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품목정보
| 발행일 | 2021년 11월 15일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 264쪽 | 284g | 128*188*20mm |
| ISBN13 | 9791197329555 |
| ISBN10 | 1197329552 |
왜 그는 더 우울한 걸까?
조너스 A. 호위츠 저 / 이수경 역
|
책사람집
|
2021년 11월 15일
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저자 소개 (2명)
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지금 ‘당신’이 손에 들고 있는 이 책은 오직 당신을 위한 아주 개인적인 가이드다. 나는 당신 같은 사람들, 즉 지독한 우울에서 빠져나올 방법을 찾고 있는 이들을 위해 이 책을 썼다. 사실 우울함을 토로하며 병원을 찾는 사람들의 수는 해마다 늘어나고 있다. 하지만 이 책은 그들 모두를 위한 책이 아니다. 우울증에 대한 여러 가지 치료법을 요약하거나, 그저 ‘우울’에 관한 잡다한 이야기들을 다루고 있는 책이 아니라는 뜻이다. 재수 없는 하루를 보내서, 또는 지난밤에 자신이 응원하는 스포츠 팀이 시합에 져서 우울해진 사람을 다독이기 위함도 아니다. 이 책은 ‘그냥 기분이 언짢은’ 사람들, ‘요즘 왠지 좀 울적하다’고 느끼는 사람들을 위한 그저 그런 종류의 포괄적인 책이 아니다. 나는 오직 심각한 우울을 앓고 있는 사람을 치료하기 위해 이 책을 썼다.
---「프롤로그: 작은 책을 펴내며」중에서
우울증은 다양한 종류의 증상으로 이루어진 정서적, 행동적, 신체적 증후군이다. 여기에는 기분, 식욕, 수면 패턴, 사고방식, 신체적 느낌의 부정적인 변화가 포함되며, 이들 증상이 복합적으로 나타나 일상생활에 심각한 지장을 초래한다. 중요한 것은 특정 증상 하나만으로 우울증을 규정할 수는 없으며 사람마다 증상이 다를 수 있다는 점이다. 우울증은 우리의 감정, 생각, 행동을 은밀하게 장악해 서서히 자신의 힘을 강화한다. 그리고 고약한 바이러스처럼 결국엔 자신의 숙주인 우리를 파괴해 나간다. 우울증은 절대 만만한 적이 아니다. 우울증은 한 사람의 인생을 송두리째 파괴할 만큼 강력하다.
---「그냥 조금 우울한 걸까, 우울증인 걸까?」중에서
우울증을 독립된 실체로 생각하자고 하는 이유는 간단하다. ‘당신=우울증’이라는 생각이 잘못됐음을 이해하기 위해서다. 우울증을 당신의 본래 자아와 분리된 별개의 존재로 생각하기 시작하면, 당신의 의지력은 더 강해지고 우울증의 힘은 더 약해진다. 이렇게 관점이 변하면 우울증의 에너지를 빼앗는 긍정적인 행동을 실천하기가 더 쉬워진다.
---「당신과 당신의 우울증은 엄연히 다른 존재」중에서
나는 우울증이라는 안개를 헤치고 나가는 방법은 알고 있고, 그걸 당신에게 알려주고 싶다. 자신이 처한 상황을 훨씬 더 효과적으로 분석하는 간단한 방법을 배울 수 있다. 이를 위해 필요한 것이 바로 사고방식을 변화시키는 단계적 기법인 인지행동치료(cognitive behavioral therapy, CBT)다. 우울증이 당신 머릿속에 불어넣는 인지 왜곡을 자각하고 거기에 적극적으로 저항하는 것, 그것이 우울증이라는 험한 바다에서 당신 자신이 스스로에게 등대가 되는 길이다.
다만 이 점을 먼저 기억하도록 하자. 인지 왜곡을 자각하고 저항한다고 해서 당신이 겪는 문제들이 갑자기 해결되는 것은 아니다. 그러나 인지행동치료에 적극적으로 임할수록 우울증의 힘이 약해지고 당신의 기분은 긍정적으로 변화할 수 있다.
---「CBT 인지행동치료」중에서
약을 먹는 행위에 있어 과학적인 관점으로 접근해야 한다. 항우울제 복용이 일종의 실험이고 자신은 그 연구의 피험자라고 생각할 필요가 있다. 실험의 유일한 피험자로서, 약 복용으로 얻는 긍정적인 면과 부정적인 면을 꾸준히 기록해야 한다. 모든 약은 신체 전반의 시스템에 영향을 미치게 되어 있으며 그것 자체가 문제는 아니다. 그러나 긍정적인 효과가 잠재적인 부작용보다 더 큰지 판단해야 한다. 그러므로 약 복용 일지를 쓰면서 긍정적인 것이든 부정적인 것이든 심신에 나타나는 모든 변화를 빠짐없이 기록하도록 하자.
---「프롤로그: 작은 책을 펴내며」중에서
우울증은 다양한 종류의 증상으로 이루어진 정서적, 행동적, 신체적 증후군이다. 여기에는 기분, 식욕, 수면 패턴, 사고방식, 신체적 느낌의 부정적인 변화가 포함되며, 이들 증상이 복합적으로 나타나 일상생활에 심각한 지장을 초래한다. 중요한 것은 특정 증상 하나만으로 우울증을 규정할 수는 없으며 사람마다 증상이 다를 수 있다는 점이다. 우울증은 우리의 감정, 생각, 행동을 은밀하게 장악해 서서히 자신의 힘을 강화한다. 그리고 고약한 바이러스처럼 결국엔 자신의 숙주인 우리를 파괴해 나간다. 우울증은 절대 만만한 적이 아니다. 우울증은 한 사람의 인생을 송두리째 파괴할 만큼 강력하다.
---「그냥 조금 우울한 걸까, 우울증인 걸까?」중에서
우울증을 독립된 실체로 생각하자고 하는 이유는 간단하다. ‘당신=우울증’이라는 생각이 잘못됐음을 이해하기 위해서다. 우울증을 당신의 본래 자아와 분리된 별개의 존재로 생각하기 시작하면, 당신의 의지력은 더 강해지고 우울증의 힘은 더 약해진다. 이렇게 관점이 변하면 우울증의 에너지를 빼앗는 긍정적인 행동을 실천하기가 더 쉬워진다.
---「당신과 당신의 우울증은 엄연히 다른 존재」중에서
나는 우울증이라는 안개를 헤치고 나가는 방법은 알고 있고, 그걸 당신에게 알려주고 싶다. 자신이 처한 상황을 훨씬 더 효과적으로 분석하는 간단한 방법을 배울 수 있다. 이를 위해 필요한 것이 바로 사고방식을 변화시키는 단계적 기법인 인지행동치료(cognitive behavioral therapy, CBT)다. 우울증이 당신 머릿속에 불어넣는 인지 왜곡을 자각하고 거기에 적극적으로 저항하는 것, 그것이 우울증이라는 험한 바다에서 당신 자신이 스스로에게 등대가 되는 길이다.
다만 이 점을 먼저 기억하도록 하자. 인지 왜곡을 자각하고 저항한다고 해서 당신이 겪는 문제들이 갑자기 해결되는 것은 아니다. 그러나 인지행동치료에 적극적으로 임할수록 우울증의 힘이 약해지고 당신의 기분은 긍정적으로 변화할 수 있다.
---「CBT 인지행동치료」중에서
약을 먹는 행위에 있어 과학적인 관점으로 접근해야 한다. 항우울제 복용이 일종의 실험이고 자신은 그 연구의 피험자라고 생각할 필요가 있다. 실험의 유일한 피험자로서, 약 복용으로 얻는 긍정적인 면과 부정적인 면을 꾸준히 기록해야 한다. 모든 약은 신체 전반의 시스템에 영향을 미치게 되어 있으며 그것 자체가 문제는 아니다. 그러나 긍정적인 효과가 잠재적인 부작용보다 더 큰지 판단해야 한다. 그러므로 약 복용 일지를 쓰면서 긍정적인 것이든 부정적인 것이든 심신에 나타나는 모든 변화를 빠짐없이 기록하도록 하자.
---「치료 계획은 전문가와 내가 함께 세우는 것」중에서
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