행복은 마음이 아니라

뇌에서 시작됩니다.

행복도 배워야 합니다.

여러분은 세로토닌이라는 말 들어보셨나요?

저는 과거에 약간 우울하다는 생각에 사로잡혀 힘들어 하던 고등학교 시절이 있었어요.

그때 별별 생각들을 다 하고 어두운 마음이었다가 우연히 그것이 세로토닌 부족 때문에 생기는 일이란 걸 알게 된 적이 있어요.

세로토닌이라는 용어가 나오니까 어렵게 느껴질 수도 있겠지만요. 전혀 그렇지 않아요. 굉장히 쉽게 풀어 두셔서 머리 아프지 않게 후다닥 읽힙니다. 그리고 우리가 흔히 일상에서 고민하는 내용들을 사례를 다뤄주면서 거기에 맞는 해답, (정답은 아니더라도 도움은 되는) 세토로닌 처방전 이라는 것을 내려주십니다.

감동결핍증을 가지고 있어서 삶이 정서적으로 매마른 사람에게 뇌 피로에는 감동이 최고의 좋은 묘약이라고 알려주시고,

생각 과잉증이라서 자꾸 마음이 초조한 사람에게도 인간에겐 관성 법칙이 있어서 무언가를 시작하면 계속 하게 되는 뇌의 본성이 있으므로

일단 시작하라는 처방을 내려줍니다.

솔직히 읽으면서 엄청 후련한 해답이다!! 라고 생각 되지는 않았지만, (우리 주변에서 친구들에게 흔히 듣는 그런 위로 같았거든요)

이런 당연한 대답도 어쩌면 우리들 모두에게 필요한 시기일지도 모른다는 생각은 들었어요.

뻔하고, 익숙하고, 편한 것들이 어느 순간 다가오면 훅~ 마음을 안아주는 경우도 종종 있으니까요.

뇌는 새로운 지식을 얻게 되는 순간, 아하! 하면서 번쩍 불이 켜진다고 해요. 그때 전두엽이 지적 쾌감으로 흥분하고 그건 아하 체험이라고 부른다는군요. 전두엽은 늘 자극과 쾌감에 갈망이 있다고 말이죠.

또 스트레스가 많은, 과부하가 걸린, 건강이 악화된 사람은 산에서 얼마간 지내는 것만으로도 항암 세포인 NK세포가 증가한다는 연구볻고도 있다고 합니다. 뇌도 편식을 하면 쉽게 피로해진다고도 하네요. 몰랐던 상식들도 많이 알게 된 거 같아요.

알면 알수록 신기하고 재미있네요.

나의 세로토닌 지수는 과연 얼마나 될까요?

체크를 해볼 수 있는 곳이 있네요. 저도 열심히 해보았습니다. 결과는 역시나.....안좋죠. ㅎㅎ

뇌를 과학적으로 이해 하기 위하여 그림까지 나오고 간단한 구조를 보여주십니다.

그러면서 대뇌피질, 전두전야, 대뇌변연계, 시상하부, 뇌간들이 어떤 역할을 하고 있으며 무슨 감정을 담당하고 무엇을 통제 하는지에 대해서도 자세하게 언급이 됩니다. 우리의 몸들이 다 이녀석들 덕분에, 때문에 이렇게 바뀌고 변하는 거였구나 라는 생각을 하면서

참 신기했더랬죠. 자세한 내용은 책 속을 보시면 알게 됩니다.

또 세로토닌을 만들어 내기 위하여 무엇을 섭취 하는 것이 좋은지, 어떤 것들을 해주면 도움이 많이 되는지도 자세히 나오네요.

으음. 역시 뭐니 뭐니 해도 저는 운동부족 같습니다.

현대 울증이 급증 하는 이유는 운동 부족, 오메가6 지방산의 과다, 오메가 3의 부족, 혈당 지수가 높은 음식으로 인한 혈당치 증가, 염증 유발에 이유가 있다고 하네요.

다이어트에 관련해서도 내용이 언급 되는 부분이 있는데, 배고픔과 식욕은 다르다고 하네요.

배고파서 다이어트를 실패하는 경우가 아니라, 먹고싶다는 생각! 바로 그 식욕 때문에 실패를 하는 거라고 해요.

배가 불러도, 뭔가를 보았을 때 땡기는 그 느낌 말이죠. 그거 때문에 못참고 먹어버리는 거라고 해요.

더욱 놀라웠던건, 당분이 많은 간식을 일부러 제외 시키는 것이 아니고

식전에 조금 먹어주는 것이 오히려 배를 채워서 식사를 조금만 하게 되고 식욕이 절제 된다고 해요.

이 책 안에 세로토닌 다이어트 비법이 나와요 ㅎㅎ 나름 좋던데요?ㅎㅎ

또 우리는 근로 시간 연장으로 잔업을 하거나, 손님 접대, 폭음, 불규칙적인 생활 습관과 식사, 다이어트, 너무 바빠 아침을 거르는 사람 등

이런 이유들로 세로토닌이 결핍 될 수 밖에 없다고 합니다. 컴퓨터를 많이 하는 것도 문제라고 하죠.

자기도 모르게 거기에 집중 하느라 자세도 안좋고, 호흡도 나쁘고 말이죠.... 하... 전부다 내 얘기네요?

반성을 하게 되었어요. 내 행복을 내가 갉아먹고 있는 거구나.

증가를 시켜주려면? 햇빛을 쐐주고, 리듬 운동을 하고 (규칙적이면서 지겹거나 질리지 않는 것으로, 일상 속에서 흔히 하는 움직임도 가능하다고 본거 같아요) 식사를 잘 먹고 꼭꼭 오래 씹어먹고, 복근 호흡을 하고, 감사 기도를 하고, 밝은 미소와 스킨십 그루밍 등으로 가능하다고 합니다.

우리 열심히 노력해서 스스로의 행복을 되찾기로 해요. 이 도서 말 그대로 행복도 배워야 하니까요.

오늘도 모두 화이팅.

  '행복'이라 함은.. 나는 주로 '마음먹기 달렸다'라고 생각해 왔다. 그리고 그 '마음'이라 함은... 심장? 혹은 정신 상태? 정도로 생각하고 있었는데, 마음은 뇌에 있었다. 마음이 뇌에 있었다는 사실은 매우 새롭게 다가왔다. 뇌를 속여서 마음을 조정하는 줄 알았는데... 뇌 과학과 마음의 만남이 사뭇 놀랍기도 하고, 과학적으로 공식적으로 증명되고 있음이 매우 반갑게 느껴졌다. 그래서 흥분된 마음에 이 책을 빠르게 읽어나갔다.
  이 책의 도입부는 평범한 사람들의 고민 해결부터 시작된다. 현재를 살아가고 있는 이들이라면 누구나 한 번쯤은 고민해 봤을 문제들에 대해 이시형 박사님은 차분하게 방법을 일러주셨다. 먼저 출판된 책을 통해 배워서 이미 몸에 익힌 방법들을 만날땐 가슴 깊은 곳에서부터 뿌듯함이 밀려왔다.
  뇌 안에는 우리 마음의 상태를 결정하는 신경전달물질인 '도파민, 노르아드레날린, 세로토닌'이 흐른다. 어디선가 한 두어 번씩 들어봤던 단어지만.. 자세히는 몰랐던 이야기를 도서 '행복도 배워야 합니다.'를 통해 제대로 배워볼 수 있어서 매우 뿌듯했다. 특히나 세로토닌은 매우 중요하고, 우리 몸속에 꼭 필요한 필수 물질이라는 생각이 들었다. 특히 '세로토닌형 인간'이라는 말이 너무나도 매력적으로 느껴졌다.
  잔잔한 감동에는 세로토닌이 주로 분비, 벅찬 감동에는 긍정 감정이 더 격해져서 세로토닌뿐만 아니라 도파민, 엔도르핀 등도 분비. 감동할 때 흘리는 눈물은 웃음보다 6배나 강한 힐링 효과를 지닌 최고의 선물이라는 말은 잊을 수가 없었다.
  사랑도 그렇다. 그냥 남녀 사이의 정분이 아니라 사랑하면 온몸이 설레고 뜨겁게 달아오르고, 온 뇌가 심포닉 모드에 빠진다. 말썽꾸러기 편도체도 기쁨 일색이고, 사랑의 호르몬 옥시토신이 분비된다는 정보는 정말 신기했다. 내 몸에서 그러한 반응이 일어난다니! 이것은 마치 '놀라운 인체의 비밀' 하나를 알아낸 듯한 느낌이었다.
  이 책을 보면서 가장 오래도록 기억된 문구는 "아무리 하찮은 일에도 거기엔 숭고한 인생의 의미가 있으며, 우리는 이것을 찾아낼 슬기와 지혜를 닦아야 한다. 아무리 어려운 일이라도 왜 그 일을 해야 하는지 의미를 알고 하면 병이 되지 않는다. 이게 스트레스 의학의 기본 원리이다."라고 말하는 부분이었다. 살면서 어찌 스트레스를 받지 않을 수 있겠는가... 하지만 투덜 거리기보다는.. 숭고한 인생의 의미를 찾아본다면 하루하루 소중한 나날로 다가올 것이다.