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품목정보
| 발행일 | 2020년 04월 22일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 224쪽 | 602g | 188*240*14mm |
| ISBN13 | 9791188850860 |
| ISBN10 | 1188850865 |
체간 리셋 다이어트 시즌 2
: 빼고 싶은 곳만, 빼고 싶은 만큼 내 몸에 딱 맞춘 커스텀 다이어트
사쿠마 겐이치 저 / 이선정 역
|
북라이프
|
2020년 04월 22일
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- 건강 취미 top20 2주
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저자 소개 (2명)
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이 책에서는 아랫배와 허리부터 시작해 허벅지, 종아리, 팔, 엉덩이, 등까지 신체 일곱 군데에 초점을 맞춰 아름다운 바디라인을 만들고 체지방을 확실히 줄이는 방 법을 소개한다. 필요한 시간은 한 부위당 딱 4분이다. 짧은 시간이지만 매일 꾸준 히 실천하면 누구든지 원하는 부위가 날씬해지는 운동만 골라 보았다.
--- p. 9 「최강의 커스텀 다이어트로 내 몸에 기적을!」 중에서
모델들에게 가르치는 프로그램과 거의 똑같은 구성이다. 솔직히 말하자면 스튜디오 밖으로 공개하고 싶지 않은 비장의 무기이지만 한 명이라도 더 많은 분들이 마음에 쏙 드는 몸매를 얻도록 세상에 내놓기로 했다. 오랜 시간 몸에 밴 습관을 고치려면 원래 지식과 경험이 풍부한 개인 트레이너를 둬야 한다는 것이 잘 알려진 상식이다. 여기 소개하는 네 단계 동작들은 그 상식을 무너뜨려 줄 궁극적인 비결이다.
--- p. 23 「잘못된 근육 사용을 리셋, 원하는 몸매로 내 몸을 디자인」 중에서
‘다른 데는 괜찮으니까 허벅지만 좀 빼고 싶어!’ ‘허리만 몇 센티미터 줄일 수 없을 까?’ 이런 식으로 원하는 부위와 달성 목표가 확실한 사람은 곧바로 최강의 커스텀 다이어트를 시작하자. 다만 체간 리셋을 끝내지 않았다면 목표 달성까지 걸리는 시 간이 길어질 수 있다. 체간의 상태는 온몸의 각 부위에도 영향을 주기 때문이다. 이미 체간 리셋 다이어트를 끝냈다면 비뚤었던 자세와 골반이 저절로 바로잡히 고 온몸의 근육도 균형 있게 사용되고 있을 것이다. 따라서 커스텀 다이어트를 시 작하고 1개월 정도 지나면 확실한 효과를 보게 된다.
--- p. 32 「커스텀 다이어트 성공을 위한 운동의 기본 법칙」 중에서
이런 몸은 싫어.
체형 고민은 사람마다 다르기 때문에 자신만의 다이어트 방법을 고수하는 것도 이해할 수 있다. 하지만 먹고 마시지 않으면서 몸무게의 숫자 줄이기에만 몰두한다면 결코 아름답게 날씬해질 수 없다. 과일이나 꽃을 버석버석하게 건조시켜 가볍게 만들면 생생한 아름다움을 느낄 수 없는 법. 우리의 몸도 과일이나 꽃과 마찬가지다.
--- p. 9 「최강의 커스텀 다이어트로 내 몸에 기적을!」 중에서
모델들에게 가르치는 프로그램과 거의 똑같은 구성이다. 솔직히 말하자면 스튜디오 밖으로 공개하고 싶지 않은 비장의 무기이지만 한 명이라도 더 많은 분들이 마음에 쏙 드는 몸매를 얻도록 세상에 내놓기로 했다. 오랜 시간 몸에 밴 습관을 고치려면 원래 지식과 경험이 풍부한 개인 트레이너를 둬야 한다는 것이 잘 알려진 상식이다. 여기 소개하는 네 단계 동작들은 그 상식을 무너뜨려 줄 궁극적인 비결이다.
--- p. 23 「잘못된 근육 사용을 리셋, 원하는 몸매로 내 몸을 디자인」 중에서
‘다른 데는 괜찮으니까 허벅지만 좀 빼고 싶어!’ ‘허리만 몇 센티미터 줄일 수 없을 까?’ 이런 식으로 원하는 부위와 달성 목표가 확실한 사람은 곧바로 최강의 커스텀 다이어트를 시작하자. 다만 체간 리셋을 끝내지 않았다면 목표 달성까지 걸리는 시 간이 길어질 수 있다. 체간의 상태는 온몸의 각 부위에도 영향을 주기 때문이다. 이미 체간 리셋 다이어트를 끝냈다면 비뚤었던 자세와 골반이 저절로 바로잡히 고 온몸의 근육도 균형 있게 사용되고 있을 것이다. 따라서 커스텀 다이어트를 시 작하고 1개월 정도 지나면 확실한 효과를 보게 된다.
--- p. 32 「커스텀 다이어트 성공을 위한 운동의 기본 법칙」 중에서
이런 몸은 싫어.
체형 고민은 사람마다 다르기 때문에 자신만의 다이어트 방법을 고수하는 것도 이해할 수 있다. 하지만 먹고 마시지 않으면서 몸무게의 숫자 줄이기에만 몰두한다면 결코 아름답게 날씬해질 수 없다. 과일이나 꽃을 버석버석하게 건조시켜 가볍게 만들면 생생한 아름다움을 느낄 수 없는 법. 우리의 몸도 과일이나 꽃과 마찬가지다.
--- pp. 218-219 「아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 그대에게」 중에서
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