음성 검색
QR/바코드 검색
품목정보
| 발행일 | 2017년 03월 20일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 164쪽 | 445g | 188*240*11mm |
| ISBN13 | 9788961411981 |
| ISBN10 | 8961411985 |
당신의 몸을 살리는 명상 요가 10분
: 누구나 쉽게 하는 생활 속 셀프 마음치유 가이드북
신승철 저
|
중앙생활사
|
2017년 03월 20일
저자/출판사 더보기/감추기
- 요가/체조/기타 top100 27주
- eBook
10,000원이동 - 이미 소장하고 있다면 판매해 보세요! 이 상품 팔기 매입가 1,200원 더보기/감추기
- 해외배송 가능
- 최저가 보상
- 문화비소득공제 신청가능
.jpg)
관련분류
이 상품의 태그
생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (20만부 기념 리커버 에디션)
16,020원 (10%)
책소개 책소개 보이기/감추기
목차 목차 보이기/감추기
저자 소개 (1명)
저자 소개 관련자료 보이기/감추기
공저자 : 임태우
명상심리치유 전문가. 심리적인 불안이 그 원인이 되는 스트레스성 질환치유를 위하여 요가, 명상요법, 약손요법을 증상에 적합하게 병행하여 마음을 치유하는 명상심리치유 전문가이다.
서울, 마산, 부산 등의 지역에서 명상센터 원장을 역임했고, 대학연구소, 상담센터 등에서 연구원 및 상담위원을 역임했다. 또한 국민생활체육 국학기공연합회 이사, 서울뇌교육협회 교육위원 및 이사 등을 역임했다.
군부대, 경찰청, 삼성코닝, 서울시청, 소방서, 중앙부처, 한국은행, 현대자동차 등 다수의 기업과 정부기관에서 300여 회 이상의 명상지도, 스트레스 해소를 위한 감정 및 분노조절, 심인성 질환 예방, 치유교육을 진행해오고 있다.
현재 국가대표 스카이다이빙선수단 심리훈련자문위원, 한국자살예방센터 전문위원으로 있으며, 소방관 PTSD(외상 후 스트레스 장애) 예방 및 치유프로그램 운영, 심인성 질환 예방, 치유교육 및 강연, 연구에 몰두하고 있다.
서울, 마산, 부산 등의 지역에서 명상센터 원장을 역임했고, 대학연구소, 상담센터 등에서 연구원 및 상담위원을 역임했다. 또한 국민생활체육 국학기공연합회 이사, 서울뇌교육협회 교육위원 및 이사 등을 역임했다.
군부대, 경찰청, 삼성코닝, 서울시청, 소방서, 중앙부처, 한국은행, 현대자동차 등 다수의 기업과 정부기관에서 300여 회 이상의 명상지도, 스트레스 해소를 위한 감정 및 분노조절, 심인성 질환 예방, 치유교육을 진행해오고 있다.
현재 국가대표 스카이다이빙선수단 심리훈련자문위원, 한국자살예방센터 전문위원으로 있으며, 소방관 PTSD(외상 후 스트레스 장애) 예방 및 치유프로그램 운영, 심인성 질환 예방, 치유교육 및 강연, 연구에 몰두하고 있다.
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
우리 몸의 어느 한 부분에 통증이 나타나면 복합적인 원인이 결합되어 생기는 경우가 대부분이기에 보완적 치료가 필요하다. 마음의 상처를 치유하는 것도 어느 한 분야의 전문 치유법보다는 보완적 치유가 더해진 통합적 접근이 필요하고, 실제로 이를 활용할 때 훨씬 더 큰 효과를 얻을 수 있다. 스트레스성 질환이나 마음의 상처를 치유하기 위해 명상을 활용하여 치유할 부분이 있고, 웃음이나 기체조, 혹은 약손요법을 활용하여 치유할 부분도 있기 때문에 다양한 방법으로 접근해야만 하는 것이다.
--- p.7
약 20일 정도 지나 C교수가 다시 센터에 방문했을 때는 소화도 잘되고 두통이 사라졌으며, 불면증이 상당히 완화되었다고 말했다. 그는 바빠서 센터에는 자주 못 왔지만, 퇴근 후에 꾸준히 불면증 치유법과 웃음요가를 실시하였다고 했다. C교수의 말에 따르면, 매일 정성들여 사무실과 욕실 등에서 경추회전요법과 웃음요법을 실시했고 특히 경추회전요법은 점심시간을 이용해서 10분 정도 실시했다고 한다.
--- p.20
평소에도 바라보기명상은 일상에서 쉽게 활용할 수 있는데, 특별히 시간과 장소에 제약을 받지 않기 때문이다. 화가 날 때나 짜증이 날 때 단 1분만이라도 바라보기명상을 해보기 바란다. 차츰 익숙해지면 짜증나는 자신의 모습, 분노하는 자신의 모습이 어처구니없고, 안타깝다는 생각도 들 것이다. 심지어 측은한 마음이 들기도 할 것이다. 이때부터 자신의 감정을 객관화시키고 거리감을 유지할 수 있게 되며, 자신을 컨트롤할 수 있는 힘이 생기는 것이다.
--- p.50
또한 감정조절명상은 심적으로도 마음의 안정과 휴식을 주어 마음을 치유할 때도 도움을 준다. 특히 불면증, 강박증, 불안증, 분노조절장애 등에 효과가 좋다. 게다가 좌우 뇌의 균형을 맞추어주고, 뇌의 각 부위 활성화에도 탁월한 효과를 보이기 때문에 학생들의 집중력, 창의력, 학습능력 향상에도 효과적이다.
--- p.55
P씨는 불면증을 치유하는 방법으로 명상요법을 제대로 활용했고, 효과를 얻었다. 불면증의 가장 큰 원인 중 하나인 ‘잠을 못자면 어떡하지’ 하는 고민을 떨쳐버리는 방법을 찾은 것이고, 기본요법과 단계별 명상요법을 자신의 몸과 여건에 맞게 적절하게 배분하고 거듭 실천한 것이 효과로 나타난 것이다. 처음에 그는 잠자기 전에 복식호흡명상을 했었으나 자신에게는 족심호흡명상이 더 적합하고 편안하게 할 수 있었다고 하니, 독자들도 이와 같이 자신에게 잘 맞는 명상법, 호흡법을 찾는 것이 중요하다.
--- p.86
기본요법과 단계별 명상요법은 호흡에 집중하고 자기 자신의 몸과 마음을 느끼면서 하는 것이 좋으나 사례의 J양처럼 우울증의 경우는 예외적으로 함께 이야기하고 즐겁게 하는 것이 더욱 효과적이다. 신경증으로 고생하는 사람에게 약손요법은 몸과 마음을 이완시키는 효과를 나타내는데, 우울증 환자에게 사랑과 정성이 들어간 약손요법을 실행해주면 그 무엇보다 큰 효과를 보여준다.
--- p.7
약 20일 정도 지나 C교수가 다시 센터에 방문했을 때는 소화도 잘되고 두통이 사라졌으며, 불면증이 상당히 완화되었다고 말했다. 그는 바빠서 센터에는 자주 못 왔지만, 퇴근 후에 꾸준히 불면증 치유법과 웃음요가를 실시하였다고 했다. C교수의 말에 따르면, 매일 정성들여 사무실과 욕실 등에서 경추회전요법과 웃음요법을 실시했고 특히 경추회전요법은 점심시간을 이용해서 10분 정도 실시했다고 한다.
--- p.20
평소에도 바라보기명상은 일상에서 쉽게 활용할 수 있는데, 특별히 시간과 장소에 제약을 받지 않기 때문이다. 화가 날 때나 짜증이 날 때 단 1분만이라도 바라보기명상을 해보기 바란다. 차츰 익숙해지면 짜증나는 자신의 모습, 분노하는 자신의 모습이 어처구니없고, 안타깝다는 생각도 들 것이다. 심지어 측은한 마음이 들기도 할 것이다. 이때부터 자신의 감정을 객관화시키고 거리감을 유지할 수 있게 되며, 자신을 컨트롤할 수 있는 힘이 생기는 것이다.
--- p.50
또한 감정조절명상은 심적으로도 마음의 안정과 휴식을 주어 마음을 치유할 때도 도움을 준다. 특히 불면증, 강박증, 불안증, 분노조절장애 등에 효과가 좋다. 게다가 좌우 뇌의 균형을 맞추어주고, 뇌의 각 부위 활성화에도 탁월한 효과를 보이기 때문에 학생들의 집중력, 창의력, 학습능력 향상에도 효과적이다.
--- p.55
P씨는 불면증을 치유하는 방법으로 명상요법을 제대로 활용했고, 효과를 얻었다. 불면증의 가장 큰 원인 중 하나인 ‘잠을 못자면 어떡하지’ 하는 고민을 떨쳐버리는 방법을 찾은 것이고, 기본요법과 단계별 명상요법을 자신의 몸과 여건에 맞게 적절하게 배분하고 거듭 실천한 것이 효과로 나타난 것이다. 처음에 그는 잠자기 전에 복식호흡명상을 했었으나 자신에게는 족심호흡명상이 더 적합하고 편안하게 할 수 있었다고 하니, 독자들도 이와 같이 자신에게 잘 맞는 명상법, 호흡법을 찾는 것이 중요하다.
--- p.86
기본요법과 단계별 명상요법은 호흡에 집중하고 자기 자신의 몸과 마음을 느끼면서 하는 것이 좋으나 사례의 J양처럼 우울증의 경우는 예외적으로 함께 이야기하고 즐겁게 하는 것이 더욱 효과적이다. 신경증으로 고생하는 사람에게 약손요법은 몸과 마음을 이완시키는 효과를 나타내는데, 우울증 환자에게 사랑과 정성이 들어간 약손요법을 실행해주면 그 무엇보다 큰 효과를 보여준다.
--- p.100
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
배송/반품/교환 안내
배송 안내
| 배송 구분 |
예스24 배송
|
|---|---|
| 포장 안내 |
안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다.
목적 : 안전한 포장 관리 |
반품/교환 안내
상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
| 반품/교환 방법 |
|
|---|---|
| 반품/교환 가능기간 |
|
| 반품/교환 비용 |
|
| 반품/교환 불가사유 |
|
| 소비자 피해보상 |
|
| 환불 지연에 따른 배상 |
|
