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품목정보
| 발행일 | 2023년 11월 20일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 164쪽 | 314g | 153*225*10mm |
| ISBN13 | 9788961413183 |
| ISBN10 | 896141318X |
허리통증 운동습관
: 물리치료 닥터의 허리통증 클리닉
전재형 저
|
중앙생활사
|
2023년 11월 20일
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요방형근의 통증은 허리를 움직이지 않는 휴식시나 잠잘 때, 특히 야간에 통증이 심해진다. 발통점이 심할 경우 네 발로 기어다녀야 할 정도로 통증 양상이 심해지기도 한다.
발통점과 통증 패턴이 생긴 쪽으로 일어선 채로 체중을 옮기는 것조차도 힘들어진다.
기침을 할 경우, 누워서 몸을 돌릴 경우, 발통점과 통증이 생긴 반대쪽으로 허리를 틀 경우, 의자에서 앉거나 일어설 때 등 거의 모든 동작에서 극심한 통증이 나타나게 된다.
--- p.25
다른 근육들의 경우 일반적으로 발통점이 생기면 근육의 긴장도가 높아지고 단축이 와서 근육의 길이가 대부분 짧아지는데 복직근의 경우 오히려 이완되어 배가 처지는 경우가 많다.
실제적으로 복직근의 발통점은 위 그림들과는 달리 더 많은 부분에서 생길 수 있으나, 이 책에서는 상복직근과 하복직근의 발통점에 대해서만 다룬다.
--- p.32
흉최장근의 압통점은 [사진 2-9]와 같이 2개의 점 사이에 존재하며, 통증과 같은 쪽에 생기게 된다. 즉, 통증이 오른쪽이면 오른쪽에, 왼쪽이면 왼쪽에, 양쪽 모두가 아프면 양쪽 모두에 압통점이 생긴다. 이때 파트너 치료사가 찾은 점들이 압통점인지 아닌지 구분하는 방법은 아주 간단하다. 주위의 다른 포인트를 눌렀을 때보다 훨씬 더 아프게 느껴지는 곳이 바로 압통점이다.
--- p.44
특별히 의자생활을 할 수밖에 없는 직장인이나 학생들을 위해 의자에 앉아서 간단히 할 수 있는 운동들을 담아 보았다. 좁은 공간에서도 의자에 앉은 채 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 생생한 동작 사진을 곁들여 설명하였다.
통증이 없는 분들은 좋은 자세 유지와 통증을 예방하게 해준다. 특히 현재 목, 어깨, 상지, 상부 등에 통증을 느끼고 있거나 두통에 시달리는 분들의 경우, 여기에 소개한 운동을 6주 동안 꾸준히 실천하면 큰 효과를 보게 될 것이다.
--- p.136
같은 자세로 오랫동안 앉아서 일하면 목 척추 관절이 부드럽지 않게 되고, 이후에 여러 문제들을 야기시킬 수 있다. 이 운동은 목 척추 관절을 글라이딩함으로써 관절 유연성을 유지하기 위한 운동이다. 실제로 이렇게 관절의 글라이딩을 실시할 경우 관절 사이로 관절의 활액이 흘러 들어가 관절에 영양분을 공급하게 된다.
발통점과 통증 패턴이 생긴 쪽으로 일어선 채로 체중을 옮기는 것조차도 힘들어진다.
기침을 할 경우, 누워서 몸을 돌릴 경우, 발통점과 통증이 생긴 반대쪽으로 허리를 틀 경우, 의자에서 앉거나 일어설 때 등 거의 모든 동작에서 극심한 통증이 나타나게 된다.
--- p.25
다른 근육들의 경우 일반적으로 발통점이 생기면 근육의 긴장도가 높아지고 단축이 와서 근육의 길이가 대부분 짧아지는데 복직근의 경우 오히려 이완되어 배가 처지는 경우가 많다.
실제적으로 복직근의 발통점은 위 그림들과는 달리 더 많은 부분에서 생길 수 있으나, 이 책에서는 상복직근과 하복직근의 발통점에 대해서만 다룬다.
--- p.32
흉최장근의 압통점은 [사진 2-9]와 같이 2개의 점 사이에 존재하며, 통증과 같은 쪽에 생기게 된다. 즉, 통증이 오른쪽이면 오른쪽에, 왼쪽이면 왼쪽에, 양쪽 모두가 아프면 양쪽 모두에 압통점이 생긴다. 이때 파트너 치료사가 찾은 점들이 압통점인지 아닌지 구분하는 방법은 아주 간단하다. 주위의 다른 포인트를 눌렀을 때보다 훨씬 더 아프게 느껴지는 곳이 바로 압통점이다.
--- p.44
특별히 의자생활을 할 수밖에 없는 직장인이나 학생들을 위해 의자에 앉아서 간단히 할 수 있는 운동들을 담아 보았다. 좁은 공간에서도 의자에 앉은 채 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 생생한 동작 사진을 곁들여 설명하였다.
통증이 없는 분들은 좋은 자세 유지와 통증을 예방하게 해준다. 특히 현재 목, 어깨, 상지, 상부 등에 통증을 느끼고 있거나 두통에 시달리는 분들의 경우, 여기에 소개한 운동을 6주 동안 꾸준히 실천하면 큰 효과를 보게 될 것이다.
--- p.136
같은 자세로 오랫동안 앉아서 일하면 목 척추 관절이 부드럽지 않게 되고, 이후에 여러 문제들을 야기시킬 수 있다. 이 운동은 목 척추 관절을 글라이딩함으로써 관절 유연성을 유지하기 위한 운동이다. 실제로 이렇게 관절의 글라이딩을 실시할 경우 관절 사이로 관절의 활액이 흘러 들어가 관절에 영양분을 공급하게 된다.
--- p.142
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