마음을 다스릴 수만 있다면 최고의 축복이 될 수 있는 것이 마음을 잘 다스리지 못하면 순식간에 최악의 저주가 되어 버린다. 우리 앞에 펼쳐진 무한한 가능성이 축복이 될 수도 있고 저주가 될 수도 있다는 말이다.
--- 「1장. 괜찮아, 누구나 어른은 처음이야」 중에서

모든 선택은 대가를 치러야 한다. 대담한 선택을 할수록 치러야 하는 ‘기회비용’은 더 커진다. 오늘날 사회에서 부를 쌓고 성공한 사람은 찬사를 받는다. 하지만 그 뒤에는 부와 성공에 상응하는 엄청난 기회비용이 있다. 성공한 사람들은 그것을 위해 많은 것을 포기했다.
--- 「1장. 괜찮아, 누구나 어른은 처음이야」 중에서

남에게 의지하지 말라고 한 것은 사람들이 당신을 절대 도우려 하지 않기 때문이 아니다. 흔히 주변 사람들은 도움을 주려고 한다. 그리고 보답으로 무언가를 기대한다. 하지만 최대한 마음의 평화를 누리려면 스스로 삶을 통제한다는 느낌이 필요하다. 이를 위해서는 자신의 문제를 이해하고 그것을 직접 해결할 수 있다는 확신이 필요하다. 설령 다른 사람에게 의지해 해결책을 찾는 경우라도 그 일을 자신이 직접 해결할 수 있어야 한다.
--- 「1장. 괜찮아, 누구나 어른은 처음이야」 중에서

자신의 마음을 주기적으로 살펴봐야 한다는 사실을 빠르게 받아들일수록 더 나은 결정을 할 수 있다. 그리고 더 나은 결정을 할수록 삶의 질은 향상될 것이다.
--- 「1장. 괜찮아, 누구나 어른은 처음이야」 중에서

배우자를 바꿀 수 없는 경우를 생각해 보자. 그런 경우에도 배우자에 대한 자신의 태도를 바꾸기로 선택하는 건 가능하다. 상대를 있는 그대로 받아들이고 의식적으로 인내심을 가지려고 노력할 수 있다. 또한 날카로운 말을 덜하고 더 많이 이해하려는 태도를 보일 수 있다.
--- 「2장. 타인의 시선을 지나치게 의식해서 힘든 건 아닐까?」 중에서

인내심은 기술이다. 그것은 타고나는 게 아니라 학습하는 것이다. 시간을 들여 그 기술을 습득한다면 인생은 훨씬 편해진다. 스트레스가 자신의 삶에 더 이상 힘을 발휘하지 못한다는 사실을 깨닫고 안도의 한숨을 쉬게 될 것이다.
--- 「2장. 타인의 시선을 지나치게 의식해서 힘든 건 아닐까?」 중에서

우리는 모욕을 당했다는 느낌을 받을 수 있지만 사실 사람들이 우리에게 일부러 모욕을 주려고 하는 경우는 드물다. 상대에게 끔찍한 기분을 안겨 주려고 계획적으로 행동하는 사람은 거의 없다. 우리가 자신의 충족되지 않은 필요와 감정을 잘 파악하지 못하기 때문에 모욕당했다는 느낌이 드는 것이다. 비참한 기분이 들면 남 탓을 하는 게 언제나 더 쉬울 테니 말이다.
--- 「2장. 타인의 시선을 지나치게 의식해서 힘든 건 아닐까?」 중에서

무언가를 잘 해내지 못하면 슬픔을 느낀다. 실망을 하거나 화가 날 수도 있다. 괜찮다. 정상적인 감정이다. 문제는 그런 감정이 정상이 아니라고 생각할 때 생긴다. SNS를 하다 보면 자신은 뭔가 잘못됐다는 생각이 들 수 있다. 누구나 그럴 때가 있다. 남들은 다 화려한 삶을 사는데 자신만 우울하고 지루한 삶을 살고 있는 것 같다. 다른 사람의 최고의 순간을 보면 자신의 삶은 생각보다 훨씬 더 형편없다고 느낀다. 그렇다. 자신이 부족하고 불행하다는 감정이 뒤섞여 나타나기 시작한다.
--- 「2장. 타인의 시선을 지나치게 의식해서 힘든 건 아닐까?」 중에서

지속적으로 훈련을 열심히 한다면 뇌는 새로운 습관을 받아들이기 시작하고 새로운 안전지대를 만든다. 습관은 빨리, 쉽게 생기는 게 아니다. 따라서 통제력을 잃고 절제하지 못하더라도 그런 자신을 용서해야 한다. 무언가 다르게 행동하겠다고 결심한다 해도 변화가 즉각 나타나는 건 아니다. 최악의 순간을 맞게 될 수도 있다. 인간이 기계도 아닌데 훈련을 하면서 힘겨운 부분이 왜 없겠는가. 자기 훈련의 목적이 부처가 되는 건 아니다. 더 명확한 사고력과 삶에 대한 통제력, 자신만의 전투에서 더 현명한 판단력을 얻기 위해 자기 훈련을 하는 것이다.
--- 「3장. 실수가 영원한 실패는 아니야」 중에서

자신이 보고 경험하는 것이 마음에 들지 않는다면 세상을 보는 렌즈를 바꿔야 한다. 사람들은 외부 요소가 바뀌면 자신의 삶도 바뀔 거라고 생각한다. 하지만집, 자동차, 휴대 전화, 헤어스타일을 새로 바꾼다고 해도 자신의 영혼에 의미 있는 변화는 일어나지 않는다. 진정한 변화는 외부가 아니라 정신 내부에서 일어나기 때문이다.
--- 「3장. 실수가 영원한 실패는 아니야」 중에서

비가 그치면 해가 다시 나온다는 사실을 기억하자. 좋은 일이 생기리라는 것을 안다면 과거의 고통을 훨씬 더 쉽게 털어 낼 수 있을 것이다.
--- 「3장. 실수가 영원한 실패는 아니야」 중에서

천천히 그리고 꾸준히 원하는 일을 성취하자. 느림의 개념이 오늘날과는 맞지 않다는 것은 나도 잘 알고 있다. 하지만 새로운 습관을 기르고 마음을 안정시키는 법을 배우는 것 같은 자기 계발과 관련된 일은 시간이 걸린다. 조급하게 생각하며 스스로를 몰아붙여서는 안 된다.