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품목정보
| 발행일 | 2019년 08월 12일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 252쪽 | 424g | 150*210*20mm |
| ISBN13 | 9791188053650 |
| ISBN10 | 1188053655 |
생활습관만 바꿨을 뿐인데
: 정이안 박사가 제안하는 건강 수명을 늘리는 간단한 생활습관 36
[ 개정증보판 ]
정이안 저
|
이덴슬리벨(EAT&SLEEPWELL)
|
2019년 08월 12일
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (1명)
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자율신경 기능 이상은 인체를 하나의 유기적인 에너지 흐름으로 보고 전체를 치료하는 한의학적 치료가 필요하다. 우울증, 공황장애, 불면증, 신경성 고혈압 등의 질병을 예방하기 위해서라도 조기에 적극적으로 치료해야 한다. 자율신경, 즉 교감신경과 부교감신경의 부조화를 다스리기 위해서는 인체 기혈의 균형을 잡아주는 적극적인 한방치료가 반드시 필요하며, 자율신경 기능이 회복되면 우울증이나 불면증, 공황장애 증상도 함께 호전된다.
--- p.17
운동에 미쳐라. 운동을 하면 엔도르핀(endorphin)이 생긴다. 그리고 신체를 안정시켜주고, 스트레스를 받을 때도 신체가 제 기능을 할 수 있도록 도와준다. 운동은 우울증과 걱정, 불안 등을 해소하는 데 도움이 된다. 운동은 사람에게 행복감을 가져다주는 최고의 약이다. 마음과 육체는 하나로 연결되어 있다. 마음에 병이 들면 육체도 쇠약해지는 법이고, 육체가 건강하면 마음도 균형을 찾게 된다. 우울증은 심각한 수준이 아니라면 대부분 운동으로 극복이 가능하다.
--- p.38
무엇보다 대상포진은 초기 치료가 중요하다. 치료 시작이 늦어지면 포진 후 신경통(대상포진이 치료된 후에도 수주나 수개월, 혹은 수년간 신경통이 계속되는 후유증)에 시달릴 수 있기 때문이다. 특히 피부 발진이 나타나면 바로 치료에 들어가야 한다. 물집 발생 후 3일 이내에 항바이러스제를 주사하면 발진이 빨리 가라앉고 통증이 완화된다. 포진 후 신경통 발생 역시 최소화할 수 있다. (중략) 무리하지 마라. 아우토반을 최고 속도로 질주하는 자동차처럼 자기 자신을 너무 채찍질하지 마라. 나이와는 상관없이 과로는 몸에 독으로 작용한다. 대상포진을 경험해본 사람들은 그제야 자신이 그동안 육체적·심리적으로 너무 무리했다는 것을 깨닫는다. 과로하면 체력은 약해지고 그만큼 면역력은 떨어진다. 대상포진은 이런 몸을 공격한다.
--- p.128
혈압약을 복용한다고 해서 모든 사람의 혈압이 정상 범위로 내려올 수 있는 것은 아니다. B씨처럼 혈압약을 꼬박꼬박 먹는데도 혈압이 전혀 내려가지 않는 경우도 있다. 유전적인 요인이 있거나, 고도 비만이거나, 짜게 먹는 식습관, 지속적인 스트레스 환경, 그리고 콩팥 기능이 떨어진 경우에는 혈압약을 먹더라도 효과적인 혈압 조절이 어려울 수 있다. 고혈압을 잘 조절하지 않을 경우 혈액이 혈관을 지나가는 압력이 세기 때문에 심장으로 가는 혈관 벽에 상처가 생기게 되고, 심장, 신장 뇌혈관 등에 고혈압의 합병증이 발생하기 쉽다. 고혈압은 특히 주요사망 질환 중 1, 2위를 차지하는 뇌혈관 질환과 심장 질환의 주요 원인이므로, 발생하기 전에 원인을 제거하고 건강한 생활습관을 유지해서 예방하는 것이 중요하다.
--- p.17
운동에 미쳐라. 운동을 하면 엔도르핀(endorphin)이 생긴다. 그리고 신체를 안정시켜주고, 스트레스를 받을 때도 신체가 제 기능을 할 수 있도록 도와준다. 운동은 우울증과 걱정, 불안 등을 해소하는 데 도움이 된다. 운동은 사람에게 행복감을 가져다주는 최고의 약이다. 마음과 육체는 하나로 연결되어 있다. 마음에 병이 들면 육체도 쇠약해지는 법이고, 육체가 건강하면 마음도 균형을 찾게 된다. 우울증은 심각한 수준이 아니라면 대부분 운동으로 극복이 가능하다.
--- p.38
무엇보다 대상포진은 초기 치료가 중요하다. 치료 시작이 늦어지면 포진 후 신경통(대상포진이 치료된 후에도 수주나 수개월, 혹은 수년간 신경통이 계속되는 후유증)에 시달릴 수 있기 때문이다. 특히 피부 발진이 나타나면 바로 치료에 들어가야 한다. 물집 발생 후 3일 이내에 항바이러스제를 주사하면 발진이 빨리 가라앉고 통증이 완화된다. 포진 후 신경통 발생 역시 최소화할 수 있다. (중략) 무리하지 마라. 아우토반을 최고 속도로 질주하는 자동차처럼 자기 자신을 너무 채찍질하지 마라. 나이와는 상관없이 과로는 몸에 독으로 작용한다. 대상포진을 경험해본 사람들은 그제야 자신이 그동안 육체적·심리적으로 너무 무리했다는 것을 깨닫는다. 과로하면 체력은 약해지고 그만큼 면역력은 떨어진다. 대상포진은 이런 몸을 공격한다.
--- p.128
혈압약을 복용한다고 해서 모든 사람의 혈압이 정상 범위로 내려올 수 있는 것은 아니다. B씨처럼 혈압약을 꼬박꼬박 먹는데도 혈압이 전혀 내려가지 않는 경우도 있다. 유전적인 요인이 있거나, 고도 비만이거나, 짜게 먹는 식습관, 지속적인 스트레스 환경, 그리고 콩팥 기능이 떨어진 경우에는 혈압약을 먹더라도 효과적인 혈압 조절이 어려울 수 있다. 고혈압을 잘 조절하지 않을 경우 혈액이 혈관을 지나가는 압력이 세기 때문에 심장으로 가는 혈관 벽에 상처가 생기게 되고, 심장, 신장 뇌혈관 등에 고혈압의 합병증이 발생하기 쉽다. 고혈압은 특히 주요사망 질환 중 1, 2위를 차지하는 뇌혈관 질환과 심장 질환의 주요 원인이므로, 발생하기 전에 원인을 제거하고 건강한 생활습관을 유지해서 예방하는 것이 중요하다.
--- p.165
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