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품목정보
| 발행일 | 2021년 01월 21일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 304쪽 | 322g | 128*188*19mm |
| ISBN13 | 9791196820077 |
| ISBN10 | 1196820074 |
나를 돌보는 책
: 심리학이 알려주는 스트레스 관리법 100
이토 에미 저 / 호소카와 텐텐 그림 / 김영현 역
|
다다서재
|
2021년 01월 21일
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- 인문 top100 3주
- 원서이동
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
카드 뉴스로 보는 책
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MD 한마디
누구에게나 불안, 우울, 공황이 찾아올 수 있다. 왜 내 마음이 아픈지를 아는 것도 필요하지만, 어떻게 마음을 다스릴지를 파악하는 게 중요하다. 이 책은 '왜'보다 '어떻게'에 집중했다. 30년 경령 임상심리학자가 정리한 스트레스 관리법. - 손민규 인문 MD
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저자 소개 (3명)
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
‘회복한다’는 말은 무슨 뜻일까요? 어떨 때 의뢰인이 ‘회복했다’고 말할 수 있을까요? 저는 ‘자기 돌봄self care’을 잘할 수 있을 때라고 생각합니다. 자기 돌봄이란 ‘내가 나를 잘 돕는다’는 뜻입니다. 저와 카운슬링을 한 끝에 회복하여 건강을 되찾은 의뢰인들은 모두 자기 돌봄이 무척 능숙해졌습니다. 자기 돌봄이야말로 회복의 ‘열쇠’인 것입니다.
--- p.5, 「들어가며」 중에서
여러분이 꼭 기억했으면 하는 것이 있습니다. 바로 ‘모든 스트레스 반응은 나를 지키기 위한 정상적인 현상’이라는 사실입니다. 인간뿐 아니라 모든 생물은 ‘살아남기 위해 몸과 마음에 스트레스 반응이 일어나도록’ 설계되어 있습니다. 그러니 ‘이런 일로 스트레스 반응을 보이다니 이상해.’, ‘다들 괜찮은 일에도 스트레스 반응을 보이는 내가 나약한 사람이야.’ 하며 자책하지 않길 바랍니다.
--- p.104, 「스트레스 반응을 깨닫고 써보기」 중에서
희미하던 괴로움의 구체적인 모습을 볼 수 있게 되면, 그것만으로도 마음가짐이 꽤 달라진답니다. ‘잘 모르는 괴로움’과는 싸울 수도 화해할 수도 없지만, 정체를 알면 싸울지 극복할지 아니면 잘 화해할지 작전을 세울 수 있거든요.
--- p.222, 「괴로움의 ‘뿌리’와 ‘정체’를 바라보기」 중에서
저는 여태껏 독자들의 자기 돌봄을 도와주는 책을 여러 권 썼는데, 이번 책은 오로지 저 자신을 위해서 썼습니다. 제가 스스로를 있는 힘껏 돌보기 위해, 그리고 저 자신을 응원하기 위해 쓴 셈입니다. 현재 제 생활을 지탱해주고 있는 것이 바로 이 책에서 소개한 활동들입니다.
--- p.295, 「나가며」 중에서
살아 있는 한 우리는 이런저런 스트레스를 겪게 마련입니다. 여러 번 상처 입고 위기에 빠지기도 하지요. 그럴 때는 부디 이 책에서 소개한 활동 중 한두 가지라도 해보길 바랍니다. 그렇게 살아가주세요. 그리고 살아가면서 늘 자기 자신을 지지하며 도와주세요. 그러다 보면 이 사회 전체가 서로서로를 도와주는 따뜻한 곳이 되리라 생각합니다.
--- p.5, 「들어가며」 중에서
여러분이 꼭 기억했으면 하는 것이 있습니다. 바로 ‘모든 스트레스 반응은 나를 지키기 위한 정상적인 현상’이라는 사실입니다. 인간뿐 아니라 모든 생물은 ‘살아남기 위해 몸과 마음에 스트레스 반응이 일어나도록’ 설계되어 있습니다. 그러니 ‘이런 일로 스트레스 반응을 보이다니 이상해.’, ‘다들 괜찮은 일에도 스트레스 반응을 보이는 내가 나약한 사람이야.’ 하며 자책하지 않길 바랍니다.
--- p.104, 「스트레스 반응을 깨닫고 써보기」 중에서
희미하던 괴로움의 구체적인 모습을 볼 수 있게 되면, 그것만으로도 마음가짐이 꽤 달라진답니다. ‘잘 모르는 괴로움’과는 싸울 수도 화해할 수도 없지만, 정체를 알면 싸울지 극복할지 아니면 잘 화해할지 작전을 세울 수 있거든요.
--- p.222, 「괴로움의 ‘뿌리’와 ‘정체’를 바라보기」 중에서
저는 여태껏 독자들의 자기 돌봄을 도와주는 책을 여러 권 썼는데, 이번 책은 오로지 저 자신을 위해서 썼습니다. 제가 스스로를 있는 힘껏 돌보기 위해, 그리고 저 자신을 응원하기 위해 쓴 셈입니다. 현재 제 생활을 지탱해주고 있는 것이 바로 이 책에서 소개한 활동들입니다.
--- p.295, 「나가며」 중에서
살아 있는 한 우리는 이런저런 스트레스를 겪게 마련입니다. 여러 번 상처 입고 위기에 빠지기도 하지요. 그럴 때는 부디 이 책에서 소개한 활동 중 한두 가지라도 해보길 바랍니다. 그렇게 살아가주세요. 그리고 살아가면서 늘 자기 자신을 지지하며 도와주세요. 그러다 보면 이 사회 전체가 서로서로를 도와주는 따뜻한 곳이 되리라 생각합니다.
--- p.296, 「나가며」 중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
대부분의 심리치유서는 ‘왜’에 집중한다. 왜 고통스러운지, 원인을 먼저 밝혀내려 한다. 그러나 이 책은 과감히 ‘왜’를 생략하고 바로 ‘어떻게’로 시작한다. 물에 빠져 허우적거리는 사람에게 왜 거기 들어갔냐고 탓하기보다 일단 어떻게든 살리는 것이 먼저니까. 이 책은 우리가 살면서 겪는 자잘한 마음의 생채기에 붙일 각종 연고와 크기별 반창고가 빼곡히 들어 있는 구급상자다. 집집마다 꼭 한 권씩 두길 권한다.
- 하지현 (정신건강의학과 전문의, 『고민이 고민입니다』 저자)
- 하지현 (정신건강의학과 전문의, 『고민이 고민입니다』 저자)
- 하지현 (정신건강의학과 전문의, 『고민이 고민입니다』 저자)
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