는 사람들에게는 꽤나 잘 받아친다. 우리는 각각 약한 부분이 다르며, 약한 부분이 건드려질 때 무력감을 느끼거나 화가 난다. 그러므로 자신의 ‘아킬레스건’을 평소 잘 파악하고 있으면 좋다. 당신은 어떤 일에 특히 흥분하는가? 어떤 일에 분개하고 화가 나는가? 어떤 일에 속수무책이 되는가? 어떤 부분으로 말미암아 곤혹스러워하는가?
--- p.49~45
공격을 받거나 압박이 올 때, 대담하게 일단 멈추자. 지금 벌어지고 있는 일과 당신이 원래 바라던 것을 확인할 수 있는 시간이 필요하다. 답답한 상황에서는 앉은 자리에서 일어나 신체적으로 긴장의 장에서 벗어나는 것도 좋다. 창문을 열거나, 점퍼를 벗거나, 화장실에 한 번 다녀와도 좋다. 뿌리박은 듯 자리에 앉아서 그냥 당하고 있을 이유가 없다. 멈춤을 통해 잠시 생각을 정리할 수 있는 시간을 마련해야 한다. 때로 짧은 순간으로는 상황을 올바로 판단하기가 힘들 수도 있다. 그런 경우에는 좀 더 긴 숙고 시간이 필요하다. 당신이 평소 누군가의 부탁에 신속하게 ‘예스’를 하는 사람이라면 이런 전략은 특히나 중요하다.
--- p.19
당신의 내면에서 자꾸 비판하고 다그치는 인격적 부분을 ‘내면의 비판자’라고 부르자. 당신의 내면에 비판자가 있는 것은 전혀 이상한 일이 아니다. 내면의 비판자가 여성적인 목소리를 내는지, 남성적인 목소리를 내는지도 중요하지 않다. 중요한 것은 내면의 비판자가 온종일 당신에게 무슨 이야기를 하는가다. 내면의 비판자는 당신을 끊임없이 주시한다. 그러나 내면의 비판자를 발견하는 건 쉽지 않다. 그가 “안녕, 난 네 비판자야. 네가 얼마나 멍청이인지 이야기해줄게.”라고 공개 선언을 하는 것이 아니기 때문이다.
--- p.23~24
사람마다 예민한 부분이 다 다르다. 어떤 사람들은 고자세로 나오는 사람들에게 꽤나 잘 대처하고, 어떤 사람은 그런 사람들에게 과민 반응을 보인다. 어떤 사람은 울음에는 무척 약하지만, 소리를 꽥꽥 지르고 언성을 높이는 사람들에게는 꽤나 잘 받아친다. 우리는 각각 약한 부분이 다르며, 약한 부분이 건드려질 때 무력감을 느끼거나 화가 난다. 그러므로 자신의 ‘아킬레스건’을 평소 잘 파악하고 있으면 좋다. 당신은 어떤 일에 특히 흥분하는가? 어떤 일에 분개하고 화가 나는가? 어떤 일에 속수무책이 되는가? 어떤 부분으로 말미암아 곤혹스러워하는가?
--- p.49~45
공격을 받거나 압박이 올 때, 대담하게 일단 멈추자. 지금 벌어지고 있는 일과 당신이 원래 바라던 것을 확인할 수 있는 시간이 필요하다. 답답한 상황에서는 앉은 자리에서 일어나 신체적으로 긴장의 장에서 벗어나는 것도 좋다. 창문을 열거나, 점퍼를 벗거나, 화장실에 한 번 다녀와도 좋다. 뿌리박은 듯 자리에 앉아서 그냥 당하고 있을 이유가 없다. 멈춤을 통해 잠시 생각을 정리할 수 있는 시간을 마련해야 한다. 때로 짧은 순간으로는 상황을 올바로 판단하기가 힘들 수도 있다. 그런 경우에는 좀 더 긴 숙고 시간이 필요하다. 당신이 평소 누군가의 부탁에 신속하게 ‘예스’를 하는 사람이라면 이런 전략은 특히나 중요하다.
--- p.68~69
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