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품목정보
| 발행일 | 2015년 09월 20일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 80쪽 | 324g | 210*257*5mm |
| ISBN13 | 9791157525331 |
| ISBN10 | 1157525334 |
허리 통증 잡는 1분 공 체조
: 공 위에 누워만 있어도 통증이 사라진다!
[ 개정판 ]
사카이 신타로 저
|
넥서스BOOKS
|
2015년 09월 20일
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- 질병과 치료법 top100 18주
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역자 : 조미량
광운대학교 수학과를 졸업하고 동경외어전문학교에서 일본어를 공부했다. 현재 일본에 거주하며 출판 기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 역서로는 《하루 30초 걷기 다이어트》, 《매일매일 표정 트레이닝》, 《뇌를 살리는 5가지 비밀》, 《1년에 500권 마법의 책 읽기》, 《머리 좋은 사람의 15분 습관》, 《10시간에 끝내는 엄마표 초등 수학》 등이 있고, 일본에서 출간된 저서로 《韓?人ミリャンの嫁入り(한국인 미량이의 결혼)》이 있다.
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허리 통증이 생기는 근본적인 원인을 파헤치지 않았다.
‘허리를 삐끗해서 의료기관을 찾아간다. → 안정을 취하니 괜찮아진다. → 다시 허리를 삐끗한다.’를 반복하는 패턴이다. 이런 패턴은 사무직, 운전사, 간병인, 미용사 등 몸을 앞으로 많이 숙이는 일을 하는 사람에게서 자주 볼 수 있다.
허리 통증의 원인은 엑스레이나 MRI만으로는 알 수 없을 때가 많아서 세심한 문진과 촉진이 반드시 필요하다. 허리 통증의 근본 원인을 파헤치지 않고 일시적으로 통증을 억제하는 약이나 파스를 처방하고는 일상생활에서 주의해야 할 점도 알려 주지 않는 경우가 태반이다. 그래서 반복해서 허리를 삐끗하는 것이다.
‘허리를 삐끗해서 의료기관을 찾아간다. → 안정을 취하니 괜찮아진다. → 다시 허리를 삐끗한다.’를 반복하는 패턴이다. 이런 패턴은 사무직, 운전사, 간병인, 미용사 등 몸을 앞으로 많이 숙이는 일을 하는 사람에게서 자주 볼 수 있다.
허리 통증의 원인은 엑스레이나 MRI만으로는 알 수 없을 때가 많아서 세심한 문진과 촉진이 반드시 필요하다. 허리 통증의 근본 원인을 파헤치지 않고 일시적으로 통증을 억제하는 약이나 파스를 처방하고는 일상생활에서 주의해야 할 점도 알려 주지 않는 경우가 태반이다. 그래서 반복해서 허리를 삐끗하는 것이다.
--- p.16
허리 통증이 생기는 이유를 제대로 알고 적절한 치료법을 찾자.
허리가 아파서 진료를 받는 사람의 85%는 ‘허리 통증’이라는 진단을 받는다. 이는 ‘원인을 알 수 없어 치료법을 알 수 없다.’라는 의미이다. 이럴 때 병원에서 처방하는 진통제와 파스만으로는 허리 통증이 낫지 않아 고생하는 사람이 끊이지 않는다. 엑스레이나 MRI에는 나타나지 않는 작은 문제가 통증을 유발하는 때도 많기 때문에 화상진단만으로 ‘이상 없음’으로 결론짓는다면 의심을 해 봐야 한다.
허리가 아파서 진료를 받는 사람의 85%는 ‘허리 통증’이라는 진단을 받는다. 이는 ‘원인을 알 수 없어 치료법을 알 수 없다.’라는 의미이다. 이럴 때 병원에서 처방하는 진통제와 파스만으로는 허리 통증이 낫지 않아 고생하는 사람이 끊이지 않는다. 엑스레이나 MRI에는 나타나지 않는 작은 문제가 통증을 유발하는 때도 많기 때문에 화상진단만으로 ‘이상 없음’으로 결론짓는다면 의심을 해 봐야 한다.
--- p.20
공 체조와 함께 앞뒤 중심을 조절하면 더욱 효과적이다.
‘숙이면 아픈 유형’의 허리 통증은 엉치뼈가 뒤로 누워 잠겨 있는 경우가 많으며, ‘젖히면 아픈 유형’의 허리 통증은 엉치뼈가 앞으로 누워 잠겨 있는 경우가 많다.
현대인에게 자주 볼 수 있는 현상은 전자이다. 간병인이나 보육사와 같이 엉거주춤한 자세를 많이 취하는 사람이나 자동차 운전이나 컴퓨터 사용으로 장시간 몸을 앞으로 구부리는 사람은 중심이 앞으로 치우친 상태에서 엉치엉덩관절이 잠긴다. 이런 유형은 공 체조로 엉치엉덩관절을 풀어 주면서 허리를 뒤로 젖히는 체조로 중심을 뒤로 이동시키는 것이 효과적이다.
‘숙이면 아픈 유형’의 허리 통증은 엉치뼈가 뒤로 누워 잠겨 있는 경우가 많으며, ‘젖히면 아픈 유형’의 허리 통증은 엉치뼈가 앞으로 누워 잠겨 있는 경우가 많다.
현대인에게 자주 볼 수 있는 현상은 전자이다. 간병인이나 보육사와 같이 엉거주춤한 자세를 많이 취하는 사람이나 자동차 운전이나 컴퓨터 사용으로 장시간 몸을 앞으로 구부리는 사람은 중심이 앞으로 치우친 상태에서 엉치엉덩관절이 잠긴다. 이런 유형은 공 체조로 엉치엉덩관절을 풀어 주면서 허리를 뒤로 젖히는 체조로 중심을 뒤로 이동시키는 것이 효과적이다.
--- p.33
매일 꾸준히 하면 허리 통증이 사라진다.
뒤쪽으로 쏠려 있는 중심을 원위치로 되돌리는 데는 몸을 고양이처럼 둥글게 마는 스트레칭이 좋다. 힘이 들어가 굳기 쉬운 척추를 풀 수 있으니, 평소에 허리가 젖혀져 있어 중심이 뒤로 치우치기 쉬운 사람뿐만 아니라 자세가 좋은 사람에게도 추천한다. 아침저녁뿐만 아니라 직장에서 일하는 도중에는 물론 가사 도중에 해도 좋다.
뒤쪽으로 쏠려 있는 중심을 원위치로 되돌리는 데는 몸을 고양이처럼 둥글게 마는 스트레칭이 좋다. 힘이 들어가 굳기 쉬운 척추를 풀 수 있으니, 평소에 허리가 젖혀져 있어 중심이 뒤로 치우치기 쉬운 사람뿐만 아니라 자세가 좋은 사람에게도 추천한다. 아침저녁뿐만 아니라 직장에서 일하는 도중에는 물론 가사 도중에 해도 좋다.
--- p.50
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