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품목정보
| 발행일 | 2023년 07월 26일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 416쪽 | 556g | 145*215*20mm |
| ISBN13 | 9791168126749 |
| ISBN10 | 1168126746 |
마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다
: 최신 과학이 밝힌 뇌 유형별 회복 탄력의 비밀
다니엘 G. 에이멘 저 / 이은경 역
|
위즈덤하우스
|
2023년 07월 26일
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- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
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MD 한마디
행복하기 위해서는 뇌를 알아야 한다. 기존에 나온 책이 뇌가 비슷하다고 가정했다면, 『마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다』는 사람마다 뇌 유형이 다르다고 말한다. 뇌 유형이 여러가지라면 행복 공식도 달라져야 한다. 5가지 유형별 행복으로 가기 위한 생활 습관을 알려준다. - 손민규 인문 PD
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저자 소개 (2명)
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일반적인 믿음과 달리 행복이란 부유하거나 유명하거나 운이 좋거나 아름다운 사람의 전유물이 아니다. 나는 이런 사람들을 많이 치료해봤고, 그들은 내가 아는 가장 불행한 사람들에 속했다. 유전자 로또를 맞아야만 행복한 성향을 누릴 수 있는 것도 아니고, 인생이 마음대로 되지 않는다고 해서 항상 울적할 운명인 것도 아니다. 실제로 응용할 수 있는 신경과학을 활용하고 아무도 이야기하지 않는 행복의 비밀 일곱 가지를 안다면 나이나 수입, 상황에 상관없이 계속해서 긍정적인 감정을 이끌어내는 방법을 배울 수 있다.
---「18쪽, 1장 행복에 관한 11가지 거짓말」 중에서
명성 또한 처음에는 도파민 수치를 높인다. 많은 사람이 업적을 보고 알아봐주는 자체가 기본적인 인간 욕구(성취, 주목받음, 안전, 애정 등)를 다방면으로 충족하기 때문이다. 쾌락을 많이 얻을수록 더 많이 원하게 되고, 시간이 흐르면 쾌락 중추가 망가져 생기 없고 우울한 기분을 느끼게 된다. 지금까지 일하면서 나는 올림픽 운동선수, 프로 골퍼, 축구선수, 하키선수, 야구선수, 농구선수부터 오스카상을 탄 영화배우, 명예의 전당에 오른 뮤지션, 정치인, 퓰리처상을 탄 작가, 모델 등에 이르기까지 수많은 유명인을 치료했다. 명성을 얻으면서 높아진 도파민은 내성을 일으키는 경우가 많고, 전과 같이 신나는 기분을 느끼려면 점점 더 많은 도파민이 필요해진다. 유명인들이 단지 평안한 기분을 느끼려고 약물 남용, 불륜, 빠른 차, 도박에 의존하는 이유가 여기에 있다. 신혼인 유명인들이 이혼할 확률은 평범한 사람보다 다섯 배 더 높다.
나는 젊은이들을 위해 자주 기도한다.
“하느님, 제발 젊은이들이 뇌가 다 발달하기 전에 유명해지지 않도록 하소서.”
---「103~104쪽, 2장 즉흥적인 뇌: 도전에 강하고 권태에 약한 도파민 중독형」 중에서
나는 예민형이 아니지만 예전부터 예민한 뇌 유형에 속한 사람들에게 매력을 느꼈다. 그런 이유로 예민한 사람들을 이해하는 데 앞장서온 선구자 중 한 명을 내가 아내와 함께 진행하는 팟캐스트에 초대했다. 그는 바로 『하루 한 페이지 마음챙김Thriving as an Empath』의 저자 주디스 올로프 박사였다. 올로프 박사는 ‘예민한 엠패스’로 잘 살아가는 방법을 열심히 소개하면서 “그들은 아름답고 멋진 능력을 지녔지만 동시에 지극히 민감한 사람으로 살아가는 어려움에 대처하려면 스스로 돌보는 법을 배워야 한다”라고 말했다.
“비결은 덜 민감해지거나 둔감해지는 것이 아니에요. 의사였던 어머니는 제게 항상 ‘얘야, 그냥 좀 둔감해지렴. 더 강해져야 해’라고 말씀하셨어요. 그건 정답이 아니에요. 예민한 감각을 넓혀나가되, 스스로 중심을 잡는 법을 배워야 하죠. 적당하게 선을 긋는 법을 배워야 해요. 맹렬하게 스스로를 돌보는 법을 배워야 합니다. 어떻게 해야 혼자만의 시간을 충분히 확보할 수 있을지도 알아내야 해요. 감각 과부하가 걸렸을 때 나타나는 징후를 배워서 과부하가 폭발해 정신이 나가서 후회할 말을 내뱉기 전에 그 싹을 잘라내야 해요.
---「129~130쪽, 2장 예민한 뇌: 공감에 능하고 외부 자극에 취약한 감정 중심형」 중에서
음식은 관계다. 당신은 나쁜 관계를 맺어본 적이 있는가? 나는 몇 번 있었고 고통스러웠다. 음식과 나쁜 관계를 맺는 사람들이 너무 많다. 열량이 높고 비만을 유발하며 당뇨를 촉진하고 염증을 일으키는 음식을 좋아한다. 똑똑해지자. 당신에게 보답하는 음식만을 사랑하는 새로운 일상을 시작해보자.
당신이 100만 달러짜리 경주마를 샀다면 정크 푸드를 먹이겠는가? 어리석은 사람이나 할 법한 일이다. 영양가 높은 질 좋은 사료를 먹여 투자 가치를 유지하고 싶을 것이다. 당신 자신은 그보다 훨씬 더 가치 있지 않은가?
---「257쪽, 3장 행복을 부르는 음식, 불행을 부르는 음식」 중에서
사람들은 대부분 긍정적인 생각과 부정적인 생각이 각각 뇌에서 다른 화학물질을 분비하게 한다는 사실을 모른다. 행복한 생각이나 기발한 아이디어를 떠올리거나 사랑스러운 감정을 느낄 때 뇌는 도파민과 세로토닌, 몸을 진정시키는 엔도르핀 같은 행복의 화학물질을 분비한다. 부정적인 생각을 할 때 뇌는 화학물질을 분비하거나 줄여서 분노나 슬픔, 스트레스에 빠지게 한다. 스트레스 호르몬인 코르티솔(위험의 분자)과 아드레날린을 분비하고 기분이 좋아지는 신경전달물질인 도파민과 세로토닌이 줄어들면 체내 화학 상태와 뇌의 초점을 바꾼다. 이러면 사람은 불행해진다.
---「320~321쪽, 4장 마음을 좋은 쪽으로 돌리는 긍정성 편향 훈련」 중에서
즉흥적인 뇌 유형에 속하는 사람들은 주의가 산만해지기 쉬우므로 대화를 하다가도 딴생각을 하기 쉽다. 집요한 뇌 유형은 상대방이 생각을 전부 말할 때까지 기다리지 못하고 옳고 그름을 가리려고 하거나 반박하기 쉽다. 신중한 사람들은 상대방의 기분을 맞춰주려고 하거나 완벽주의자이거나 비판에 너무 예민해서 명확하게 설명해달라는 요청을 꺼리기 쉽다. 제대로 이해하지 못한다는 인상을 주고 싶지 않기 때문이다. 예민한 뇌 유형에 속하는 사람들은 깊이 생각에 빠져들기 쉬워서 서로 마음이 통하는 데 도움이 되는 언어 및 비언어 피드백을 놓치곤 한다. 어떤 뇌 유형에 속하든 간에 경청 부문에서 자신에게 부족한 부분을 개선할 수 있도록 노력하자. 그러면 관계에 훨씬 더 도움이 될 것이다.
---「18쪽, 1장 행복에 관한 11가지 거짓말」 중에서
명성 또한 처음에는 도파민 수치를 높인다. 많은 사람이 업적을 보고 알아봐주는 자체가 기본적인 인간 욕구(성취, 주목받음, 안전, 애정 등)를 다방면으로 충족하기 때문이다. 쾌락을 많이 얻을수록 더 많이 원하게 되고, 시간이 흐르면 쾌락 중추가 망가져 생기 없고 우울한 기분을 느끼게 된다. 지금까지 일하면서 나는 올림픽 운동선수, 프로 골퍼, 축구선수, 하키선수, 야구선수, 농구선수부터 오스카상을 탄 영화배우, 명예의 전당에 오른 뮤지션, 정치인, 퓰리처상을 탄 작가, 모델 등에 이르기까지 수많은 유명인을 치료했다. 명성을 얻으면서 높아진 도파민은 내성을 일으키는 경우가 많고, 전과 같이 신나는 기분을 느끼려면 점점 더 많은 도파민이 필요해진다. 유명인들이 단지 평안한 기분을 느끼려고 약물 남용, 불륜, 빠른 차, 도박에 의존하는 이유가 여기에 있다. 신혼인 유명인들이 이혼할 확률은 평범한 사람보다 다섯 배 더 높다.
나는 젊은이들을 위해 자주 기도한다.
“하느님, 제발 젊은이들이 뇌가 다 발달하기 전에 유명해지지 않도록 하소서.”
---「103~104쪽, 2장 즉흥적인 뇌: 도전에 강하고 권태에 약한 도파민 중독형」 중에서
나는 예민형이 아니지만 예전부터 예민한 뇌 유형에 속한 사람들에게 매력을 느꼈다. 그런 이유로 예민한 사람들을 이해하는 데 앞장서온 선구자 중 한 명을 내가 아내와 함께 진행하는 팟캐스트에 초대했다. 그는 바로 『하루 한 페이지 마음챙김Thriving as an Empath』의 저자 주디스 올로프 박사였다. 올로프 박사는 ‘예민한 엠패스’로 잘 살아가는 방법을 열심히 소개하면서 “그들은 아름답고 멋진 능력을 지녔지만 동시에 지극히 민감한 사람으로 살아가는 어려움에 대처하려면 스스로 돌보는 법을 배워야 한다”라고 말했다.
“비결은 덜 민감해지거나 둔감해지는 것이 아니에요. 의사였던 어머니는 제게 항상 ‘얘야, 그냥 좀 둔감해지렴. 더 강해져야 해’라고 말씀하셨어요. 그건 정답이 아니에요. 예민한 감각을 넓혀나가되, 스스로 중심을 잡는 법을 배워야 하죠. 적당하게 선을 긋는 법을 배워야 해요. 맹렬하게 스스로를 돌보는 법을 배워야 합니다. 어떻게 해야 혼자만의 시간을 충분히 확보할 수 있을지도 알아내야 해요. 감각 과부하가 걸렸을 때 나타나는 징후를 배워서 과부하가 폭발해 정신이 나가서 후회할 말을 내뱉기 전에 그 싹을 잘라내야 해요.
---「129~130쪽, 2장 예민한 뇌: 공감에 능하고 외부 자극에 취약한 감정 중심형」 중에서
음식은 관계다. 당신은 나쁜 관계를 맺어본 적이 있는가? 나는 몇 번 있었고 고통스러웠다. 음식과 나쁜 관계를 맺는 사람들이 너무 많다. 열량이 높고 비만을 유발하며 당뇨를 촉진하고 염증을 일으키는 음식을 좋아한다. 똑똑해지자. 당신에게 보답하는 음식만을 사랑하는 새로운 일상을 시작해보자.
당신이 100만 달러짜리 경주마를 샀다면 정크 푸드를 먹이겠는가? 어리석은 사람이나 할 법한 일이다. 영양가 높은 질 좋은 사료를 먹여 투자 가치를 유지하고 싶을 것이다. 당신 자신은 그보다 훨씬 더 가치 있지 않은가?
---「257쪽, 3장 행복을 부르는 음식, 불행을 부르는 음식」 중에서
사람들은 대부분 긍정적인 생각과 부정적인 생각이 각각 뇌에서 다른 화학물질을 분비하게 한다는 사실을 모른다. 행복한 생각이나 기발한 아이디어를 떠올리거나 사랑스러운 감정을 느낄 때 뇌는 도파민과 세로토닌, 몸을 진정시키는 엔도르핀 같은 행복의 화학물질을 분비한다. 부정적인 생각을 할 때 뇌는 화학물질을 분비하거나 줄여서 분노나 슬픔, 스트레스에 빠지게 한다. 스트레스 호르몬인 코르티솔(위험의 분자)과 아드레날린을 분비하고 기분이 좋아지는 신경전달물질인 도파민과 세로토닌이 줄어들면 체내 화학 상태와 뇌의 초점을 바꾼다. 이러면 사람은 불행해진다.
---「320~321쪽, 4장 마음을 좋은 쪽으로 돌리는 긍정성 편향 훈련」 중에서
즉흥적인 뇌 유형에 속하는 사람들은 주의가 산만해지기 쉬우므로 대화를 하다가도 딴생각을 하기 쉽다. 집요한 뇌 유형은 상대방이 생각을 전부 말할 때까지 기다리지 못하고 옳고 그름을 가리려고 하거나 반박하기 쉽다. 신중한 사람들은 상대방의 기분을 맞춰주려고 하거나 완벽주의자이거나 비판에 너무 예민해서 명확하게 설명해달라는 요청을 꺼리기 쉽다. 제대로 이해하지 못한다는 인상을 주고 싶지 않기 때문이다. 예민한 뇌 유형에 속하는 사람들은 깊이 생각에 빠져들기 쉬워서 서로 마음이 통하는 데 도움이 되는 언어 및 비언어 피드백을 놓치곤 한다. 어떤 뇌 유형에 속하든 간에 경청 부문에서 자신에게 부족한 부분을 개선할 수 있도록 노력하자. 그러면 관계에 훨씬 더 도움이 될 것이다.
---「362쪽, 5장 RELATING: 건강한 관계를 만드는 8가지 지침」 중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
행복에 관하여 넘쳐나는 조언들이 왜 나한텐 효과가 없을까 궁금했던 적이 있는가? 그렇다면 이 책에 주목하길. 에이멘 박사는 모든 면에서 희망이 넘치는 이 책에서 ‘행복은 뇌 유형에 따라 달라진다’는 획기적인 개념을 소개한다. 오직 당신의 뇌 유형에 맞춘 행복 레시피를 상상해보라!
- 짐 퀵 (『마지막 몰입Unlock Your Exceptional Life』 저자)
에이멘 박사는 이 책에서 ‘행복을 가꿀 수 있다’는 단순하지만 심오한 개념을 명료하게 밝힌다. 우리는 오래전부터 체중 감량과 체력 향상 같은 중요한 목표를 달성하는 방법을 알고 있었지만, 뇌를 바꿔서 더욱 행복해질 수 있는 방법을 뒷받침하는 과학적 근거는 쉽게 찾지 못했다. 이 책은 당신의 인생에 없던 행복을 꽃피울 기적의 길잡이가 될 것이다.
- 데이비드 펄머터 (『그레인 브레인Grain Brain』 저자)
다니엘 에이멘 박사는 훌륭한 친구일 뿐 아니라 내가 아는 가장 친절한 사람 중 한 명이다. 이런 친절함은 사람들이 정신 건강을 관리하는 데 도움이 되는 대답을 지칠 줄 모르고 찾는 과정에서 비롯된다. 그가 발표한 신간은 이를 보여주는 증거이며, 155여 개국 사람들의 뇌 스캔 22만여 장을 탐구한 광범위한 연구와 함께 이 책을 읽는 모든 독자에게 통찰력을 줄 것이라 장담한다!
- 캐롤라인 리프 (『뇌의 스위치를 켜라Switch on Your Brain』 저자)
이토록 힘겨운 시기에 우리 모두가 기다려왔던 책이다. 그리고 그 기대를 저버리지 않는다! 에이멘 박사가 뇌를 기반으로 제시하는 행복으로 가는 비밀을 일상에서 실천한다면 금세 기분이 좋아질 것이다.
- 제니 가스 (미국 영화배우)
나는 지난 30년 동안 에이멘 박사와 함께 일했다. 22만 장이 넘는 스캔을 분석하면서 캐낸 보석들이 당신이 더 행복한 오늘과 더 즐거운 내일을 보내도록 도와줄 건전한 신경과학 법칙으로 탄생했다! 당신과 당신의 가족, 친구들을 위해 이 책을 구매하고 사람들이 행복과 기쁨을 발견하도록 돕자!
- 얼 헨슬린 (미국 외상 스트레스 전문가)
이 책에 담긴 행복으로 가는 비밀 일곱 가지를 모든 학교에서 가르쳐야 한다. 기쁨과 긍정성, 자족을 더 많이 느끼고 싶다면 에이멘의 법칙을 당신 자신의 개인 ‘핵심 교육 과정’에 포함시키길!
- 루이스 하우스 (미국 라이프 스타일 전문 사업가)
나는 뇌 안에서 어떤 일이 일어나는지 이해하도록 도와주고 우리가 바라는 변화를 만들어나가도록 실행 가능한 단계를 제시하는 책들을 무척이나 좋아한다. 이 책이 바로 그런 책이다. 자신과 주변 사람들의 뇌 유형을 이해함으로써 우리는 행복 스위치를 켜고 더 많은 기쁨을 경험하며 사랑하는 사람들 그리고 세상과 훨씬 더 깊은 수준에서 이어질 수 있다. 당신도 자신이 그렇게 할 수 있는 힘이 있다는 사실을 발견하게 될 것이며, 심지어 하루에 단 몇 분만 투자하면 된다!
- 샬린 존슨 ([뉴욕타임스] 베스트셀러 저자, 건강 및 라이프 스타일 전문가)
다니엘 에이멘 박사가 또 한 번 해냈다. 언제나처럼 과학적 근거가 충분한 놀라운 책을 내놓았다. 만약 의사들이 신체 혹은 정신 건강 문제를 치료하는 약을 나눠주듯이 행복 처방전을 쓴다면 이 책은 미국에서 가장 많이 발행되는 처방전이 될 것이다! 기분이 처지거나 불안하거나 스트레스를 받는다면 주저 없이 이 책을 찾아 읽자.
- 우마 나이두 (『미라클 브레인 푸드This Is Your Brain on Food』 저자)
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