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품목정보
| 발행일 | 2018년 07월 27일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 180쪽 | 518g | 148*210*20mm |
| ISBN13 | 9788961412094 |
| ISBN10 | 8961412094 |
박문수 저
|
중앙생활사
|
2018년 07월 27일
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- 건강에세이/건강기타 top100 2주
- eBook
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- -국내도서 > 건강 취미 > 건강에세이/건강기타
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (20만부 기념 리커버 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (1명)
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***
디스크, 즉 추간판은 척추와 척추 사이를 연결하는 조직으로, 원판 모양이며 쿠션운동을 합니다. 디스크는 둥근 원통 모양으로 안쪽에 젤리 모양의 수핵이 있으며, 바깥쪽 원판은 섬유륜이라는 조직으로 둘러싸여 있습니다. 어린이일 때는 수핵 속에 물 성분이 90% 정도 있다가 60세 이상이 되면 물 성분이 70%로 감소되어 디스크가 점차 퇴화하여 쿠션운동이 떨어지고 딱딱한 디스크로 변합니다.
이런 원인 때문에 젊을 때는 목이 유연하다가 나이가 들면 뻣뻣해진다고 설명할 수 있습니다. 바깥쪽 섬유륜이 찢어져 안쪽의 수핵이 탈출되면 그 주위를 지나가는 신경근을 누르는데, 이때 목 디스크가 발생합니다. - 17쪽
***
목은 통증에 민감한 여러 조직으로 구성되어 있습니다. 목 디스크 자체는 통증을 유발하지 않지만 디스크 탈출로 주위 인대와 신경이 자극을 받아 통증이 나타납니다. 이밖에 목 통증의 원인으로는 관절통과 근육통이 있습니다. 목의 후방에 있는 후방관절의 관절막에 신경이 분포되어 자극을 받으면 이른바 관절통이 유발합니다.
근육통은 신경근이 압박을 받으면 반사적으로 근육에 경련이 일어나 통증을 유발할 수 있고, 지속적인 근육 수축이 대사노폐물의 축적과 혈액공급을 저하시키면서 옵니다. 강한 근육수축이나 지속적인 근육수축은 근육과 연결된 뼈의 골막 부분을 잡아당겨서 자극을 주어 통증을 유발합니다. - 21쪽
***
목의 운동치료 효과는 다음과 같습니다.
① 전신 운동으로 혈액의 흐름을 좋게 합니다. ② 목, 어깨 주변의 근육을 사용하는 운동을 해서 적극적으로 근육의 수축, 이완을 반복하여 긴장을 풀고 유연성을 높입니다. ③ 긴장을 풀고 쉼으로써 정신적 스트레스를 해소합니다. ④ 내장이 튼튼해집니다. ⑤ 두뇌 활동이 활발해집니다. ⑥ 지방이 줄어듭니다. ⑦ 근육이나 뼈가 튼튼해집니다. ⑧ 온몸이 젊어집니다. - 31쪽
***
통증이 사라지고 난 뒤 만성적으로 신경기능이 저하되어 팔이 저린 감각이상이나 팔의 근력약화가 올 수 있습니다. 이런 이상 감각이나 근력약화는 시간이 지남에 따라 자연 회복되지만 회복을 촉진하기 위해 운동이 필요합니다. 그래서 통증이 사라지고 나면 목 운동의 범위를 넓히고 근육을 강화하기 위하여 운동요법을 시행합니다. 운동은 한 번에 약 30분, 하루에 2~3번 정도로 반복하면서 근력 운동을 나누어 하는 것이 좋습니다. - 69쪽
***
사람들은 대부분 디스크 수술 후에는 안정을 취해야 한다고 생각하는 것 같습니다. 하지만 수술 후 사흘 이상 병상에 누워 있으면 수술 효과는 반감됩니다. 그 이유는 우리 몸은 지속적으로 사용하지 않으면 모든 기능이 떨어지며, 하루 동안의 안정은 근육의 부피를 약 15%씩 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 튀어나온 디스크는 개선되었지만, 근육이 허약해 뼈를 제대로 지지해주지 못해 통증이 계속될 수 있습니다. - 83쪽
***
거북목증후군의 증상을 완화하는 데 가슴에 턱이 닿을 것처럼 5초간 머리를 내렸다가 머리를 들어올리는 운동이 유용합니다. 머리를 들기 전에 머리를 좌우로 돌리거나 기울여서 목 근육을 충분히 풀어줍니다. - 144쪽
디스크, 즉 추간판은 척추와 척추 사이를 연결하는 조직으로, 원판 모양이며 쿠션운동을 합니다. 디스크는 둥근 원통 모양으로 안쪽에 젤리 모양의 수핵이 있으며, 바깥쪽 원판은 섬유륜이라는 조직으로 둘러싸여 있습니다. 어린이일 때는 수핵 속에 물 성분이 90% 정도 있다가 60세 이상이 되면 물 성분이 70%로 감소되어 디스크가 점차 퇴화하여 쿠션운동이 떨어지고 딱딱한 디스크로 변합니다.
이런 원인 때문에 젊을 때는 목이 유연하다가 나이가 들면 뻣뻣해진다고 설명할 수 있습니다. 바깥쪽 섬유륜이 찢어져 안쪽의 수핵이 탈출되면 그 주위를 지나가는 신경근을 누르는데, 이때 목 디스크가 발생합니다. - 17쪽
***
목은 통증에 민감한 여러 조직으로 구성되어 있습니다. 목 디스크 자체는 통증을 유발하지 않지만 디스크 탈출로 주위 인대와 신경이 자극을 받아 통증이 나타납니다. 이밖에 목 통증의 원인으로는 관절통과 근육통이 있습니다. 목의 후방에 있는 후방관절의 관절막에 신경이 분포되어 자극을 받으면 이른바 관절통이 유발합니다.
근육통은 신경근이 압박을 받으면 반사적으로 근육에 경련이 일어나 통증을 유발할 수 있고, 지속적인 근육 수축이 대사노폐물의 축적과 혈액공급을 저하시키면서 옵니다. 강한 근육수축이나 지속적인 근육수축은 근육과 연결된 뼈의 골막 부분을 잡아당겨서 자극을 주어 통증을 유발합니다. - 21쪽
***
목의 운동치료 효과는 다음과 같습니다.
① 전신 운동으로 혈액의 흐름을 좋게 합니다. ② 목, 어깨 주변의 근육을 사용하는 운동을 해서 적극적으로 근육의 수축, 이완을 반복하여 긴장을 풀고 유연성을 높입니다. ③ 긴장을 풀고 쉼으로써 정신적 스트레스를 해소합니다. ④ 내장이 튼튼해집니다. ⑤ 두뇌 활동이 활발해집니다. ⑥ 지방이 줄어듭니다. ⑦ 근육이나 뼈가 튼튼해집니다. ⑧ 온몸이 젊어집니다. - 31쪽
***
통증이 사라지고 난 뒤 만성적으로 신경기능이 저하되어 팔이 저린 감각이상이나 팔의 근력약화가 올 수 있습니다. 이런 이상 감각이나 근력약화는 시간이 지남에 따라 자연 회복되지만 회복을 촉진하기 위해 운동이 필요합니다. 그래서 통증이 사라지고 나면 목 운동의 범위를 넓히고 근육을 강화하기 위하여 운동요법을 시행합니다. 운동은 한 번에 약 30분, 하루에 2~3번 정도로 반복하면서 근력 운동을 나누어 하는 것이 좋습니다. - 69쪽
***
사람들은 대부분 디스크 수술 후에는 안정을 취해야 한다고 생각하는 것 같습니다. 하지만 수술 후 사흘 이상 병상에 누워 있으면 수술 효과는 반감됩니다. 그 이유는 우리 몸은 지속적으로 사용하지 않으면 모든 기능이 떨어지며, 하루 동안의 안정은 근육의 부피를 약 15%씩 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 튀어나온 디스크는 개선되었지만, 근육이 허약해 뼈를 제대로 지지해주지 못해 통증이 계속될 수 있습니다. - 83쪽
***
거북목증후군의 증상을 완화하는 데 가슴에 턱이 닿을 것처럼 5초간 머리를 내렸다가 머리를 들어올리는 운동이 유용합니다. 머리를 들기 전에 머리를 좌우로 돌리거나 기울여서 목 근육을 충분히 풀어줍니다. - 144쪽
--- 본문 중에서
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