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발행일	2017년 03월 03일
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글자 수/ 페이지 수	약 7.8만자, 약 2.5만 단어, A4 약 49쪽?
ISBN13	9791170261476
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Chapter 1. 자꾸 예민해져서 힘이 드나요? 01. 나에게 문제가 있는 것은 아닐까? 02. 예민한 사람들이 갖고 있는 불안감 03. 나는 왜 이렇게 생각이 많은 것일까? 04. 예민함은 병이 아니다 05. 예민함에도 종류가 있다고? 06. 예민해서 스트레스를 받고 있는가? Chapter 2. 특별한 존재로 만드는 선천적 능력, 민감한 감각 01. 타고난 예민함, 특별하게 태어난 사람들 02. 예민한 오감(五感), 반복되는 생각의 습관 03. 예민한 사람은 자율신경부터 다르다? 04. 작은 자극에도 크게 보고, 듣고, 느끼는 사람들 05. 나는 어느 감각(오감)을 주로 사용하는 사람일까? 06. 예민함에 대한 다양한 관점 Chapter 3. 생각이 너무 많은 사람들 01. 당신의 행동을 가로막는 수많은 생각들 02. 같은 상황이어도 서로 다른 생각을 하는 이유 03. 당신은 어떤 생각의 습관을 갖고 있는가? 04. 부정적인 해석이 생존본능이라고? 05. 갑자기 예민해진 데에는 이유가 있다 06. 넘쳐나는 생각을 멈출 수 있을까? Chapter 4. 자신의 성격에서 발견하는 예민함 01. 누구나 예민한 부분이 있다 02. 즐겁고 재미있지 않다면 예민해져! :AX 유형 03. 무시당하거나 약한 면을 들키면 예민해져! : AY 유형 04. 인정과 존경을 받지 못하면 예민해져! : AZ 유형 05. 사람들 간에 갈등이 생기면 예민해져! : BX 유형 06. 다른 사람의 특별함을 발견하면 예민해져! : BY유형 07. 관심분야의 정보를 모르면 예민해져! : BZ 유형 08. 사람들에게 관심받지 못하면 예민해져! : CX 유형 09. 안전하다는 확신이 없으면 예민해져! : CY 유형 10. 이상과 원칙이 무너지면 예민해져! : CZ 유형 Chapter 5. 예민한 사람들의 대인관계 01. 나를 싫어하는 것은 아닐까? 02. 내 자존감이 낮은 것은 아닐까? 03. 성격 좋아 보인다고? 보기보다 엄청 예민한데 04. 대인관계에서 ‘예민함’은 장점이 될 수 있다! 05. 남이 아닌 예민한 당신의 마음을 먼저 살필 때

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저자 소개 (1명)

저 : 차희연 이동 관심작가 알림신청

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저자 차희연

현재 감정조절코칭연구소 소장, HRD VITA Consulting 대표, 대한상담심리치료학회 상임이사, 한국기업윤리경영연구소 소장으로 활동하고 있다. 대기업, 공기업, 지자체, 종합병원, 대학교, 군부대 등에서 감정조절에 어려움을 겪는 사람들을 대상으로 컨설팅한다. 2012년에는 대한민국 명강사 리더십 부문 33인에 선정되었다.
저서로는 『나는 왜 툭하면 욱할까』, 『여자 서른 살, 까칠하게 용감하게』(2015 세종도서, 2014 대한심리치료학회 추천도서), 『분노조절 상담지도사 2급』, 『대한민국 청년 스타강사』(공저), 『대한민국 명강사 33인의 리더십 이야기』(공저)가 있다.

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자신의 예민함을 이해하지 못할수록 일상적인 생활에서 생길 수 있는 사소한 상황을 위험한 것으로 잘못 해석할 가능성이 높다. 불안감을 계속 갖고 있으면 사소하고 작은 상황이라고 할지라도 그냥 지나치지 못하고 경고의 신호로서 해석을 해버리고 두려워하고 불안해하게 된다. 이렇게 한 번 불안감을 느끼기 시작하면 스스로 불안감을 극복하기 위해서 나름대로 계속 생각을 거듭하면서 문제를 해결하려고 노력한다.
---「Chapter 1. 자꾸 예민해져서 힘이 드나요?」중에서

예민한 사람들은 정보 수집 단계인 오감에서 예민할 뿐만 아니라, 정보를 수집한 이후에 뇌간 기능인 자율신경계가 빠르고 민감하게 작용을 한다. 본능적으로 공포반응을 더 쉽게 기억하고, 한 번 만들어진 공포는 쉽게 잊지도 못한다. 공포감을 느끼면 도망가게 되어 있는데 계속 피하기 때문에 더 유지되고 강화된다. 한 번 예민함을 느끼고 피하고 싶어지고 싫어하기 시작하면, 이런 과정 자체를 기억하기 때문에 계속 반복해서 경험하게 된다. 예민한 사람이 계속 예민함으로 스트레스를 받는 이유가 바로 이 때문이다.
---「Chapter 2. 특별한 존재로 만드는 선천적 능력, 민감한 감각」중에서

자신의 생각 속에 몰입해 있으면 자신의 생각이 진짜로 일어나게 될 일인지 혼자 추측하는 일인지 구분하기가 어려워진다. 모든 인간은 자신의 일에 대해서는 객관적인 판단을 내릴 수 없다. 그렇다고 해서 자신에게 유리한 정보만을 선택해서 기억하고 판단할 수도 없다. 다른 사람의 사소한 표정이나 행동을 포착하고 그것을 계속해서 생각에 생각을 거듭하다보면 결국 생각 과잉으로 흘러가게 된다. 생각이 과잉된다는 것은 많은 생각을 통해서 여러 가지의 대안이 나온다는 의미가 아니다. 말 그대로 쓸데없이 생각이 과잉된다는 의미이다.
---「Chapter 3. 생각이 너무 많은 사람들」중에서

사회생활을 하다보면 이런 경우가 종종 있다. 둔감하다고 생각했던 사람이 어떤 것에는 매우 예민하게 반응하는 것이다. 사람은 태어나면서 누구나 성격을 갖고 태어난다. 성격이란 한 사람의 독특하고 반복적인 생각과 감정과 행동패턴을 말한다. 성격에 따라서 사람마다 예민하게 받아들이는 것이 있다. 즉, 누구나 예민한 부분은 반드시 갖고 있다.
---「Chapter 4. 자신의 성격에서 발견하는 예민함」중에서

자기존중감은 자신을 존중하고 사랑하는 마음이다. 자신을 돌보지 않고 상대방의 기분과 상황만을 고려하면 자존감이 낮아지는 경험을 하게 된다. 물론 예민하기 때문에 상대방의 불편한 점이 눈에 띄고, 어떤 면에서는 스트레스를 받을 때도 있다. 예민하더라도 사람들과의 관계에서 중심을 자신으로 생각하면 예민함은 오히려 도움이 된다. 상대방의 불편함을 자신이 빨리 알아챌 때마다 조금씩 도와주기만 하면 된다. 너무 깊게 자신의 탓으로 의미를 두지 않으면, 오히려 상대방을 배려할 수 있기 때문에 사람들과 더욱 좋은 관계를 유지할 수 있다.

---「Chapter 5. 예민한 사람들의 대인관계」중에서

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