｜추천의 글｜그게 꼭 우울증인 것만은 아닙니다


1.　새로운 감정의 과학
　‘변화의 삼각형’ 이야기
　감정은 어떻게 작동하는가
　나의 이야기
　‘변화의 삼각형’의 기본 원리
　감정을 얼마나 편안하게 느끼나요?


2. 핵심감정을 풀어주다
　감정 경험을 바꾸는 몸과 뇌 이야기
　프랜의 공포와 불안과 슬픔
　몇 살이든 달라질 수 있다: 신경과학과 신경가소성
　｜실험｜느긋해지기


3. 트라우마와 마주 보다
　마음의 바닥으로 내려가보는 시간
　세라의 우울증과 ‘갈등 탐색’
　누구나 조금씩 상처를 입었다: 빅 트라우마와 스몰 트라우마
　인간은 연결되어야 한다: 애착의 과학
　｜실험｜자기에게 연민 보여주기
　｜실험｜스스로에게 부모가 되어주기




4.　핵심감정을 만나다
　당신이 억압해온 마음의 파도
　보니의 격렬한 분노
　핵심감정에 관해 알아야 할 모든 것
　｜실험｜내적 경험 알아차리기
　｜실험｜핵심감정 찾아보기


5.　억제감정을 벗어나다
　이 지독한 감정들은 어디서 왔나
　스펜서의 사회불안
　불안과 수치심과 죄책감 다루는 법
　｜실험｜불안을 잠재우는 법
　｜실험｜수치심을 불러내는 메시지
　｜실험｜일상에서 마주치는 당위
　｜실험｜죄책감
　치유의 감정들
　｜실험｜기쁨, 감사하는 마음, 자부심


6.　방어를 걷어내다
　당신이 회피를 위해 선택해온 것
　마리오가 트라우마를 거쳐 평화를 찾은 이야기
　방어 다루기 연습
　｜실험｜방어 알아차리기


7.　진정한 나를 찾아서
　열린 마음 상태와 진정한 자기
　다시 세라 이야기
　열린 마음의 일곱 가지 상태
　｜실험｜나의 열린 마음 상태 찾기
　｜실험｜내 변화의 삼각형 그리기
　｜실험｜변화의 삼각형 활용하기


맺음말
｜추천의 글｜‘고통의 이유’를 찾아가는
　 감정중심 심리치료의 힘
｜부록 A｜감각 단어 목록
｜부록 B｜감정 단어 목록
참고문헌
주석