어제의 감정은 어제의 것,
오늘 새로이 주어진 감정을 만끽하는 감정 습관

매일 아침 풍경을 떠올려보자. 비몽사몽 잠에 취해 가까스로 알람을 끄고 10분만 더, 5분만 더 하다가 마지못해 잠자리에서 빠져나온다. 어제는 어땠는가? 그제는 어땠는가? 오늘과 별 다를 바 없지 않았는가? 한번 이렇게 생각해보자. 매일 아침 신선한 우유가 배달되듯, 신선한 아침이 배달된다고 말이다. 실제로 매일 아침 우리에게는 새로운 하루가 주어진다. 경이롭지 않은가?
하지만 사람들은 오늘을 어제의 연장선상처럼 살아간다. 어제의 고통을 오늘로 가져온다. 유통기한이 지나 썩어버린 우유를 맛보듯, 어제의 고통스런 감정을 오늘 또다시 맛본다. 오늘 새롭게 배달된 하루는 어제의 하루가 아니다. 신선한 새 우유에 상한 우유를 섞지 않듯이, 신선한 오늘에 지난 감정 찌꺼기를 섞지 말자.
우리는 매일 새롭게 하루를 시작할 권리가 있다. 잠자리에서 빠져나와 신선한 우유 한 잔으로 하루를 시작하듯, 새로운 감정으로 하루를 시작할 수 있다. 잠에서 깨어나 하루를 시작하기 전에 오늘 하루를 어떤 감정으로 살지 결정하자. 기쁨, 행복, 즐거움, 열정, 도전, 감사, 용서, 배려, 공감, 사랑, 웃음, 긍정, 화해, 자유……. 부정적 감정을 밀어내고 긍정적 감정을 채우자. 하루 동안 이 감정에 집중하여 살아보는 것이다. 하루이틀 반복하다 보면 어느새 그 감정이 나를 이끌어줄 것이다. 100일쯤 지나면 어떻겠는가? 이전과는 완전히 다른 인생을 살고 있을 것이다.

상처, 분노, 우울, 낮은 자존감……
이 모든 것에 대처하는 지속 가능한 감정 다스리기

악기를 배워본 적이 있는가? 운동을 배워본 적이 있는가? 배워본 적이 있다면 잘 알 것이다. 아무리 최고의 바이올리니스트에게 연주법을 배웠어도 자신이 직접 바이올린을 켜지 않는다면 아무 소용이 없다. 내가 좋은 소리를 낼 수 있을지 없을지 걱정하면서 망설이고만 있다면 절대 실력이 늘지 않는다.
아무리 최고의 코치에게 수영 강습을 받았어도 자신이 직접 물에 뛰어들어 발차기를 하지 않는다면 아무 소용이 없다. 내가 수영을 잘할 수 있을지 없을지 걱정하면서 망설이고만 있다면 절대 수영을 배울 수 없다.
감정 습관 역시 마찬가지다. 감정이 무엇이고 어떻게 작동하는지, 나쁜 감정은 어떻게 흘려보내는지 아무리 머리로 이해를 해도 실제로 연습하지 않으면 의미가 없다. 연습은 경험을 통해 가능하다. 삶 속에서 일어나는 모든 사건과 상황이 경험이다. 그 모든 경험을 활용하면 된다. 내게는 이미 충분한 경험이 있다. 이제 연습만 하면 된다. 연습의 기본은 반복이다. 습관이 될 때까지 되풀이하는 것이다.