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품목정보
| 발행일 | 2020년 10월 14일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 312쪽 | 436g | 148*210*30mm |
| ISBN13 | 9788968332791 |
| ISBN10 | 8968332797 |
성취하는 뇌
: 기억력 · 집중력 · 공부머리를 끌어올려 최상의 뇌로 이끄는 법
마르틴 코르테 저 / 손희주 역
|
블랙피쉬
|
2020년 10월 14일
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- 자기계발 top100 4주
- 원제이동
- eBook
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- -국내도서 > 자기계발 > 창조적사고/두뇌계발
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (2명)
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최근에 나온 심리학과 신경학 분야의 연구도 우리가 평생 학습할 수 있다는 사실을 뒷받침한다. 또한 새로운 것을 배우려고 자주 시도할수록 더 쉽게 배울 수 있다는 연구 결과도 있다. 사는 동안 뇌가 계속해서 발달한다, 즉 변할 수 있다는 뜻이다. 이는 좋은 소식이기도 하고 나쁜 소식이기도 하다. 나쁜 소식은 “아이고, 이제 어쩔 수 없지 뭐. 나이가 들어 머리가 끝난 것 같아.”라고 핑계를 대며 더 이상 편안하게 앉아 쉴 수 없다는 것이다. 우리 인간은 머리를 얼마나, 어떻게 쓰는지에 따라 뇌의 구조와 처리 능력이 결정된다.
--- 「성장이 끝난 뇌의 회로를 바꿀 수 있을까?」 중에서
기억 능력을 체계적으로 증진하기 위해서는 연상을 이용한 장소법(공간 동선 방법이라고도 한다)이 최고의 방법이다. 이는 기억을 쉽게 불러올 수 있는 구조를 완성하기 때문에 우리가 어떤 특별한 방법을 사용해서 기억력을 훈련시킬 수 있는지를 보여준다. 가장 쉬운 방법은 직장이나 학교, 빵집에 갈 때 잘 아는 길을 선택해서 그중에 눈에 띄는 인상적인 지점에 외울 단어나 숫자 또는 사실을 배치하는 것이다. 더욱 확실한 방법은 집을 이용하는 방법이다. 하지만 이 경우에도 체계적으로 접근하는 것이 필수다. 즉, 우선 집에서 (현관, 신발장, 거실 탁자, 소파, 텔레비전, 화분 등) 특정한 지점 열 군데를 머릿속에 새긴다. 이렇게 열 곳을 모두 기억했다면 이곳을(종이에 적지 않고) 다시 떠올리며 나열해본다. 처음 열 군데를 전부 확실히 외운 뒤에는 새로 다른 열 곳을 선택해서 앞의 과정을 똑같이 반복한다. 전체 스무 곳을 전부 외웠다면 이제 모두 종이에 적는다. 이런 과정을 세 번에 걸쳐 반복하면 총 60개 장소를 외울 수 있다. 그 뒤 이 지점에 기억할 첫 번째 장보기 목록 또는 이름이 나열된 목록을 둔다. 과연 이런 훈련 방법이 효과가 있을까 의심이 들 수도 있다. 하지만 세계 암기력 경연대회 우승자들은 이런 방법을 통해 5분 안에 100개의 이름을 외운다.
--- 「연상하기: 장소법으로 기억을 공간에 심으라」 중에서
뇌는 텅 빈 헛간과도 같아서 학문과 학습의 수확물로 가득 채울 수 있는 공간이 있다는 상상도 사실 틀렸다. 하지만 무엇을 배우면 뉴런 사이에 있는 개폐 회로가 변한다는 말은 맞다. 학습 내용을 암호화한 연결은 강해지고, 다른 것은 없어진다. 뇌에는 소프트웨어와 하드웨어의 구분이 없으며 경험과 학습 내용이 뇌의 구조를 계속해서 바꾼다. 실제로 학습할 때 이런 구조가 발전한다.
따라서 많이 배우는 사람은 단지 많이 아는 것에만 그치지 않는다. 뇌가 이상적으로 연결된 사람은 나이가 들어서 뉴런이 소멸하는 것을 더 잘 방지할 수 있다. 가장 좋은 것은 평생에 걸쳐 배우는 것이다. 기억의 과정은 모든 단계에서 고정적으로 정지된 것이 아니라 유동적인 과정이기 때문이다. (…)
설령 뇌에 사용하지 않는 영역이 있다고 해도, 운동 경기에서처럼 마치 각각의 부분 스위치를 순차적으로 켜는 것처럼 수행력을 높일 수 있다. 우리가 습관적으로 사용하지 않는 에너지 저장고의 존재는 스포츠 경기에서 ‘두 번째 바람(몸이 완전히 지쳤다가 갑자기 다시 힘이 나는 현상)’이라고 불린다. 첫 번째 피로가 찾아오면 보통은 그만둔다. 이는 몸이 혹사당하지 않게 보호하려는 것인데 이런 첫 번째 한계는 대부분 뇌가 본인의 수행력을 추측함으로써 생긴다. 하지만 여기에 익숙하지 않은 ‘필요성’이 앞으로 계속할 것을 요구한다. 피곤함이 위험한 지점까지 점점 심해지다가 점차적으로 또는 가끔은 순식간에 말 그대로 피곤함이 사라지고 다시 힘이 나는 것을 느끼기 때문이다. 무엇을 해낼 수 있을지에 대한 습관에 젖은 사고방식 때문에 숨겨졌던 정신적 또는 신체적 ‘에너지’의 새로운 원천에 닿는다. 그렇다. 세 번째, 네 번째 상승 기류가 우리를 향해 불어올 수 있다. 산 정상으로 오르는 길을 접고 내려가려던 많은 등산가들이 이를 경험한다. 그 후에는 한 번도 꿈꾸어보지 못한 정신적, 신체적 능력이 생겨날 수 있다.
--- 「우리는 정말 뇌의 10퍼센트만 사용하고 있을까?」 중에서
고전적 형태의 브레인스토밍에서는 아이디어가 얼마나 큰 의미가 있는지에 상관없이 생각을 전부 말한다. 집단이 이를 통해 언젠가 ‘천재적인 생각’에 도달할 것이라는 희망을 품으면서 말이다. 하지만 바로 이것이 회의를 어렵게 한다. 집단의 한 일원이 자신의 생각을 말하는 동안에 다른 사람은 귀를 기울이며 마냥 기다려야 하므로 그 동안에 아이디어의 정체 현상이 쉽게 생긴다. 브레인스토밍을 하는 그룹 구성원끼리 서로 잘 아는 사이일 때에는 자기 차례를 기다리는 동안 무의식중에 자기의 아이디어를 다른 사람의 생각에 맞추려는 위험이 생기거나 자신이 했던 다른 방향의 생각을 접거나 단순히 잊기도 한다.
고전적 형태의 브레인스토밍보다 좋은 접근 방식은 서로 다른 전문 지식을 가진 개개인이 우선 혼자 문제에 대해 분명한 목표를 제시하고 생각하는 것이다. 그다음 다 함께 모여 회의를 하는 게 더 큰 성과를 거둔다. 서로 잘 아는 직원과 잘 알지 못하는 직원, 전문가와 주제와는 거리가 먼 분야의 사람을 골고루 섞어 다양한 구성원으로 모임을 만드는 것이 가장 좋다. 반대 의견을 내고, 아이디어를 버리고, 비판을 바탕으로 새로운 아이디어를 발전시키는 방법으로 더 좋은 답을 찾기도 한다. 이런 방법을 적용하면 막다른 곳에서 헤매느라 시간을 낭비하지 않는다.
--- 「성장이 끝난 뇌의 회로를 바꿀 수 있을까?」 중에서
기억 능력을 체계적으로 증진하기 위해서는 연상을 이용한 장소법(공간 동선 방법이라고도 한다)이 최고의 방법이다. 이는 기억을 쉽게 불러올 수 있는 구조를 완성하기 때문에 우리가 어떤 특별한 방법을 사용해서 기억력을 훈련시킬 수 있는지를 보여준다. 가장 쉬운 방법은 직장이나 학교, 빵집에 갈 때 잘 아는 길을 선택해서 그중에 눈에 띄는 인상적인 지점에 외울 단어나 숫자 또는 사실을 배치하는 것이다. 더욱 확실한 방법은 집을 이용하는 방법이다. 하지만 이 경우에도 체계적으로 접근하는 것이 필수다. 즉, 우선 집에서 (현관, 신발장, 거실 탁자, 소파, 텔레비전, 화분 등) 특정한 지점 열 군데를 머릿속에 새긴다. 이렇게 열 곳을 모두 기억했다면 이곳을(종이에 적지 않고) 다시 떠올리며 나열해본다. 처음 열 군데를 전부 확실히 외운 뒤에는 새로 다른 열 곳을 선택해서 앞의 과정을 똑같이 반복한다. 전체 스무 곳을 전부 외웠다면 이제 모두 종이에 적는다. 이런 과정을 세 번에 걸쳐 반복하면 총 60개 장소를 외울 수 있다. 그 뒤 이 지점에 기억할 첫 번째 장보기 목록 또는 이름이 나열된 목록을 둔다. 과연 이런 훈련 방법이 효과가 있을까 의심이 들 수도 있다. 하지만 세계 암기력 경연대회 우승자들은 이런 방법을 통해 5분 안에 100개의 이름을 외운다.
--- 「연상하기: 장소법으로 기억을 공간에 심으라」 중에서
뇌는 텅 빈 헛간과도 같아서 학문과 학습의 수확물로 가득 채울 수 있는 공간이 있다는 상상도 사실 틀렸다. 하지만 무엇을 배우면 뉴런 사이에 있는 개폐 회로가 변한다는 말은 맞다. 학습 내용을 암호화한 연결은 강해지고, 다른 것은 없어진다. 뇌에는 소프트웨어와 하드웨어의 구분이 없으며 경험과 학습 내용이 뇌의 구조를 계속해서 바꾼다. 실제로 학습할 때 이런 구조가 발전한다.
따라서 많이 배우는 사람은 단지 많이 아는 것에만 그치지 않는다. 뇌가 이상적으로 연결된 사람은 나이가 들어서 뉴런이 소멸하는 것을 더 잘 방지할 수 있다. 가장 좋은 것은 평생에 걸쳐 배우는 것이다. 기억의 과정은 모든 단계에서 고정적으로 정지된 것이 아니라 유동적인 과정이기 때문이다. (…)
설령 뇌에 사용하지 않는 영역이 있다고 해도, 운동 경기에서처럼 마치 각각의 부분 스위치를 순차적으로 켜는 것처럼 수행력을 높일 수 있다. 우리가 습관적으로 사용하지 않는 에너지 저장고의 존재는 스포츠 경기에서 ‘두 번째 바람(몸이 완전히 지쳤다가 갑자기 다시 힘이 나는 현상)’이라고 불린다. 첫 번째 피로가 찾아오면 보통은 그만둔다. 이는 몸이 혹사당하지 않게 보호하려는 것인데 이런 첫 번째 한계는 대부분 뇌가 본인의 수행력을 추측함으로써 생긴다. 하지만 여기에 익숙하지 않은 ‘필요성’이 앞으로 계속할 것을 요구한다. 피곤함이 위험한 지점까지 점점 심해지다가 점차적으로 또는 가끔은 순식간에 말 그대로 피곤함이 사라지고 다시 힘이 나는 것을 느끼기 때문이다. 무엇을 해낼 수 있을지에 대한 습관에 젖은 사고방식 때문에 숨겨졌던 정신적 또는 신체적 ‘에너지’의 새로운 원천에 닿는다. 그렇다. 세 번째, 네 번째 상승 기류가 우리를 향해 불어올 수 있다. 산 정상으로 오르는 길을 접고 내려가려던 많은 등산가들이 이를 경험한다. 그 후에는 한 번도 꿈꾸어보지 못한 정신적, 신체적 능력이 생겨날 수 있다.
--- 「우리는 정말 뇌의 10퍼센트만 사용하고 있을까?」 중에서
고전적 형태의 브레인스토밍에서는 아이디어가 얼마나 큰 의미가 있는지에 상관없이 생각을 전부 말한다. 집단이 이를 통해 언젠가 ‘천재적인 생각’에 도달할 것이라는 희망을 품으면서 말이다. 하지만 바로 이것이 회의를 어렵게 한다. 집단의 한 일원이 자신의 생각을 말하는 동안에 다른 사람은 귀를 기울이며 마냥 기다려야 하므로 그 동안에 아이디어의 정체 현상이 쉽게 생긴다. 브레인스토밍을 하는 그룹 구성원끼리 서로 잘 아는 사이일 때에는 자기 차례를 기다리는 동안 무의식중에 자기의 아이디어를 다른 사람의 생각에 맞추려는 위험이 생기거나 자신이 했던 다른 방향의 생각을 접거나 단순히 잊기도 한다.
고전적 형태의 브레인스토밍보다 좋은 접근 방식은 서로 다른 전문 지식을 가진 개개인이 우선 혼자 문제에 대해 분명한 목표를 제시하고 생각하는 것이다. 그다음 다 함께 모여 회의를 하는 게 더 큰 성과를 거둔다. 서로 잘 아는 직원과 잘 알지 못하는 직원, 전문가와 주제와는 거리가 먼 분야의 사람을 골고루 섞어 다양한 구성원으로 모임을 만드는 것이 가장 좋다. 반대 의견을 내고, 아이디어를 버리고, 비판을 바탕으로 새로운 아이디어를 발전시키는 방법으로 더 좋은 답을 찾기도 한다. 이런 방법을 적용하면 막다른 곳에서 헤매느라 시간을 낭비하지 않는다.
--- 「집단 브레인스토밍이 창의성을 증진한다?」 중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
“이 책은 뇌를 둘러싼 진실과 오해를 바로잡는 것은 물론, ‘최적화된’ 두뇌 훈련법을 소개하고 있다. 뇌를 건강하면서도 젊고 똑똑하게 유지하고 싶은 사람이라면 남녀노소를 불문하고 꼭 읽어야 한다.”
- 이동환 (교육하는 의사! 이동환 TV, 의사, 구독자 32만 유튜버)
“아직 늦지 않았다. 성장이 끝난 줄 알았던 엄마 아빠의 두뇌도, 아이의 학업 역량도 이 책과 함께 키울 수 있다.”
- 이미애 (교육전문가 샤론코치,『초등 엄마 관계 특강』 저자)
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