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품목정보
| 발행일 | 2021년 01월 11일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 128쪽 | 178g | 128*188*7mm |
| ISBN13 | 9791189612849 |
| ISBN10 | 1189612844 |
혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭
: 균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는 페이스 교정
정파카 저
|
북스고
|
2021년 01월 11일
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- 건강에세이/건강기타 top100 6주
- eBook
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책소개 책소개 보이기/감추기
목차 목차 보이기/감추기
| 프롤로그 안면비대칭의 고통에서 벗어나기를 바랍니다 1장 내 얼굴이 비뚤어졌다 안면비대칭은 왜 발생할까 왜 안면비대칭은 턱관절 장애부터 고쳐야 할까 안면비대칭과 치아 교합은 필연적 관계 턱관절 장애와 안면비대칭을 유발하는 생활습관과 예방 안면비대칭의 분류 안면비대칭 자가 진단법 나는 어떤 타입일까 자가 교정이 불가능한 경우 2장 혼자서도 충분히 예뻐지는 비법 치아교정으로 안면비대칭을 고친다? 혀의 움직임에 주목해라 안면비대칭을 고치고 싶으면 턱관절 장애부터 고쳐라 목 어깨와 턱관절 장애의 연관성 턱 디스크 자가로 해결하는 방법 개구장애 자가로 해결하는 방법 3장 균형 잡힌 얼굴을 만드는 페이스 스트레칭 오른쪽 Type ① 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 왼쪽 Type ① 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 오른쪽 Type ② 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 왼쪽 Type ② 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 오른쪽 Type 혀 운동 왼쪽 Type 혀 운동 4장 안면비대칭의 시작 대부분의 안면비대칭은 영유아기부터 시작된다 가장 중요한 성장기 성인이 되어도 안면 교정 늦지 않았다 정파카가 알려주는 Q&A |
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저자 소개 (1명)
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12만 구독자가 열광한
균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는
페이스 스트레칭
갓 태어난 신생아는 얼굴이든 신체든 비대칭이 거의 없다. 하지만 시간이 흘러 일상을 살다보면 어느새 자신도 모르는 잘못된 습관과 자세로 비대칭이 생긴다. 이러한 비대칭은 신체의 통증을 만들기도 하고 얼굴에서 보이는 비대칭은 평생의 콤플렉스를 만들기도 한다.
[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 연세대학교 물리치료학과에서 학사와 석사를 마치고 ‘정바른자세연구소’를 운영 중인 ‘정파카’가 알려주는 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 내용을 담고 있다. 체형교정 건강채널을 운영하는 유튜버인 정파카는 자신이 알고 있는 이론을 바탕으로, 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 좀 더 체계적이고 전문적인 내용을 담아냈다. 또한 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 페이스 스트레칭을 소개하며, 아픔을 동반하는 마사지나 수술 없이도 교정이 가능할 수 있는 방법을 제시하고 있다.
더 이상
비뚤어진 얼굴과 턱으로
고통 받지 마세요
[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 총 4장으로 구성되어 있다. 1장은 안면비대칭과 턱관절 장애의 개념을 설명하고, 틀어진 이유와 원인에 대해 설명한다. 2장에서는 앞 장에서 안면비대칭의 각각의 틀어짐을 비교하고 스스로를 진단할 수 있도록 하였다. 또한 생활습관과 예방법에 대해서도 이야기하고 있다. 3장에서는 타입에 맞춘 페이스 스트레칭을 소개하며 알기 쉽게 사진과 설명으로 친절하게 설명하고 있다. 끝으로 4장에서는 안면비대칭과 턱관절 장애가 발생하는 가장 이른 시기인 신생아 때부터 어떻게 관리하고 습관을 들이는 것이 좋은 지에 대해 설명한다.
균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는
페이스 스트레칭
갓 태어난 신생아는 얼굴이든 신체든 비대칭이 거의 없다. 하지만 시간이 흘러 일상을 살다보면 어느새 자신도 모르는 잘못된 습관과 자세로 비대칭이 생긴다. 이러한 비대칭은 신체의 통증을 만들기도 하고 얼굴에서 보이는 비대칭은 평생의 콤플렉스를 만들기도 한다.
[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 연세대학교 물리치료학과에서 학사와 석사를 마치고 ‘정바른자세연구소’를 운영 중인 ‘정파카’가 알려주는 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 내용을 담고 있다. 체형교정 건강채널을 운영하는 유튜버인 정파카는 자신이 알고 있는 이론을 바탕으로, 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 좀 더 체계적이고 전문적인 내용을 담아냈다. 또한 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 페이스 스트레칭을 소개하며, 아픔을 동반하는 마사지나 수술 없이도 교정이 가능할 수 있는 방법을 제시하고 있다.
더 이상
비뚤어진 얼굴과 턱으로
고통 받지 마세요
[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 총 4장으로 구성되어 있다. 1장은 안면비대칭과 턱관절 장애의 개념을 설명하고, 틀어진 이유와 원인에 대해 설명한다. 2장에서는 앞 장에서 안면비대칭의 각각의 틀어짐을 비교하고 스스로를 진단할 수 있도록 하였다. 또한 생활습관과 예방법에 대해서도 이야기하고 있다. 3장에서는 타입에 맞춘 페이스 스트레칭을 소개하며 알기 쉽게 사진과 설명으로 친절하게 설명하고 있다. 끝으로 4장에서는 안면비대칭과 턱관절 장애가 발생하는 가장 이른 시기인 신생아 때부터 어떻게 관리하고 습관을 들이는 것이 좋은 지에 대해 설명한다.
회원리뷰 (23건)
혜택 및 유의사항?
나는 안면 비대칭이 있고, 턱관절 장애를 겪었었다. 지금은 다행이 턱에서 딱딱 소리와 벌어지지 않는 문제는 나아졌지만 여전히 턱을 조금이라도 무리하게 쓴 날은 바로 반응이 온다.
그런 나에게 한 줄기 빛 처럼 느껴지는 책이 나타났으니 바로 혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭 이라는 이 책이다.
저자는 안면비대칭 도수치료 아카데미 강사이며 안면비대칭에 관해 꽤 오래 연구하고 유튜브 채널도 운영하고 있다.
이 책의 첫 두 개의 장에서는 안면비대칭이 일어나는 원인과 이를 가속화 시키는 나쁜 습관들에 대해 이야기하고 있다. 또한 내가 어떤 스타일의 안면비대칭을 갖고 있는지 설명해준다.
세번째 장에서는 본격적으로 자신의 비대칭 스타일에 적합한 안면 스트레칭 방법을 사진과 함께 제시한다. 간단하고 짧아서 지속적으로 하면 효과를 볼 수 있을 것 같다.
다만 안면비대칭의 원인이 단지 턱만의 문제가 아니고 치아, 목, 어깨까지도 관련된 문제이므로 책만 보고 단순히 자기 혼자 판단하고 혼자 치료하려는 과한 의지는 갖지 않았으면 좋겠다. 저자도 말하고 있지만 우선 의학적인 힘을 빌려 내가 어떤 문제를 갖고 있는지 객관적으로 파악하고 책의 도움을 받을 수 있는 부분이 있다면 감사히 받는 것으로 생각하고 읽으면 좋을 것 같다.
턱이 왼쪽으로 틀어지고 오른쪽 눈이 낮아 보일 것이다. 이런 사람들은 오랜 시간을 머리가 오른쪽으로 기울어진 채로 살아왔기 때문에 현재 목의 위치가 정상이라고 인지하고 그 상태에서 자신의 안면을 보게 되어 실제로 안면비대칭이 아닌데도 안면비대칭이라고 인지하게 된다. (-39-)
일상생활에 큰 어려움은 없어도, 내 얼굴이 비대칭이라고 생각;
리뷰제목
턱이 왼쪽으로 틀어지고 오른쪽 눈이 낮아 보일 것이다. 이런 사람들은 오랜 시간을 머리가 오른쪽으로 기울어진 채로 살아왔기 때문에 현재 목의 위치가 정상이라고 인지하고 그 상태에서 자신의 안면을 보게 되어 실제로 안면비대칭이 아닌데도 안면비대칭이라고 인지하게 된다. (-39-)
일상생활에 큰 어려움은 없어도, 내 얼굴이 비대칭이라고 생각 될 때가 스마트폰으로 셀카를 찍거나,사진 속의 어색한 내 모습 때문이다. 앱 기술이 발달하여도, 페이스북이나 인스타그램처럼 SNS는 나를 어필하는데 중요한 도구가 된다. 즉 나를 브랜딩하기 위해서,나의 가치를 높이기 위해 복장 , 외모,자세와 태도는 중요한 요소가 된다.즉 이 책은 내 얼굴이 비대칭이라고 생각될 때,그것을 고치는 방법 뿐 아니라 ,나 자신에 대한 이미지 메이킹,즉 타인에게 호감가는 얼굴을 만들기 위한 책이기도 하다. 얼굴 비대칭의 대부분은 후천적이며, 나쁜 습관들이 반복되어 나타난 결과물이다.
즉 스트레스나 ,직업적인 부분들은 내 얼굴이 이상하게 되는 사회적 원인이기도 하다. 현대인들에게 장거리 운전 혹은 한자리에서 계속 앉아 있어야 하는 직업은 목과 어깨 디스크가 반드시 찾아오게 되고, 목기 뻣뻣해지면서, 어느덧 내 얼굴에 그런 모습이 나타날 때가 있다. 나의 경우 ,잘못된 수면 습관 때문에 얼굴이 비대칭적인 측면이 있으며,이 책의 도움을 얻고 싶었다. 책 뿐만 아니라 유투브 활용법, 도수 치료 세터 팀장인 저자는 정파타라는 유투브도 운영하고 있기 때문에,나 자신을 면밀하게 들여다 볼 수 있으며, 나에 습관,스트레스,정신적인 문제까지 찾아나갈 수 있다. 치아가 고르지 못하거나, 턱에 이사잉 있을 때도 얼굴 비대칭은 나타날 수 있다. 습관을 고치고, 그 과정에서 나의 얼굴 안면의 형태를 바로 잡는 것,그것이 나의 가치를 높이는 지름길이며,외모에 대한 자신감도 키울 수 있다.
질병과치료법 혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭
정파카 지음 / 북스고
#혼자서도얼굴이예뻐지는페이스스트레칭 이라길래 처음엔 뷰티쪽 내용인줄 알았으나
이 책은 건강과 관련된 내용이었다. #질병과치료법
페이스 스트레칭이 필요한 사람은
얼굴이 비뚤어보인다던가, 한쪽 광대뼈가 돌출되어 보인다던가,
양쪽 귀의 위치가 다르다던가, 어깨높이가 다르다;
리뷰제목
질병과치료법 혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭
정파카 지음 / 북스고
#혼자서도얼굴이예뻐지는페이스스트레칭 이라길래 처음엔 뷰티쪽 내용인줄 알았으나
이 책은 건강과 관련된 내용이었다. #질병과치료법
페이스 스트레칭이 필요한 사람은
얼굴이 비뚤어보인다던가, 한쪽 광대뼈가 돌출되어 보인다던가,
양쪽 귀의 위치가 다르다던가, 어깨높이가 다르다던가 등등
균형이 깨진 상태의 사람들에게 필요하다고 한다.
나 역시 대부분이 해당되어 읽게 되었다.
12만 구독자가 열광한 체형교정 건강채널 유튜버 정파카(정섬결)는
턱관절과 안면비대칭 도수치료 아카데미 대표 강사이자 정바른자세연구소의 소장으로 있다고 한다.
안면비대칭 문제는 대부분 조금씩 있지만 당장 문제가 없다는 이유로 방치했다간
건강상 문제가 발생할 수 있으므로 예방과 치료가 중요하다고 말한다.
그는 이쪽 분야는 아직 많이 다뤄지지 않았기에
올바른 정보를 접하길 바란다는 마음으로 책을 냈다고 한다.
1장은 안면비대칭에 대해 제대로 알고 가는 챕터로
자가진단법을 통해 스스로 어떤 타입의 안면비대칭인지 알아볼 수 있게 해놨다.
얼굴 일러스트와 높낮이를 선으로 표시해
자신의 정면사진과 비교해보면서 찾기 쉽다.
턱관절 장애의 종류는 입을 벌릴 때 턱에서 나는 소리로 종류가 나뉘어지는데
소리가 심할수록 턱관절에 치명적이라고 한다.
나는 입을 벌릴 때 소리는 나지 않아 다행이라 생각했지만
턱관절에 문제가 생기면 치아교합도 덩달아 달라질 수 있기에
턱교정이 우선이라고 한다.
그리고 초기 단계의 턱 디스크와 개구장애 자가로 해결하는 방법을 알려준다.
2장에서는 거북목과 틀어진 어깨도 턱 틀어짐에 영향을 미칠 수 있다는 것이 흥미로웠고,
실제 내가 갖고 있는 문제점들이어서 바른 자세는 어디에나 중요하구나란 생각이 들었다.
3장 균형잡힌 얼굴을 만드는 페이스 스트레칭에서는 타입별로 사진을 보며 따라할 수 있게 해놨는데
생각보다 너무 간단한 방법이라 잊어버리지 않고 쉽게 할 수 있다.
특히 혀 운동은 틈날때마다 해주고 있다.
4장에선 안면비대칭이 영유아기부터 시작될 수 있음을 알려주며 바른 자세를 알려준다.
애 낳기 전에 읽게 되어 다행이었다며~
그리고 마지막 정파카 Q&A에선 턱과 관련된 질문들과 답변으로 궁금증을 해소시켜준다.
딱 필요한 부분들로만 간결하게 구성되어 있으면서도
스트레칭 방법이 생각보다 정말 간단해서 놀랐다.
입 열 때마다 소리가 나는 사람들이나
얼굴의 무너진 균형이 신경쓰이는 사람들은 필수로 읽어야 할 책이다.
'뼈 자체의 길이 차이가 크지 않다면 성인이 된 지금도 비수술로 교정이 가능하다.'
- 리뷰어스클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.
나는 안면 비대칭이 있고, 턱관절 장애를 겪었었다. 지금은 다행이 턱에서 딱딱 소리와 벌어지지 않는 문제는 나아졌지만 여전히 턱을 조금이라도 무리하게 쓴 날은 바로 반응이 온다.그런 나에게 한 줄기 빛 처럼 느껴지는 책이 나타났으니 바로 혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭 이라는 이 책이다.저자는 안면비대칭 도수치료 아카데미 강사이며 안면비대칭에 관해 꽤 오래 연;
리뷰제목
나는 안면 비대칭이 있고, 턱관절 장애를 겪었었다. 지금은 다행이 턱에서 딱딱 소리와 벌어지지 않는 문제는 나아졌지만 여전히 턱을 조금이라도 무리하게 쓴 날은 바로 반응이 온다.
그런 나에게 한 줄기 빛 처럼 느껴지는 책이 나타났으니 바로 혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭 이라는 이 책이다.
저자는 안면비대칭 도수치료 아카데미 강사이며 안면비대칭에 관해 꽤 오래 연구하고 유튜브 채널도 운영하고 있다.
이 책의 첫 두 개의 장에서는 안면비대칭이 일어나는 원인과 이를 가속화 시키는 나쁜 습관들에 대해 이야기하고 있다. 또한 내가 어떤 스타일의 안면비대칭을 갖고 있는지 설명해준다.
세번째 장에서는 본격적으로 자신의 비대칭 스타일에 적합한 안면 스트레칭 방법을 사진과 함께 제시한다. 간단하고 짧아서 지속적으로 하면 효과를 볼 수 있을 것 같다.
다만 안면비대칭의 원인이 단지 턱만의 문제가 아니고 치아, 목, 어깨까지도 관련된 문제이므로 책만 보고 단순히 자기 혼자 판단하고 혼자 치료하려는 과한 의지는 갖지 않았으면 좋겠다. 저자도 말하고 있지만 우선 의학적인 힘을 빌려 내가 어떤 문제를 갖고 있는지 객관적으로 파악하고 책의 도움을 받을 수 있는 부분이 있다면 감사히 받는 것으로 생각하고 읽으면 좋을 것 같다.
한줄평 (5건)
혜택 및 유의사항
?
자세한 설명과 사진으로 스스로 페이스교정할 수 있는 유용한 책
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달**레
|
2021.02.04
턱이랑 안면비대칭 때문에 걱정이 많았는데 관련 내용이 풍부하게 들어 있어서 잘 읽었어요.
이 한줄평이 도움이 되었나요?
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쎄*
|
2021.01.26
따라하기 쉬운 페이스 스트레칭으로 턱교정하고 안면비대칭 빠이~
이 한줄평이 도움이 되었나요?
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0
아********기
|
2021.01.26
